Traci, I Love You

用户评论 (8)

• 

  濡毫珲画

  文艺邦用户

  6.6 分
  虽然专业不同，但明白了很多学习上的误区，了解到了观看的重要性
• 

  Scheming

  文艺邦用户

  4.3 分
  虽然编剧水平没看出来，不过孙子兵法和古代军事家的注解还是挺有用的。人生如战场，认真客观，但其实先胜或者认输，很难，离不开一个贪字
• 

  鲤白

  文艺邦用户

  6.5 分
  智商可能有天生，情商却可以靠后天修炼！高智商个人工作很出色，高情商带领团队工作很出色！高智商和高情商可以同时拥有，加油
• 

  大灰狼🐺

  文艺邦用户

  8.8 分
  有佳句无佳章，感觉就是梅长苏当县长，一片顺利，一片光芒
• 

  橘子汽水🍊

  文艺邦用户

  1.0 分
  台词优美，用词考究，考史精准，文理清晰，散而不乱，北宋文坛一多半都有惠顾，一场文锦绣文化的盛宴，一首清明政治的赞歌，一幅淡雅生活的花卷。一个人才辈出的时代，一个德识兼备的帝王，一群风骨傲然的精英。感动，感慨，感伤，感谢！
• 

  以梦为诗.

  文艺邦用户

  8.8 分
  焦虑自救手册  是什么让你焦虑？-焦虑源自未来 我认为应对焦虑的关键在于更多地关注自身与未来的关系，而非沉溺在自己与过去的联系里。 认知失调是引发焦虑的主要原因之一  认知失调是指理想与现实中的自己存在差距。如果你设想自己是完美的，尤其又认为自己应该努力成为那样的人，就会自责于屡屡遭受挫败。于是，你的任何计划都将伴随着恐惧，因为你认为自己无法成功，会对自己的失败报以恶毒的自我批评作为惩罚。 焦虑一旦开始，就会从自身汲取养分不断发展。焦虑引发的生理症状会使人感到不安和害怕，由此引发对恐惧本身产生的恐惧，并逐渐形成一种恶性循环。 回避是我们面对恐惧事物时的自然反应，它也能加重焦虑。 而解决焦虑之前我们要正视焦虑 没有焦虑我们就无法通过反思来学习，焦虑有它的好处。 >冷血精神病患者无法从自身的错误中学习，因为他们缺乏必要的负罪感，并且几乎不会感到懊悔和自责，也没有将行为联系到结果的能力，操作性条件反射（详见第二章）在他们身上不起作用。 运动是缓解焦虑的最好方式之一 对缺乏运动的人来说，锻炼一开始可能毫无乐趣可言，但如果你能坚持不懈，很快就会乐在其中，并且发现焦虑也会得到一定程度的缓解。 我天天跑步，还是会有间断的焦虑，不跑步就更不敢想象是什么情况了。  学会放手 除了恐惧和筋疲力尽，过度在意只会让你一无所获。所以，管理焦虑的关键出发点就是学会放手。 保持生活平衡 平衡生活的最好方式是养成一系列日常作息。为此，你要先从最重要的事开始，安排自己的生活。 有被讨厌的勇气 试着从取悦他人和获得认可的需求中解脱出来吧。显然，我们都要考虑身边人的情感、观点和意见，但当有一天你能任由他人对你产生不满，那一天就是你获得自由、控制焦虑的开始。 学会放松 人们对放松状态的掌控是没有极限的，只是需要大量的练习。 放松训练-20～30分钟 1．找个容易放松的地方，最好是床或安乐椅，任何安静、私密的地方都可以。等你足够熟练，觉得它开始发挥作用的时候，你也可以睡前在床上练习。 2．尽可能地清空思绪。 3．缓慢地做3次深呼吸（每次呼吸约10～15秒）。 4．想象一个中性的物体，比如“数字1”。不要选择有情感意义的人或物，比如戒指或者某个人。用心灵之眼去看它，赋予它颜色，尝试看看它三维立体的模样；配合呼吸重复多次，直到你的注意力完全集中在这个物体上。 5．缓慢地想象自己在一个安静、平和、惬意的地方或场景中，它可以是你最喜欢的地方，也可以是你有愉快经历的某个场景。让自己置身其中，动用所有感官去感受，在想象中看到它、听到它、闻到它、尝到它，然后在那里徜徉一会儿。 6．缓慢地将注意力转移到自己身上，注意身上紧张的部位，逐一将紧绷的肌肉群放松2～3次，包括手指、手掌、手臂、肩膀、颈部、脸部、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿、脚掌和脚趾。注意感受放松的感觉，体会肌肉放松和紧张的区别。然后在放松的状态中逗留一会儿。如果未能达到放松效果也别担心，把这次放松当作练习，以后你会做得更好。 7．如果你是在白天进行练习，那么此时你可以慢慢起身投入到工作中。如果正好是睡前，那就继续躺着沉沉睡去吧（当你掌握了放松训练就可以这么做，但对初学者而言，即使没达到预期效果也没有关系）。 改善睡眠是应对焦虑的重要一步 最近的焦虑或许来自较差的睡眠质量，而调整它的第一步是保持规律的作息。 有奥利给的精神！ >请记住，逃避多年的事物将不可避免地成为你能力最薄弱的领域，暂时只有通过不断练习和接受自己的局限才能逐渐变强。 学会开摆～ 所有快乐的人都能坦然接受生活的起起落落，他们在体验生活而不是试图摆布生活以求公正。 有一件事是你马
• 

  绝对理念

  文艺邦用户

  3.2 分
  比起部分套路和模板总结的文案书，本剧就是从品牌的角度降维打击。 总的来说是：观点+大量举例+例子评析。 其中的，文案/品牌打造要从描绘消费者真实场景出发，要贴上浓缩再浓缩的标签...具体的方法如，使用恰当的人称，对比，押字法等，都很有启发。 但是看罢本剧，我知道了：一个好的文案，要有对生活，对人性，对社会深刻的洞见；要了解心理学知识，品牌打造品牌传播知识；要会文字游戏，有影视积累。 不是简单学了就会的。
• 

  西泠

  文艺邦用户

  6.6 分
  偶然见又遇到这部剧，觉得很熟悉。后来进去看了一下，才知道两年前已经看过了 事隔两年，再看这部剧，好像已经没有当初那么感伤，是因为我看多了悲伤的事，悲伤的剧集吗？但是我不明白，为什么我当初觉得这部剧很悲，可现在却觉得没那么悲呢？我也不知道是因为长大了经历得多了，还是什么，反而对这些看得淡了。