A Janitor's Joyful Job

用户评论 (4)

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  橡树

  文艺邦用户

  2.1 分
  这是一本非常棒的情绪工具书。 我们遇到不会的字，有字典；遇到不会的词，查词典；当糟糕的情绪与事情的处理冲突，可以翻翻这部剧了。这部剧提供一种“理性情绪行为疗法（REBT）” REBT是这样一种理论，它认为人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是被他们对这些事件的看法和观念搞得心烦意乱的。 书的开端分析总结出三大非理性行为情绪，分别是“恐怖化”、“应该化”、“合理化”。编剧用理论结合案例来阐述，专业的分析加接地气的表达，简明易懂，一边看一边觉得自己的想法被解剖一地，一览无遗，有极强代入感。 理出三座大山后，就开始来愚公移山了。 如何不被情绪牵着走，更准确来说是如何不被事情牵制我们的情绪？编剧给出了一个“模板”--四个步骤: 步骤一，如果我让事情牵着鼻子走，我的感受和行为多不恰当？（提醒）如高度焦虑，心不在焉，烦躁不安，一触即发，易怒。 步骤二，我有哪些非理性思考方式致使自己过分烦躁、生气、抑郁、愧疚或行为欠妥？ a.关于自己，我如何想？（在这个事件中的自我评价自我感受） b.关于他人，我如何想？（事件中的关联人尤其是对立人，我对他的想法是） c.关于这个情形，我如何想？（对整个事件的内心感受和判断） 步骤三，辨别步骤二中的“三座大山”:恐怖化、应该化，合理化。逐一突破，基本框架为: （跟自己对话） 我想要ta……（怎么做），但ta也不是非要这样不可；我希望ta……（不要怎么做），但ta依旧做了，我也能忍受。 ta或ta们的做法我很关注，不逃避，也不将其恐怖化、应该化或者合理化，我会生气伤心感到失落，但也不是糟糕至极、无法忍受。 我不喜欢ta的做法，也不必效仿回赠或者冷处理不闻不问，我可以告诉ta我的感受，我希望ta理解改正，但即便ta依旧我行我素，我会难过，但不代表事情就一团糟，我不会因此产生过激行为。 步骤四 应用何种更佳之选来替代自己非理性思想行为 看完四个步骤，内心拼命点头好有道理呀，可是真的把自己遇到的过激行为套进去，还是有点茫然，还好编剧很贴心的在生活各个方面都列举了很常见的事例模板。从工作、配偶、育儿、长辈四个方面都有经典例子，可以大面积的套用练习，这对控制自己情绪和处理问题有很大帮助。 即使用了这个现实的思维方式不能真正解决问题，但起码可以保证自己不成为问题的一部分。
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  北京亿拓知产宗娜

  文艺邦用户

  8.7 分
  希拉洛斯事件反映出整个社会“信用货币的价值远高于逻辑和事实”的痼疾。越强势越神秘，越容易让人们肃然起敬，从而选择性地忽略显而易见的矛盾和问题。这家建立在谎言上的公司，之所以能运作十多年才被曝光，就是因为其本身就是一个被领袖光环和裙带关系过度包装的黑箱。只有严密的逻辑和科学调查方法才通往真相。
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  双木缘

  文艺邦用户

  1.0 分
  终究是烂尾了。 第二部的时候，关于燃狗，是见夏合上了好久的话匣子，一个梦醒不再心痛的白天。 可是久别重逢后的一切狗血的如同国产电视剧。 把彼此留在青春里，留在回忆里安放，像那条围巾一样，在想念的时候蹭蹭，仿佛他不曾离开。
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  白兔糖🍭

  文艺邦用户

  1.0 分
  虽然没有佛教或者道教的思想深邃，但好在实用性强，不用开悟不用慧根也能身体力行，就像编剧说的，试一试总没有坏处