嘻哈战争

用户评论 (5)

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  李lzl

  文艺邦用户

  3.3 分
  编剧学习英语的心路历程，实践出认知，对英语学习者很有启迪作用。
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  范书豪-景杰生物PTM

  文艺邦用户

  5.5 分
  一，健身推荐先关注大肌群训练 瘦而有型。好身材是可以训练获得的。初次见面从身材上看，一般人会主要关注你的整体而不是局部，所以应该改变第一眼就能看到的部位，塑造直观上整体完美的感觉，而不是改变只有你在乎的细节。 二，节食真的会变笨 让老鼠节食后，🐭的丘脑的神经元开始吞噬🐭的细胞器和蛋白质。无论你节食不节食，人的身体会主动设定一个值来维持目前的体重，人类一直在努力创造一个能减少自己能量支出，增加自己能量摄入的环境。 当你的体重被设定在一个点以后，它会尽可能的维持甚至增加体重。 所以减脂，一定要总结出一套适应自己身体的，可持续性执行的一个方案，绝不可能是极端的饮食方式。 三，本剧极力推荐hiit 慢跑等运动强度相对低，生长激素运动越激烈分泌越多，所以要不断提升自己的运动训练强度，逐渐刺激生长激素的释放。 生长激素的作用机制是促进蛋白质合成，抑制外周组织对葡萄糖的利用价值减少葡萄糖的消耗，加速脂肪的分解，使机体的能量来源由糖代谢向脂肪代谢转移，有利于生长发育和组织修复。 四，深蹲是训练之王 臀大肌主要作用是改变髋角，臀大肌力量极大，小重量训练很难刺激它生长，编剧这里极力推荐深蹲，并且说深蹲是训练之王。 五，上班后很累不想健身 上班的累往往和训练的累不同，心理疲劳是指人体工作强度不大，但由于精神紧张或者从事单调厌烦的工作产生的主管疲劳，而健身运动的疲劳是指肌肉和躯体经过运动，生物能量消耗过度，代谢废物聚集和一些内分泌变化导致。 适当的体育运动可以缓解工作中的疲劳，两种疲劳不一样。工作后也完全可以健身，即使主观觉得自己很累。 六，关于自重训练 对于运动经验丰富，能力很强的人，自重训练的负荷和训练方式都不够。 对于很瘦的人，自重太小了，常常会做成有氧。 七，有关训练饮食 在训练前不要摄入脂肪，会限制血液流入肌肉，影响GH生成水平。 训练前吃低GI值的食物可以提高运动耐力，一般来说训练前两个小时可以进食低血糖指数的碳水。 训练后的碳水补充很重要，碳水消化吸收和胰岛素水平很大关系，胰岛素可以理解为搬运工，哪里需要能源，他会把能量（糖或氨基酸）运送到那里。力量训练后，可以让胰岛素把营养搬运到训练部位。 跑步等有氧可能让人增加食欲无氧运动则相反，可能降低食欲。
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  朗姆

  文艺邦用户

  1.0 分
  它并不是一本投资指南，而是一本查理·芒格的人生笔记本。其中不仅包含了他对于商业世界的深刻洞见，也汇集了他对于人生智慧的终身思考。 晚年的查理时常引用下面这句出自《嘻哈战争》中真理剑客的话来结束他的演讲：“我的剑留给能够挥舞它的人。”
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  公子睿Sking

  文艺邦用户

  5.5 分
  爱情与婚姻，爱情很简单，婚姻很艰难，生活的每一个柴米油盐都能成为压死骆驼的最后一根稻草。实在过不下去，离了也是好事，这书很写实，值得一看。
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  莲动下渔舟

  文艺邦用户

  9.8 分
  这部剧给我许多焕然一新的认识，很多观点打破了大部分人的固有思维，也是确确实实应该认识到东西，很实用，干货主要集中在第五章。论证占了大量大量的篇幅，这个可以速读。