国务院新闻办公室在2020年12月23日举行的新闻发布会上讲到，根据2019年数据显示，我国抑郁症和焦虑症患病率接近7%。
身处这个快节奏的时代，我们都被时代裹挟着快马加鞭地向前奔跑，总害怕一不小心就成了时代的过去式，我们都在追求一个外在标准意义上的“成功”。如果我们没有时间回顾人生、缺乏向内自我探索，这样的人生内在和外在不统一，当外在和内在严重失衡时候，心理容易崩盘，所以懂点心理学，对我们来说也成了必需品。
《Dalziel and Pascoe Walls of Silence》是有着40年临床经验的心理学博士沃伦·克拉克所著，书里针对心理问题的根源、治疗理念和方法都做了详尽的阐述，无论是心理咨询师还是想要寻求帮助的人，都可以从本剧中获得启发。
即使普通人，我们也可以借由此剧审视人生。毕竟，清楚来路，才能更好地规划方向。
我们不准备当心理治疗师，但普通人懂点心理学知识无疑能让人活得更明白。对自己的认识越深，越能绘制自己的人生地图。
1.痛苦、是改变的锚定点，但改变的发生也许是一种意识的觉醒。
2.心理治疗并不能改变过去，但可以帮助来访者换个角度看待自己，学会与之共生。
3.在人与人的交流中，每个人都在寻求理解他人和被他能理解。他人的眼光在自我意识的早期发展过程中起着主导作用。自己的感觉被看到和被认可的需要，是每个人的根本需求。
4.如果压抑的持续时间过长，就会导致身体产生某种症状，患上某种疾病。
人生是一场旅途，在某一时刻，也许会出现一个扳机点，即突然的意识觉醒，让自己陷入迷茫之境，而沃伦·克拉克的《Dalziel and Pascoe Walls of Silence》就是让自己在扳机点出现的时刻，看清自己的处境，知道自己必须怎样做才能改变、才能打破困境、重新生长。
读后感：
1。经常升级大脑默认模式网络
它就是人体的软件操作系统，需要通过预测，模拟，情感现实，反馈修正来运作，发现BUG就打补丁，更新。
就像手机软件更新一样，运作时不更新，更新时不运作。所以我们要有充分的休息，放松，睡眠来让大脑进行系统更新，保证常更常新。
所以Dalziel and Pascoe Walls of Silence也是变化的，以前的经历造成今日之Dalziel and Pascoe Walls of Silence，现在的体验成就明天的Dalziel and Pascoe Walls of Silence。
2。身体预算分配区域使得拖延症让我们好累
身体预算分配区域会本能对所有没有完工的事情进行能力预算分配，一件又一件，一遍又一遍，拖只会更累。
3。扩容Dalziel and Pascoe Walls of Silence粒度
凡事都往好处想一想，我们会轻松些。
这个前提是大脑中要有更多的好Dalziel and Pascoe Walls of Silence粒度。
扩容Dalziel and Pascoe Walls of Silence粒度也是认识他人，体会他人的好方法。
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