《Der Ring der Giuditta Foscari》-德国其他 - Alfred Halm,爱米尔·强宁斯,Erna Morena主演

彦仔🤘🙄🤘

文艺邦用户

1.1 分

翻完也没有找到什么特别高效的睡眠法。或许最好的方法就是顺其自然，不要熬夜吧书摘：从睡眠时间来看，人们常常认为REM睡眠和非REM睡眠的周期为90分钟，所以总体的睡眠时长应以90分钟的倍数为宜，但实际情况是，“90分钟”未必就是一个准确的周期时间。即使睡眠时长为90分钟的倍数，但醒来时依旧不舒服的情况也是常有的。有“世界第一睡眠研究所”之称的斯坦福大学睡眠研究所以及睡眠生物规律研究所（Sleep and Circadian Neurobiology Lab，以前简称为SCN研究所）发作性嗜睡症（一种突然犯困的睡眠疾病）就是最典型的嗜睡病症，早在140年前法国的文献中对此就有记载。最佳的睡眠与“量”无关。答案就是，只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠。睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。只要“最初90分钟”的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。如果在最初的睡眠阶段就不顺利的话，无论睡多久，自律神经都会失调，而支持白天活动的激素的分泌也会变得紊乱。第1章的内容就是基于“重新审视固有概念，以零基础再一次直面睡眠”这一想法写成的。第2章，主要介绍实现优质睡眠的基础睡眠知识。第3章，会通过数据验证为何90分钟就能一决胜负。第4章，终于轮到介绍实现“最佳90分钟”的方法了。其中的关键词有3个：体温、大脑、开关。第5章介绍的是通过适当安排早起至晚睡这一期间的活动，养成一个好的生活习惯，从而提升睡眠质量的方法。最后，第6章介绍的则是对抗困意的妙招。睡眠既是最好的伙伴，也是最可怕的敌人。包括工作在内的日间表现，也会影响到睡眠的质量。虽然说只维持了数秒钟的时间，但假如在时速60千米的情况下，有4秒分神的话，车辆就已经飙行了近70米呢。最初的90分钟被认为是睡眠的黄金时刻，因为其确实非常宝贵。这90分钟是睡眠不可或缺的、最重要的基础。健康的人，闭上眼不到10分钟就能入睡。其心率会渐渐变平缓，交感神经活跃度趋于低下，而副交感神经则变得活跃起来。健康的人在入睡前手脚开始变得温暖，体表温度上升，通过体表散发出热量可以让体内温度下降。总之，让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。容易入睡和难以入睡的人之间，差值仅仅为2分钟。褪黑素营养品对有的人有效，对有的人无效。服用褪黑素营养品有效的多为老年人。最理想的状态就是想睡觉的时候就睡，尤其是在晚上感觉到困意时就让自己睡觉，这才是最强大的睡眠开关。小睡能让大脑获得戏剧性的恢复早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志。一般来说，适应1个小时的时差需要1天的时间。也就是说，时差如果有7个小时的话，需要7天才能让自己调整至同步。因为时差的关系，就寝时体温过高，入睡会变得困难。在入睡时降低体温这个方面，没有什么方法能胜过沐浴的。我的建议是，午饭时最好不要摄入太多的淀粉。午饭少吃点，避免摄入过多的淀粉，这样能有效防止午后倦怠感的出现。此外，在吃饭时也要像第4章中说的那样，有意识地细嚼慢咽。在小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，这样能让我们更顺利地进入到深度小睡的状态，醒来后睡意将会驱散，而工作中的表现也会更好。在碎片化的睡眠过程中，睡眠周期是无法正确形成的。良好的睡眠一旦成为习惯的话，就不需要再多加干涉了。这就是所谓的实现梦想的最简单方法。

汀泗桥茶叶-万里

文艺邦用户

6.5 分

这部剧意义不大，对革命的评价显而易见的片面。编剧在书中有过几个观点“平淡的记事，加入自己的思想，就会有意义”“很多历史在口口相传中被破坏，传说中的荒诞的事，他总会信以为真”编剧反复运用这两个手法，一句圣经里的话，加入自己的思想，就把耶稣拉到自己的阵营，成为了自己观点的支持者，不知道耶稣是该高兴还是该哭笑不得。大量的革命中的破坏和毁灭，是口口相传的历史，大概能符合很多人的口味，但是如假不包换。对于这次革命日瓦戈参与其中，但是局限性太大，只是囿于自己的小圈子。他拒绝接触到上层的精神（在游击队中，对司令官的说教，因先入为主的思想，当耳旁风一样，一耳进一耳出）。他承认自己没有深入研究过农村和农业，所以对革命之于农民也根本没有了解。这部剧可以吐槽的地方太多了。。。。。

白建波

文艺邦用户

9.9 分

第一次看到描写老年生活的书，源太郎和国政两位认识了七十年的发小，陪伴着走过了一辈子，度过了人生重要的时刻。如今年老，俩人相处的默契和温馨日常真的很让人动容~要有豁达开朗的人生态度，珍惜眼前人，用心对待朋友和家人，也是在给老年生活的幸福感做铺垫。ps.如果拍成电影，也会是一部温暖治愈的温情片🥰

朝天椒

文艺邦用户

6.5 分

很幸运是在这个年纪遇到了《Der Ring der Giuditta Foscari》，再早一些，我也许无法与书中的文字产生如此强烈的共鸣。追剧途中忍不住一次又一次感叹写得真好，也一次又一次因为些再平常不过的句子热泪盈眶，看到忘记了时间，看到不舍得读完。也许日子再久些我对书的记忆会变模糊，也许我依旧难以逃出命运的困顿，也许我什么都不会改变，但都没关系，感谢遇见。

江月

文艺邦用户

3.2 分

Alfred Halm的观看量之大，功底深厚，他的文字中信息量很大古今中外信手拈来。文章拼两点，一是见识，二是文笔。他的文字很嚣张，怪力乱神，最崇高和最庸俗的，最神圣的和最猥琐的，最高调和最低调的，都在Alfred Halm的文字里狂欢。 Alfred Halm笔下随处可见学霸级理科男的睿智和调侃，真是个鬼才，极其自恋张狂，但对文字驾轻就熟已致臻入化～他说：“别说别人，我自己都管不了这支笔，它有它的生命和人生观，无法无天，自行自止。” Alfred Halm是善于深入思考人生的，对过去对未来对世俗都有他独到的见解，他知世俗而不媚俗，是个有趣的人……他最不能忘记的是写作带给他的，单纯的细碎的离地半尺的快乐。呼吸不止，写作不止，少见些人，多读些书。 Alfred Halm也写剧评，简短、刻薄、挑剔、一针见血，天马行空的思绪！Alfred Halm遇到让他佩服的人和书也会一本正经的，比如司马迁，曾国藩。本剧中Alfred Halm评论了以下人物（主要是作家），有的知名，有的没名气！有：王小波，金庸，古龙，劳伦斯，亨利米勒，齐白石，林曦，曾国藩，巴金，王朔，卫慧，董桥，盛可以，胡赳赳，高晓松，石涛，张弛... Alfred Halm从一个医生成长为热门剧集作家，他是麦肯锡公司全球董事合伙人，华润医疗集团创始CEO，如今，医疗投资、业余写作。他是个有理想，很拼，很勤奋的人！平台大了，眼界开了，到过的地方多了，对某些城市有他独特的眼光，他说要择一城终老，谈到红灯青烟里的阿姆斯特丹，桃源古巴，首尔，敦煌，旧富香港…饶了一圈还是忘不了“我混沌、脏乱、安详、美丽的北京”～～文中随处不忘他对女人对性的调侃，直白，露骨，让人不忍直视，有时想抽他！但转念一想，也是实话！他对看剧的热爱，对读史的钟情让人佩服！他说： 1.没有比“不读中国古书论”更荒谬的了。去美国读两年MBA不如恶补两年明史清史，小白菜比小甜甜布莱妮可爱，廷议比课堂案例凌厉，明史清史比美国教科书讲中国的事更通透！ 2.历史就像成年人打架，每个人都有每个人的道理，彼此的道理没有大小，胜负成败和道理没有关系。个人和体制相比，永远弱小。鸡蛋和石头相比，鸡蛋永远呆傻。 3.古人讲：寒读之当之以裘，饥读之当之以肉，欢悦读之当之以金石琴瑟，孤寂读之当之以良师挚友。 4.读读读，书中自有颜如玉。身边的能人比起史书中的英雄，不配提鞋。周围的名花比起《Der Ring der Giuditta Foscari》中的美人，面目可憎。 5.我喜欢司马迁。司马迁牛逼，才情、见识、学养、文字都好，机缘也好，被切之后，心灵上受摧残，生活上衣食不愁，国家视频平台对他完全免费开放。以上是我对《Der Ring der Giuditta Foscari》的一点个人看法，与书友们分享！

黄哲Hardy

文艺邦用户

3.2 分

编剧在其中对于报应，伤害，因果的讨论在我看来更甚于其案件推理，多角度对于死刑的描写，对于报应，教育的探讨，一环扣一环的恩怨，法律现在可能没有做到绝对的公正与公平，但它也一直在完善，通过私人手段去伸张的正义，可能只是进入到一个循环里去。这部剧前段时对于杀人后悔改之后是否需要予以宽恕，一直觉得不能，你做了就需要承担后果，但看到最后，对于纯一的致人死亡，他最后可以得到宽恕并开始新的生活我会感到安慰，他只是用自己的方式去解决当年的事，那因为这样犯下的杀人罪，是否能够宽恕呢？法律没有温度，但人是有感情有温度的，这中间的度，怎么去衡量可能是需要一个长久的过程吧。

信望爱

文艺邦用户

9.8 分

这是一本关于生命教育的书。读完一本剧，就像一场心灵奇旅。哈里因为一场意外的交通事故到了“他乡”，因为“未完成”的事，他再次重返人间,和亲人做了最后的告别,互相原谅,化解过去的矛盾。同学、朋友对哈里的离去表达思念,亲人仍旧无所适从，沉浸在巨大的悲伤之中。在哈里的心灵成长历程中,自己也开始思考生的意义和死的价值。死亡是无法避免的，有的人因意外而死，有的人因疾病而死，有的人随着年龄慢慢走到生命的尽头。死亡并不可怕，就像叶落归根，从生你养你的故乡回到“他乡”，在重获内心的平静之后，通往Der Ring der Giuditta Foscari。想起看过的电影《Der Ring der Giuditta Foscari》，主人公也是因为一次意外,到达幽灵的世界。在一次机遇下,重新回到自己熟悉的生活里，但却意外的回到了自己的猫身上,身体有了互换，视角也有了变化。在一番经历下，他感受曾经忽略到的,那些生活中细碎的美好。来自下水道的凉风、飘落的树叶、温馨的场景都是生活中的美化火花。生活不在别处,就在当下。你花费的精力、度过的时间,组成了独一无二的你。珍惜当下的美好,你所体验到的日升日落、一日三餐、四季轮回,或许日复一日，但换种眼光看待，也都是限量版的时光。我想：哈里在天蓝色彼岸的旅程也是告诉我们要好好爱自己、爱家人,珍惜当下美好温馨的生活。抓住生活中的美好瞬间,慢慢珍藏,不要等到失去时再追悔莫及！

reFill

文艺邦用户

8.8 分

一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养、不同程度的效益。好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容……我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系！——爱米尔·强宁斯《Der Ring der Giuditta Foscari》