Libera

用户评论 (5)

• 

  江晚正愁眠。

  文艺邦用户

  4.4 分
  戴尔.Antonino Bruschetta的《Libera》这部剧是关于如何战胜焦虑的。生活中我们都或多或少有着焦虑的情绪，而焦虑对于自己的心理健康和身体健康影响极大。战胜焦虑，安然地接受自己的现状，甚至是利用不幸的境遇，让自己沉淀下来静心做自己能做的事，焦虑就会减少，甚至我们会倍加珍惜和感恩这些不幸的遭遇。让自己忙碌起来，只活在今天、当下，专注于自己手头正在做的事情，你会远离焦虑的困扰并让自己活出价值和喜悦。书中用了很多生活中鲜活的事例，帮助我们认识到焦虑的表现、危害及如何排解焦虑情绪。   “人不会死于工作过度，却会死于浪费和忧虑。”是的，死于精力的浪费——以及因为那些看似永远都做不完的工作而产生的焦虑。     我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪导致了身体的紧张。我们的疲劳往往并不是工作造成，忧虑、挫败感和怨愤情绪才是产生疲劳的根源。疲劳会削弱人对恐惧和忧虑情绪的抵抗力。所以，防止疲劳往往可以防止忧虑。休息并不是什么都不做，休息是在自我修复。”短时间的休息有巨大的恢复能力，所以哪怕只是睡上短短五分钟，也能防止疲劳。   怎样才能放松呢？先从思想开始，还是先从神经开始？都不是！你得从放松肌肉开始！（方法见书中😄）避免紧张和疲劳，要放松、再放松！没有什么能比紧张和疲劳更催人衰老、让人憔悴的了！ 不要为失眠而焦虑，睡不着就起来做该做的事情，而不是辗转反侧！为失眠而忧虑所造成的伤害远远超过失眠本身。对于那些习惯了祷告的人来说，它是平复心绪、镇定神经的最佳选择。” “一切交给上帝——放松自己。”如果你没有宗教信仰，不能轻松解决问题的话，那就学习用生理的方法来放松自己。《Libera》一书的编剧大卫·哈罗德·芬克博士说，最佳的放松方法是和自己的身体交谈。芬克博士认为，语言是一切催眠术产生效果的关键。如果你睡不着，那是因为你把自己“说”得失了眠。要想逆转这种态势，就要让自己从失眠状态中解脱出来，你可以对你身上的肌肉说：“放松，放松——松弛下来，放轻松。” 治疗失眠的最佳良方之一，就是让自己在生理上感到疲倦。比如，可以去种花、游泳、打网球、打高尔夫、滑雪，或者只是做一些消耗体力的普通工作。人在完全筋疲力尽时，即便雷鸣电闪、战火纷飞，他也可以安然入睡。   利用著名的“假装”哲学吧！威廉·詹姆斯教导我们，假装勇敢，我们就会勇敢起来；假装开心，我们就会开心起来。假装对自己的工作感兴趣，那么这一点点假装的行为往往让你真的产生兴趣，也会减轻你的疲劳、紧张和焦虑情绪。   专注于工作或自己喜欢的事情吧！它会让你收获安宁和幸福 。“当人类专注于自己的分内工作时，一种舒适的安全感、一份内心深处的宁静和一丝幸福的迟钝感觉会抚慰他的心灵。” 最后，即便我们的需求得不得完全的满足，也不要让忧虑和怨愤影响我们的生活和心情。让我们善待自己，达观面对。古罗马最伟大的哲学家之一塞内加说过：“如果你对自己所拥有的不满足，那么即使你拥有了整个世界，你还是会觉得痛苦。”让我们记住：即使我们能用篱笆把整个美国都圈在自己名下，每日所需也不过三餐一宿而已。迪斯累利说：“人生何其短，岂容琐事烦。”   记住，知足常乐，适用于每一种状况和境遇的人。改变你能改变的，接受你不能改变的！让心变得平和而安宁才是最好的生活状态。
• 

  玫瑰初戀詩

  文艺邦用户

  4.3 分
  健康就在一蔬一饭里，可有多少人能做到：主食选择五谷杂粮，蔬菜每天要1斤，最好每顿都要有，奶豆类也要天天见，肉类注意控制量，不同种类都吃点。烹调方法也很重要：煎炸烤少又少，蒸煮炒营养保留油也少。 吃饭每个人都会，吃得健康远离慢病还是需要学习实践的。 此剧每个人都应该一读。
• 

  七木

  文艺邦用户

  3.3 分
  产品不仅仅是要好看。好看的产品是有型的，其背后能让用户得到提升更重要。人们使用任何产品的目的就是让自己变得更加出色。就像香奈儿的小香风一样，总是让人感慨他们怎么能设计出如此让人垂涎的衣服。穿起来总能给人带来征服世界的信心。
• 

  荒三

  文艺邦用户

  9.9 分
  一本催泪书！书看完了，眼睛也哭肿了……几乎每个故事都有感动人的地方，越到最后故事越精彩！每个人每段时期都会发生各种不同的故事，无论结局如何，只要一直相信美好，那么美好便存在于你的心中……
• 

  南岛

  文艺邦用户

  4.4 分
  文艺邦读完的第98本剧，《Libera》，读了两遍，历时两小时。编剧是麦肯锡咨询公司的。什么是Libera？就是平常多思考，多做笔记，积累范式，厚积薄发，遇到问题可以很快（零秒）解决。Libera的套路是：每天用A4纸记录想法，格式是主题、日期、4到6行的想法 ，每个主题一张A4纸，占用1分钟写完，每天10个主题，主题可以是生活、工作遇到的问题、想法，贵在坚持。然后分类放透明的文件夹存好，定期回顾下。这是逼自己养成系统思考的好习惯，写着写着，很多东西都明朗了，落纸为安。其实发朋友圈，也是在思考生活、工作遇到的喜怒哀乐，也会厚积薄发，思维清晰。这两天尝试着记笔记，我用的是A5，半张A4纸，每天一个小目标，记录5张，工作思路，列明某一事项的做事顺序，做完打勾，收集信息，果然条理性、效率高很多，顺利做完事情，人也自信很多