《回到自己的队伍来》-中国战争 - 成荫,武兆堤,林克,吴贵祥主演

高英

文艺邦用户

1.1 分

很喜欢读吴贵祥的书，从中找到看剧的乐趣，书中的内容值得深思，能提升个人的修养和品质，完善自我，提高向我，所以要多看剧………

浮光

文艺邦用户

1.1 分

前两部大体描述了王龙通过努力实现了从【贫下中农】到【“资产阶级”地主】的阶层转化的故事，但读的过程中总觉得差点什么味儿，后来了解到编剧林克其实是旅美作家，于是恍然大悟。虽然林克数十年在中国的经历和见证让她得以把生根发芽在中国土地之中的农民描写得入木三分，甚至于冷静客观，但还是少了一些在血脉、在生息里的联系和感觉，总归还是有些疏离，像最熟悉的陌生人。王龙一家的命运和近代中国史紧密相连、息息相关，子孙辈也跟着时代的浪潮一步步向前奔跑，但最终各自依然殊途同归，重回“回到自己的队伍来”。实话实话，三部曲，我最喜欢《回到自己的队伍来》。林克对于中国人在外国身份认同的一些描绘非常写实形象。虽然在一些地方我可以微妙地感受到一丝高高在上姿态的评价，但大多数是让人舒服并且认同的。在观看的过程中我不断反思，因为曾无数次听到大家开玩笑说，中国人对土地的热爱是刻在骨子里的。仔细想想的确如此，也许根源于农耕文化、刻骨于日复一日年复一年代代传承的日出而作日落而息、最终“土地”和其所代表的意向，铭刻在每个中国人的血液中。林克把这一点看得很透彻，然后用亲切又疏离的方式描写这种热爱和追求。毕竟不管怎么说，能从外国人的笔触里读到三代中国人的故事，终究还是挺奇妙的！

一期一會🌙

文艺邦用户

9.9 分

毕业时有个小遗憾就是没能系统地接受过心理学教育，其实无论那时还是现在，一直都对「看懂别人」这件事很感兴趣，每每猜透别人的想法心中都会涌起一丝小确幸。从这点来说，书中「搭档」简直是我的偶像，仿佛拥有上帝视角，能看透人的一切想法。非常期待能拍成剧集，既然成为不了你，那就用更多的视角来仰慕你吧。

reallllldaye

文艺邦用户

7.7 分

说一句，如果这次周元不赶紧趁这次机缘晋级源婴……那么……那么土豆节奏可能就崩了……哈哈哈下一次还能有比这规模大的机缘吗？这已经九天之战了，估计在这个小高潮里周元晋级后期，然后干翻圣祖天，晋级源婴。后期周元真得快点晋级了，要不然节奏真崩了，后面还有三个大境界呢。

Shirley Xu

文艺邦用户

6.5 分

不得不说武兆堤真是有双发现美的眼睛，《回到自己的队伍来》确实是本讲解闲情逸趣的书，涉及各个方面，细致讲究，可借此剧品味一番古时文人名士的生活美学后半部分涉及园林建筑、器玩古董、戏曲理论方面的论述，讲得挺细，然而我也只当是囫囵吞枣，外行看看热闹了当然了，由于该死的历史局限性，看有些集数时会下意识的产生一些抵触情绪，作为读者就自动取其精华去其糟粕吧

Judy He

文艺邦用户

1.1 分

健身：（1）不仅要学具体的练习以及如何将它们组合起来，还要找到整体训练计划，每次的训练量，如何安排训练日程，以及饮食。（2）（原则）在正确的练习上进行“渐进式训练”：只要身体所承受的压力比它习惯的大，塔就会去适应，从而变得强壮起来。（力竭，稳定）（2原则）反复：最大的重量的70%-75%是最好的效果。上半身肌肉：8-12次反复。腿部肌肉：12-16次反复。（3力竭）力竭推迟了，说明比原来更强大了。可以每次不同，第一组是较轻热身组，15次反复。第二组是增加重量，10-12组。第三组继续增重使力竭发生在8-12次。第四组是增加足够重量，使力竭发生在6次反复。（4练习组）每种动作4组：完全调动某块肌肉肌纤维每个部位12组动作：刺激该部位所有肌肉（5动作的幅度），在大多数情况下，健身练习应该以最大的幅度来训练肌肉（5重磅日）（6训练过度与恢复）身体需要一定的时间才能重建肌肉细胞内的化学平衡，清理残存的废物，重新储备耗损的糖原。所以让肌肉休息48小时就足够了，隔上一天就差不多了。（7）组间训练休息设定在1分钟或者更少一点。（8呼吸）用力时呼气（3）一定要养成记日志的习惯。写下你全部的训练计划、组数、次数、使用的重量；记录你的身体尺寸，周期性地给身体拍照，记录体形的发展变化。（3泵感）：你的肌肉膨胀，超过其正常大小，你的血管显现出来，你的感觉更“大”，更有力气（4）当你的肌肉在燃烧时，告诉你要停下时，再坐最后几次反复--正是这最后几次反复决定你的训练是否到位。（5）使用杠铃和哑铃，而不应该依靠器械进行训练。三头肌：提铃上举（一开始），借力推举，另外再加上哑铃平举（6）包含慢速，有控制的，最大动作幅度的练习，并且在完全收缩的点保持一段时间，以达到顶峰收缩的效果（7）营养饮食蛋白质补剂碳水化合物的作用：能支持你进行大重量，高强度的训练。（水果可以提供短期的能量，只吃少量水果和和低血糖生成指数一起吃会缓和饥饿）（在训练结束内摄入必需的碳水化合物，就能得到最好的效果，充满糖原的肌肉体积变大，圆润，饱满，失去了糖原的肌肉就会小而平平）脂肪：身体会以1：1的比例燃烧脂肪和碳水化合物来供能水：过度流失的水分会显著影响肌肉的大小，而且缺水，会让水分都储存在皮下，会极大的抹平肌肉的清晰度。（多喝水）维生素：起到催化剂的作用，在体内帮助引发其他一些反应。分为：水溶性维生素B,C,A,H,M和脂溶性维生素A,D,E,K（每天都必须摄入水溶性维生素，而脂溶性维生素就不必天天）原则与措施： 1平衡营养，因人而异 2摄入的补剂是天然的还是合成的都没关系，因为你的身体辨认不来其中的差异。 3加工食品只有热量没营养。 4吃和训练（健身餐）：锻炼前吃水果面包，锻炼后先吃蛋白质碳水化合物补充剂，在吃一顿“真正饮食” 5体重控制：增加肌肉，减少脂肪 “1”内胚型（正常餐）：容易将消化的食物转变为脂肪储存于体内，必须摄入足量的蛋白质，但必须将脂肪摄入的热量控制在最少。（但他们相对于外胚型人更易增长肌肉）（多餐一日四餐）（蛋白质：鱼肉，鸡肉去鸡皮，鸡蛋6克，脱脂牛奶7.5克或者低脂牛奶。和碳水化合物，米饭，蔬菜，豆类，水果。输入比例）（纯净的食品）卡路里含量计算：2100卡路里=2100*15蛋白质（一克含有4卡路里）+2100*55碳水化合物（一克含有4卡路里）+2100*30脂肪（一克含有9卡路里）就是计算需要多少克的。 “2”饮食的质量：加工快餐高质高弹食品的，是徒有热量的食品，完全没有什么营养价值（相比较与瘦肉蛋白质和各种