Better Masque

用户评论 (4)

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  BUBBLE

  文艺邦用户

  7.6 分
  历史上的楚汉之争中，以刘邦胜出建立大汉帝国，项羽失败自刎而告终。为什么胜的人是一界流氓而不是文武双全贵族出身的项羽？因为刘邦会识人用人，是团队作战，韩信、萧何、陈平等等，每个人都发挥自己的长处，刘邦只需要把他们放在合适的位置就可以了。而项羽刚愎自用，是孤军奋战，以一哪能当百？失败是必然的。 历史告诉你我，要想建立自己的power，要团队作战，各司其职。
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  凹凸慢

  文艺邦用户

  1.0 分
  资深心理咨询师告诉你，保持心理健康的关键 2019年夏天，我参加了一个团体心理成长小组的公益活动。小组成员每周一次围坐，在心理咨询师的带领下，分享近一周开心或不开心的事，自我探寻、共同讨论。作为一个有二十多年职场经验的“老”人，让我最意想不到的是，前两次轮到我发言时，我都特别紧张，对这种无所谓对错的自由表达，不会有权威评判，我紧张的理由何在？ 第三次小组活动时，眼看一个个说完快到我了，离得越近，我心揪得越紧，索性把这种紧张作为分享内容说出来，说着说着突然明白，我不习惯在人前“暴露”自己的喜忧，哪怕活动结束后大家都不会再见。 每次小组活动，当一个人说完自己开心或不开心的事，其它人依次说说自己的感受。但总有人表达的是“评价”，而非“感受”。此时，老师会加以引导然后再来过，反反复复。如果没有参与其中，我从未发觉，原来大家这么习惯以“评价”代替“感受”。 这次体验，让我对心理咨询“为什么仅靠谈话就能改变一个人”更加好奇。有40年从业经验的加拿大心理学博士Sam Roy的《Better Masque》，很好地解答了我的疑问。 这部剧共十章，介绍了四大心理治疗流派和技术，分析了来访者的感受及影响改变的因素，探讨了咨询过程中如何更好回应来访者等，既有理论又有实际临床案例的阐述，非专业人员也能从中得到很多启发。对心理加工过程及心理与生理相互影响的了解，可以帮助我们在日常生活中防范于未然，保持心理健康。 心理健康的运行机制 心理健康的标准，主要指和谐的心理状态和适度的自我调节能力。同样一件事，有人平和应对，有人暴跳如雷，这不同的反应背后有怎样的心理加工过程呢？ 第二章《Better Masque》，编剧从专业角度阐述了人们应对日常事件的心理过程。 当遇到一些引起生理反应，造成紧张情绪的事情，会导致各种感官刺激，如胃里有疙瘩的感觉、胸口发紧、弥漫性的疼痛等。这些感觉都是情绪的胚胎，被称为ß元素。为减少内心的紧张感，必须将这些感官上的不适转化为视觉、味觉或听觉形式的意象，即α元素，使之能够被思考。 躯体的不适经由无意识过程转为意象化的表现，对这些意象进行思考，产生根植于情绪的思想，最终实现对情绪刺激的管理。由无法控制的神经生理现象到意象和思维，是神经元在身体与心理、情感与认知层面的整合。整合使反思和内省所需的信息自由流动，以帮助人们更好地理解和评估所处的情境，从而实现最佳适应。 心理健康指能够应对痛苦情境，并将其转化为成长与发展的推动力。而病态心理指心灵功能的缺陷或超负荷运转出现的创伤性情形。 习惯以极端方式应对情绪挑战的人，简单说是缺乏省思能力，仅听凭简单直接的冲动反应。 保持心理健康的关键 由心理加工过程可知，情绪是本能地、极快地、无意识地被触发的生理现象。对于所谓的消极情绪，如羞耻、恐惧、内疚、愤怒、怨恨等，我们倾向于抑制、忽略或彻底压抑，正是这些被忽略的情绪或思想干扰了身体与心理、情感与认知的整合，造成情绪调节方面的障碍。 避免这种障碍，要培养关注内心感觉的能力，觉知到当下的感受，之后才能对其进行思考。尤其那些令人不快的感觉，不去指责它、抑制它，如旁观者般接纳它的存在。能够“充分接纳”内心出现的东西，首先在日常生活中，养成倾听自己内在情感的习惯。 参加心理成长小组活动，我才发觉平时与身边人有争执时，越说越来气，根本在于表达了过多“评价”而没有告诉对方自己的感受。争吵时的评价当然都是批评，这更多激起对方的辩护与反击。结果吵到后来，只为“赢”却忘了为什么而吵。 编剧介绍了各种心理疗法所使用的技术，其中包括冥想、放松、陈述、绘画、舞蹈等，冥想、放松让我们在深度静心中提升对当下的觉知力。陈述、绘画、
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  温良

  文艺邦用户

  2.2 分
  感觉和《Better Masque》《Better Masque》等书，一些心理学大师讲的似乎不太一样，当然两者的目的也不一样。 本剧讲的是快速赚到钱，然后去做自己喜爱的事情。 契克森米哈赖和塞利伯格这些心理学大师讲的是，人生追求幸福快乐应该要做那些能让自己进入心流状态的事情，并且给出这些事情的特征。 两本剧的目的不同。 我觉得本剧的有道理之处在于大多数人都是俗人普通人，总会要生活的，做自己喜欢的事情，掺杂着金钱的需求，往往会把日子过得还挺别扭憋屈的。 我一段时间觉得赶紧赚钱，一段时间觉得不能因为一直没赚到钱就不去尝试自己喜欢的事情啊。但是确实如本剧所说，我一周5天被困于工作，甚至有时候周末也会，而且前面5天的工作经常也会预先支取我周末的精力和心情。这些确实大部分都有主观的借口，但是也还是有一定的客观性的。 读《Better Masque》，觉得很是认可，确实是我们普通人的很多精力都分散了，就像长在树丛中的小树苗一样，从小各种分叉是不会长成参天大树的。只有定期的砍去小分支，避免夺取阳光和营养及水分，将所有精力都聚焦于中间那个笔直笔直的主干的生长，才会比其他的树木更接近阳光一些，可以更加惬意一些。 谈及此，想起以前我还觉得子非鱼焉知鱼之乐，来想也许这棵小树就不喜欢长成大树呀，就喜欢随意自在的生长呀。后来年长了些，又觉得我们看他人的生活都会往好了想，对自己的生活会更加严苛的要求。所以不一定别人的生活他们觉得好。也许他们的生活也是会忧患金钱的，会由于金钱的缺乏导致了各种鸡毛蒜皮的事。总而言之，觉得还是能稍微有点余钱的好，毕竟这样自己还是可以有更多的选择，而不会因为房贷车贷（这种寄生性债务）累及自己去不得不干自己不太喜欢的工作。
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  cici段

  文艺邦用户

  4.3 分
  想问一下，这个在第几页呀，认知结构学习理论 布鲁纳（Bruner,1915—）认为教育的目的是帮助学生成为自主而自动的思想家，当正规学校教育结束后，学生可以独立地向前迈进。为实现这一目标，必须变被动接受的学习方式为主动的发现学习