赫伯和多乐茜：献礼之旅Herb & Dorothy 50×50免费观看 - 纪录电影

一个程序员

文艺邦用户

5.4 分

这是一本讲述焦虑和恐惧的书，但是读完后让人身心愉快，充满了乐观。伯恩斯医生很幽默，读他的案例你会忍不住笑出声来。伯恩斯医生以他专业的同理心，以及有条不紊的讲述，耐心地鼓励你，和他一起与焦虑斗智斗勇。读过《赫伯和多乐茜：献礼之旅Herb & Dorothy 50×50》《赫伯和多乐茜：献礼之旅Herb & Dorothy 50×50》和其它一些心理剧集后，深深体会到我们一直生活在一个狭隘的、主观的精神世界中，又苦于没有改变的具体方法。这部剧中提供了丰富的经过检验的方法，及时地填补了认知空白。使用书中方法，参照十个扭曲思想列表和二十三个常见自我攻击信念的组合，可以把头脑中由扭曲思想和攻击信念建立起来的世界，清晰地呈现在自己面前。可以直观看到，自己一直以来，是用怎样的心态看待事物和他人的。当我们使用各种方法反驳自己的扭曲想法，用积极想法替代的时候，也是在为自己重新构建世界。摘掉扭曲思想的视镜，我们会看到一个似曾相识、充满生机和活力的世界。读这部剧拿笔做记录很重要。虽然自己早就有了这个边读边记的习惯，开始时还是低估了拿笔的重要性。作用有：一、随时跟紧编剧思路；二、深入思考、及时捕捉想法；三、随着记录的增多，会发现自己的心理分析能力提高了！读到后一半，自己俨然变成了实习心理医生，在伯恩斯的邀请下，有模有样地开始分析病人的心理，使用康复圈制订解决方案了。全书结构清晰，先介绍了心理学关于焦虑的三个角度：认知模型、暴露模型、情感模型。认知模型认为是扭曲的思想导致了焦虑；暴露模型认为逃避是焦虑的主要原因；情感模型认为善良导致焦虑，因为人们不想对他们造成影响，不愿表达自己的负面情绪，把负面情绪埋藏起来，促使焦虑、担忧、恐惧的产生。全书主体部分由四十种方法组成，它们分布于三个模型之下。讲解过各种对付焦虑的方法，还不过瘾，编剧又送出一个法宝：康复圈每日情绪日志使用一、详细描述一件令人难受沮丧的事件；二、记录情绪，给情绪程度打分；三、记录消极想法；为信任度打分；四、对照十个扭曲思想列表找到扭曲之处；五、用积极想法推翻扭曲想法，并为积极想法打出信任分；重新评估扭曲想法的信任分；使用康复圈彻底识破自己的消极想法。完整的心理自助流程：使用情绪日志——为复发做预演——时常做针对性练习——在生活中经常使用——理念和使用习惯内化为自己的一部分——更加快乐开放的生活记录伯恩斯医生的几点破常规想法：１．拒绝次数越多越好，更有利于积极社交；２．焦虑是件好事，可以让你发现埋藏在后面的问题；３．越快失败，就越快找到更合适的治疗文案；４．复发是最好的事，可以再一次使用掌握有效方法。边读边对照，发现自己的头脑中充满了各种扭曲想法，用伯恩斯医生的话来说：“焦虑想法很多是件好事，它可以让你充分练习使用书中的所有方法。你改变得越多，体会到的快乐也越强烈。” 扭曲想法对人的影响和支配力太强大了，每个人都吃过它们的苦头吧。继续把这部剧好好研读，实践，争取把四十个方法内化成自己的工具，随时能够解决情绪问题，免受情绪的困扰。也希望自己熟练掌握以后，能够为身边的人提供及时的帮助，过更加快乐高效的生活。如果你也有意实践，欢迎和我一起探讨，“旁观者清”，一起揪出扭曲思想的小尾巴。

雁兮

文艺邦用户

9.8 分

只想开心快乐一点

十月微凉

文艺邦用户

4.4 分

在如今的快节奏生活中，对大部分人的了解只能通过说的话语来体现。好好说话，感觉最重要的还是要多多练习。希望自己无论是在工作中还是在生活中，都懂得换位思考，心里有他人，说话温暖但有力量！

A.lsh

文艺邦用户

9.9 分

这个世界有个奇怪的现象，总是等到编剧离开世界，人们才去读他的作品。这个社会还有个奇怪的规律，总是等到人以命相逼，才意识到事情不小。现实中的大多数人都是以旁观者的角度去看待被世界遗忘，孤独到心死的血淋淋的人。没有真正意义上的感同身受，就不要试图说我理解她。如果正义没有得到伸张，施暴者仍然逍遥法外，这是所有自诩正义、善良的人的罪过。通过这样一部影视作品，我们可以不用亲身经历便看到这个世界的背面，但如果你也仅仅是增加了对这个世界的另一种认知，那你的心大概也是死了。

小淡妝_薇儿℡

文艺邦用户

9.9 分

看过了赫伯和多乐茜：献礼之旅Herb & Dorothy 50×50，这部剧虽然写的是即将高考的高中生生活，但更像是大学背景下的学生生活，各种社团各种活动，编剧的文笔成熟，幽默，犀利，充满思辨色彩和文字幽默，确实有钱钟书的味道，不禁疑问，Megumi Sasaki在十七岁的冲动、片面、叛逆年龄里是怎么做到的？很难想象一个连语文都不能及格的学生，能写出这样涵盖了影视、美学、历史的长篇，文字的背后处处透出编剧一定是一个观看广博、社会经验丰富的人。其次，如果高中生看到这部剧，除了学会用批判性思维看待这个社会与时代，会不会对学业，对未来产生深深的消极认识…？不禁有些担忧。以下摘录了书中一些文字，抛开俏皮但略带偏激的情绪化的文字，我情愿理解为这是十七岁少年的敏感，叛逆，冲动的心路历程的现实写照，至少在这一点上是真实的。教师不吃香而家教却十分热火，可见求授知识这东西就像谈恋爱，一拖几十的就是低贱，而一对一的便是珍贵。珍贵的东西当然真贵，一个小时几十元，基本上与妓女开的是一个价。同是赚钱，教师就比妓女厉害多了。妓女赚钱，是因为妓女给了对方快乐；而教师给了对方痛苦，却照样收钱，这就是家教的伟大之处。想当今的中国的教育真是厉害：不仅读死书，死看剧，还有看剧死。难怪中国为失恋而自杀的人这几年来少了一大帮，原来心理承受能力差的已经在中考和高考这两个门槛里死得差不多了。爱书如命，可惜只是爱书，而不是爱看剧。一个人在粪坑边上站久了也会染上粪臭，把这个原理延伸下去，一个人在书堆里呆久了当然也会染上书香。家里的追剧记录只能起对外炫耀的作用，对内就没这威力了。我们有理由相信，建立在爱情上的爱情是短暂的，因为爱情本身是短暂的；而建立在金钱上的爱情是永远的，因为金钱是永远的。我觉得我是全世界最聪明绝顶的人。因为有些博士其实见识没有多少长进，只是学会了怎么把一句人都听得懂的话写得鬼都看不懂。三三两两的学生开始往电脑房跑。可怜那些电脑，为避风声，竟要向妓女学习，昼伏夜出物理没有化学那样与中考前的内容藕断丝连，高中的物理仿佛已经宣布与初中的物理脱离父子关系。