Train de 16h19, Le

用户评论 (9)

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  爱在深秋

  文艺邦用户

  8.8 分
  戒糖 你是否对蛋糕🍰，巧克力🍫，奶茶🥤、可乐、果酱、甚至糖果等甜食欲罢不能？ 其实我们对于糖的追求已经持续了数千年，但在100年前才有人质疑“自由吃糖”或许和健康失衡有所关联，而“戒糖”更是最近5年才开始风靡。 ❌不必为了你忍不住吃甜食而懊恼，试想我们回到原始社会，饥肠辘辘的你怎么能放过甜甜的蜂蜜、水果🍉呢？ 🌀所以不吃甜食那是和千年来的“基因”作对，就凭我们可怜的意志力怎么可能战胜呢？ ✅所以戒糖不是抗争，而是回归！和自己和解！ 这是一本关于“戒糖”的书！由知乎大V、中&澳注册营养师Christophe Rouzaud所写。 书中的结尾的一句话我非常认可： ‼️肠道菌群不仅在易胖体质的人和易瘦体质的人的体内生态迥异，而且具有长期的记忆和稳定性，最好的减肥状态是每天都控制体重，而不是狂吃后又拼命节食，喊着“对自己狠一点”。​‼️ 我并不是严格的控糖者，也并没有严格执行“戒糖”，但还是希望和你分享一些日常我们就可以做到的一些“戒糖”知识； ①所谓“戒糖” 就是要尽可能减少你饮食中人工制造的“添加糖”和浓缩而富集的糖浆、果汁，二者并称为“游离糖”；限制“精制谷物”以及“淀粉”这两种生活中常见的快消化碳水化合物丰富的食物，而不是戒掉所有甜食、主食甚至碳水化合物。 ②所以想控制血糖、控制体重，需要注意膳食中不能有过多的“热乎乎的粥”“烤好的红薯”“松软的面包”这类淀粉高度“活跃”（糊化）的食物。 ③吃的顺序 先吃蔬果、豆类，中间穿插蛋白质丰富的肉蛋类，最后再吃富含淀粉的谷薯类。（蔬菜-肉-主食） ④吃了太多糖和淀粉，导致血糖太高，就可能激活这种蛋白质，给生命按下一个“快进键”，加速生命跑向终点的进程。 ⑤碳酸饮料系列：除了让我们开心点，给我们带来“空热量”，碳酸饮料几乎没有任何营养学上的意义 ⑥喝果蔬汁和果味饮料，不如吃水果 ⚠️最后还有两个非常科学和风靡的方法： ①“5+2”模式：这个也是麦克尔·莫斯利博士提出的一个改良方法，即以周为单位，选择任意2天（可以不连续）进行热量限制饮食——只吃平时热量的1/4，其他5天正常进食。 ②16小时禁食模式：这个模式更加友好，即每天只要保持16小时不进食任何有热量的食物和饮料，而其他时间正常进食。
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  Sophia刘莹

  文艺邦用户

  4.4 分
  这本的主题又大又新能感受到是有责任在里面。张老师也越来越有社会责任感啦。
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  姚江雄

  文艺邦用户

  1.1 分
  观看体验很好的一本剧。印象最为深刻的几个点如下:(1)警惕增长率陷阱，包括企业，行业和国家，景气度高并不代表可以给二级市场的投资者带来高的收益率;(2)收益率不仅来源于对企业利润增长的预期差，股利再投资在其中的重要性也不可忽视;(3)企业的利润计算和预测非常复杂，需要警惕期权激励在报表上是如何体现的，红利发放可作为衡量真实利润的锚;(4)人口老龄化对股市影响巨大，需重视，消解该问题的方案不外乎科技进度和全球化;(5)推荐的投资策略为股利，全球化和估值。
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  limfangleng

  文艺邦用户

  3.2 分
  过去两周每天晚上都会听上一段Shelly的论证，在道理越辨越明的讲授中，获得一种由内而外的平静。一天的生活原来除了忙于工作，原来还可以回归于生命之存在本身。翻译自然是减分啦，还是更喜欢公开课的录播本身
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  陈嘉豪

  文艺邦用户

  2.1 分
  我发现在主角实力上去之后，每次穿越一个世界，只要碰到妹子，编剧就会强调一下“就像长辈对待晚辈”，“就像哥哥对待妹妹”，“只是一个普通朋友”，紧接着上了人家……这样会比较刺激？城会玩。
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  LCM🍓

  文艺邦用户

  4.4 分
  先看了电视，觉得李小冉演的很好，于是对原著也有了兴趣。总体来说还行，就是结尾有点蛇尾了，悲的似乎有点强行#看剧打卡#
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  梦影·舟

  文艺邦用户

  1.1 分
  新闻是社会的镜子，传播是社会的神经，媒介是社会的大脑，而传播学则是人类进入信息社会与知识经济时代的‘通行证’。 太棒了!相当于又上了一次传播学课程。我们的传播学课程开在午后（白天人困倦的时间段），开课时候那个吊儿郎当的老师就说传播学很难讲，因为照书本讲比较无聊，结果讲着讲着就扯到杨超越身上了。 我一开始也没有重视这门学科，一开始上的是拉斯韦尔的5w，我心想这么简单的东西有什么讲头，后来才慢慢提起了兴趣。以至于后来她们都让我给她们私下里讲传播学（谁让她们上课不听的）。 我的传播学学得还算不错，掌握程度跟三大影视课学的差不多。传播学真的是一门非常非常有意思的学问!人的每一个行为都是在传播，人无法脱离传播，就像人无法脱离社会。
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  芷依依🌱

  文艺邦用户

  7.6 分
  很喜欢Louise Szpindel的作品。 情节跌宕起伏，扣人心弦，人物性格刻画的真实而接地气。
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  任增辉

  文艺邦用户

  9.8 分
  這是最全的《Train de 16h19, Le》，573萬字，帥氣！ 新技能✅找不到某本書，不妨試試用繁體搜索，說不定有驚喜喔✌️