《Rock-a-bye》-加拿大纪录 - Jacques Bensimon,Douglas Rain,Kim Berly,艾利斯·库柏,米克·贾格尔,Michael Pickett主演

毛毛虫儿

文艺邦用户

4.4 分

剧集编剧知识面广！主人公受到伤害时的内心怎么就那么平静，怎么做到的能忍那么长时间啊，但结果还是大快人心啊，看着着急，更新太慢，后面结尾情节不太紧张，起伏不大

Ervin（欧文）

文艺邦用户

2.1 分

著名的《Rock-a-bye》是积极心理学奠基人米哈里.契克森米哈赖的著作，这是一本读者众多的心理学读物，编剧米哈里在30年前基于大量案例研究基础上提出了“心流”的概念。“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注和投入忘我的状态。在此种状态中，人们甚至会忘记时间的流动，且之后会有内心充满能量的满足感，仿若灵魂被充电。多数体验到心流的人都是在做自己喜欢、擅长并赋予挑战性事务的时刻，例如运动、游戏、观看、艺术修习和创作等等状态下。积极心理学诞生之初，心流就成为了积极心理学的基石。心流出现时，我们会感觉到行动与意识融合无间，整个意识的注意力集中在有限的领域，而准确的行动与即时回馈会不断互流。本剧提供了生活各个方面的“最优体验”——从心流到喜悦，从简单的心灵到复杂的自我，呈现身体与意识之间的最佳状态。心流，就是一个人完全沉浸在某种活动中，无视其他事物存在的状态，该体验将带来巨大的喜悦，因而让人印象深刻并由衷追寻。所谓“心流”非米哈里自创，而是因其被广大被调查者描述为“最优体验”时运用的表达方式“一股洪流带领着我”，米哈里这样概括心流的成因和特点：首先是注意力，注意力的高度集中和自律可以换来深沉的快乐；第二，有一个愿意倾注精力的目标；再次，注意和倾注的目标有反馈；第四，因为全情投入，所以屏蔽琐事；最后，达到忘我的状态。所以，“专注”是心流的关键，并且需要当事者自觉自愿，乐在其中。心流发生的状况绝大多数是独处的快乐，若一个人能从独处中寻到快乐，当然会有一套自己的心灵程序，无需借助他人、工作、娱乐等事物与行为规划其注意力，并且不受环境产生的只需限制，总有办法从自己的心灵内涵中寻求意义与愉悦，自然就能达到心流状态的最优体验。书中提到心流的另一个特点，是少社会性，若社会性或所有的精力与心思都围绕着社交沟通，或逢迎他人或试图利用他人为自己所用，或热衷于虚荣或享受追随吹捧，这类人群实质上是难以独处而缺少自我的，所以难以体会到心流的美妙。只有当所有的精力和主义都集中在当前的任务上时，那些别人的评价和关于物质的计算，都会消失得无影无踪，才被称之为最优体验。这是一个混乱程度最低、秩序最高的心理状态，这也是米哈里提到的“精神熵非常低”的比喻。心流体验会使自我变得比过去更复杂，换言之，会使心灵成长。“复杂性”是由两种广泛的心理过程造成的，即“独特化”与“整合”。复杂的自我可以成功融合这两种看似矛盾的过程，使人既独一无二，又能与他人联结。若想体会到心流的愉悦体验，核心是要学会培养毅力：从建立意识的秩序、控制感觉与思想着手，但一定不要企图走捷径。注意力是宝贵的资源，控制意识最根本的标准就是可以随心所欲的集中注意力，不因任何事情分心，注意力是能量，也是改善体验品质的最重要工具。注意力塑造自我，也被自我塑造。你手上的活动自成一个世界时，会吸引你所有注意力，一旦进入这种心流状态，世界就变得十分真实，完全在你的控制之下，成为你的全部。所以，“合一”这个词，可以完美描述心流状态。在心流中会失去自我，但在心流状态结束后，自我却可以更坚强的面貌再度出现，其道理是：在心流中，一个人面临做最佳表现并需要不断改善技巧的挑战，在此期间并没机会反省自我，如果总保有自我意识，体验势必不深刻。当心流体验结束后，自我意识逐渐苏醒，但此时的自我已经跟之前的自我不一样了。新技巧和新成就使自我变得更丰富。本剧的另一主旨是发掘各种方法，以便把平常生活中的细节转变为具有个人意义的游戏，导向最优体验，化无聊为乐趣。比较关键的是独处的体验，即没有他人围绕、社交，无需娱乐设施用以被动占用注意力的一种状态，全靠自己主动倾注于

林旭辉（summer）

文艺邦用户

5.4 分

过誉了。案中案的设计称得上精巧，整体也还算好看，但是好几个故事夹杂在一起显得很臃肿。我还想吐槽一下前言所谓的“改变了我的人生”，你的人生也太好改变了吧，你是驾校训练场的S形车道吗？

乖张

文艺邦用户

2.1 分

描写真的是很细致，平淡中孕育着不平凡，后宫的世界在以往的宫斗文中都是惊心动魄，这本从不同的角度描写了一对有情人的感情，而不是皇上和众多嫔妃的纠缠。唯一遗憾的，就是最后的结尾太过仓促，突然一下就结束了，这是打算以后写番外来填坑的吧。

老末

文艺邦用户

4.4 分

歲末，閱讀了一本很據大開腦洞的書，裡面很多畫面簡直比 peter greenaway 拍的（廚師大盜他的妻子和她的情人還有聖嬰）來得更畫面 4k 的逼真，比如，中世紀的法國貴婦下午茶消遣的賞心悅目娛樂活動是 “燒貓”，所以，不要再怪為何有些人對一些些 sm 傾向，這本書告訴你，還有或許有些人沒有子嗣是安全的因為一些些基因因素是一個傳遞者... ... PS世界越來越不只是，血脈（父精母血）菌脈（乳母或地域的飲食）我們更走向文脈（文化傳遞）。。。 24 dec 21，平安夜，世界，會越來越善良。

彗心

文艺邦用户

3.2 分

总结：这是一本实用有效的看剧方法论。通篇看完，不得不佩服米克·贾格尔的看剧涉猎之广，并由此形成了适合自己的做人做事方法，实现了常人惊叹的时间有效利用率，成就了事业和家庭了双丰收。从框架上看，《Rock-a-bye》设置了四个篇章，包括序篇、上篇知行合一、中篇学以致用、下篇延伸观看。序篇提出常见的四个问题，没空看剧？怎么看剧？看了就忘？不会分享？就这四个问题展开讨论。确实在日常生活中，无论是自己还是其他人，总是能够听到这样的借口和理由。对我来说最大的困扰是看了就忘。平时利用上下班碎片时间已经养成了追剧的习惯，但是这种碎片时间最大的困扰是容易被干扰导致观看效果不佳，米克·贾格尔总结了自己的10种看剧方法包括通读法、树读法、图读法、框读法、炼读法、逆读法、抄读法、仿读法、诵读法、闲读法，并就每一个方法提出了建议，值得好好研究，如何找到适合自己的看剧方法，让看剧变得有效有结果，这样的看剧才是有意义的，米克·贾格尔在这些问题的结尾引出了赵周老师的拆书帮理论。拆书也是一个看剧方法论，提倡通过学习改变行为，把图书上的知识转化为自己的能力。上篇三个子主题尽信书不如无书、思考模型、反思世界观，通过米克·贾格尔的拆书过程，引入了许多先进有效的新理论，尤其是总结了13个思考模型，能够帮助个人在生活或者工作中遇到难题时快速理清思路，是非常值得多次重复观看和深化学习的，他在书中介绍了许多有内涵的好剧，这是我接下来攻看剧本的一个重要追剧清单。中篇学以致用总结了工作方法论、创业方法论和生活方法论。这些方法论涵盖了许多重要的思维方法，比如如何学习定位图，如何运用减法和除法思维创新、如何利用自己的碎片时间，并提及了许多优秀的榜样，这些都是需要我再重复学习和吸收的，确实干货满满！下篇是米克·贾格尔的延伸观看，重点介绍了《Rock-a-bye》这部剧，其中柳比歇夫的记录时间清单确实是厉害，能做到这样的极致如何会不成功。总体来说，米克·贾格尔这部剧是一本值得反复研读、反复思考总结的好剧，把书中的思维方法论看通看透看懂，并有意识的去运用，加入拆书帮，在实践中获得适合自己的一个有效工作和生活的模式，将会给未来带来不可估量的好处。而且书中推荐了大量好剧、精书，确实是看完都不容易，所以说成功的人都那么努力，你有什么资格懒惰呢。共勉！

九江

文艺邦用户

7.6 分

情绪的力量杏仁核通过丘脑接收情绪信息情绪具有感染力小路神经系统：下意识运行的神经系统（察觉别人话语的讽刺意味）。杏仁核大路神经系统：系统性、条理性强，有意识控制。信号传送到前额叶皮层感性比理性要快一般情况，知道什么引起了某种情感，不知道为何陷入情绪之中情绪诱因面部表情。咬住铅笔，让自己产生积极情绪。压抑情绪会让血压升高同理心：面部表情、生理状态、下意识产生和谐人际关系的三要素彼此的关注：第一基本要素注意力集中在对方的语言和行为上时，就产生了共同兴趣，从而达到知觉一致【双向注意力是产生共同情感的前提】同理心：全神贯注倾听（直视）共同的积极情绪：由语调和面部表情表情一致性和共同性一致性：微妙的非语言途径：交流节奏、身体动作，私募像是、拉进椅子人际交往成功的秘诀与别人情绪一致：在交流中，双方下意识的动作和习惯越是一致，交流的效果就会越好，彼此印象也会越好。只有当模仿是自发的、下意识进行的，才会有好的效果。有意的不能。振荡器：负责审核时间的神经系统。人际关系秘诀：用情绪感染别人，共鸣镜像神经元：我们看到什么就会产生模仿的冲动。通过直接模拟、通过感觉来帮助我们了解他人思想。——小路神经系统微笑比其他任何表情都有优势：爱笑的女生运气都不会太差。笑声是两个大脑的最短距离，无法阻挡的传播。默契：潜在的交流。情感传染外的语言比艾奥形式。心理上的亲密会带来情绪上的想死。两个人越能畅所欲言，越能理解彼此的心思。陌生人成为朋友的过程中，也会进行情绪上的融合。情绪的传播三个人，无地位差异，几分钟后，脸上情绪最强烈的人决定了整体氛围除了注意彼此语言外，也要重视现场气氛关系亲密的人们（亲人、同事、朋友），有一个微妙的刺伤，如同地球吸引力一样吸引着人们的思想和情感往同一个方向发展。为什么我们如此有同情心越是专心，越能敏锐迅速感受到他人的内心世界。越是紧张，越难产生同理心。以自我为中心，自我封闭，问题越多和越严重。关注他人时，世界会丰富多彩，自己问题显得渺小，既往能力加强，引发善举同理心有三层意思注意别人的感受（看到你）感受别热你的感受（体会你的感受）针对别人的痛苦采取救助行动（采取行动帮助你）如何产生同理心（情感和思想沿着他人的轨道同行体会别人的感受都感兴趣的话题理解别人的感受和意图：洞察力为什么会有一见钟情四目相对时的眼眶皮层（人体的气味是最初信号）如何做一个超凡魅力的人社交意识原始同理心适应设身处地社交认知社交技能一致性自我表达影响力关怀在现实生活的交流中，所说的话必须和交流对象的感受、话语及行为有关系。自我表达演讲者能够控制听众时，魅力达到极致社交自控力：善于角色扮演和表现自我的能力女人尤其要克制自己的情绪表现力没有物质和专业知识支持，也形同虚设