Ace in the Hole(1995)在线观看

王逸凡

文艺邦用户

1.1 分

假如，你能尝试着和自己好好谈谈，了解下自己，那么，也许你将会看到更多的那些……毕竟，世界因你的看法而不断地改变着，每一天。

喻昀庭

文艺邦用户

3.2 分

看完还真想在再看一遍，吴老师本就是个很有才华的人，他推荐的书价值也不会差到哪里去。主要是在吴老师栩栩如生的文笔下。这些大咖牛人就跟放电影录像带一样一幕一幕的在脑海里播放。同时也是对经济学爱好者，正在创业的创业者或也是成功人士心灵上的强劲良药！值得花时间全部观看。

索酷轻健身-Maggie 🌺

文艺邦用户

8.7 分

很好的一本剧，写明初的历史，让冰冷的历史，变得有血有肉。感谢Al Borda

🌟斌斌

文艺邦用户

6.5 分

引言健康危机 ▷ 现代饮食法的迷思：大多数饮食方案关注的都是减重，而不是健康和营养方面的问题 ▷对官方的饮食指南和建议要多加考量可能是基于薄弱的证据或是错误的研究做出的，甚至只是政治家和科学家害怕引起公众迷惑或者丢失颜面而不愿意改变策略 ▷解决肥胖不是简单地计算热量摄入和消耗、少吃多动或是不吃某些食物。身体适应热量摄入减少变化后，按照演化的规则做出反应，本能地保存脂肪节食或单一饮食法常以失败告终 ▷营养学充满内讧、缺乏共识、也缺少严谨的实验研究来支撑各式各样的饮食指南声称其所具有的健康功效 ▷ 本剧素材基于编剧自身体验，和11000对跟踪研究了二十多年的成年双胞胎的资料同卵双胞胎在体重和体脂上更接近，因为他们拥有完全相同的DNA。这能显示出遗传因素的重要性有些同卵双胞胎的体重差异很大，可能源自于影响饮食和健康另一主要因素：肠道菌群 ▷ 当我们谈论某种食品对人有益或可能有害时，其实缺少科学证据很多研究的缺陷在于是规模较小的横断面研究，研究的是已经存在代谢紊乱的肥胖症患者的生活习惯应该避免犯下过度简化的错误，也要避免把某种成分当成替罪羊，而忽略了整体的情况某些生活习惯也会对结果产生影响第一章标签上没有标出的成分：微生物 ▷微生物中只有极少一部分对人有害，大部分对健康至关重要不仅是消化食物所必需，也控制着热量的吸收，生成重要的酶和维生素，并维持免疫系统的健康人体内的细菌是高度专门化的，有着削减过的基因，以确保没有冗余的、与人类宿主重叠的机制。人类与体内的微生物共享38%的基因细菌比基因更能准确预测肥胖。只吃某些种类食物的限制性饮食方案，必然导致微生物多样性减少，最终损害健康。多样性是关键间断性断食（比如轻断食，或者5：2饮食法）可能会促进有益菌的生长，前提是正常饮食的那些天饮食种类很多样第二章能量与热量 ▷并非所有的卡路里都一样来自快餐食品与来自谷物、蔬果的同样热量，有着完全不同的能量代谢，对身体的影响迥异依食物来源、是否容易消化及与之搭配食物的不同，身体消化食物产生能量的过程会有很大差异，甚至使用筷子而不是勺子吃米饭也会减慢血糖上升，引起胰岛素释放的速度 ▷对大多数人来说，似乎都存在一个上限值，一旦达到特定的体重，不管接下来吃多少，都不会进一步长胖 ▷ 味觉基因的演化或许是为了更好地发现有营养也可以食用的植物，而避开有毒植物拥有哪种味觉基因变异不仅决定了对食物的喜好，也决定了脂肪、蔬菜和糖分的摄入 ▷ 专家和营养学家一致同意，规律运动会改善心脏和肌肉的功能，延长寿命需要多大运动量这一点未能达成一致。运动的习惯是高度基因性的不管运动量有多大，久坐看电视或乘车的时间都是心脏病和死亡率的独立风险因素，每天看电视两小时仍会使心脏病和糖尿病的风险增加20% ▷不限制饮食的情况下，运动是无效的失败的原因是身体的变化抵消了运动的作用。自我保存机制会阻碍脂肪的消耗，减脂消耗的能量是减肌肉的5倍。运动可能会将部分脂肪转化为肌肉，体重却变化不大运动量增加后静息时的能量消耗会维持在一个较低的水平，主要是代谢率降低或同样耗能的下意识动作（比如动来动去）减少了 ▷ 瘦但从不做任何运动的人，心脏病和总死亡率风险比虽胖但常运动的人高 ▷ 微生物在运动减少疾病和早亡风险中发挥了重要作用，但其机制还不清楚 ▷ 大脑日常消耗20%～25%的能量，主要来自葡萄糖第三章脂肪：总脂肪 ▷ 脂质不溶于水和血液，主要在肝脏合成并被包裹起来，与蛋白质结合，通过血液运送到身体各部位，能作为细胞的组分，并为重要器官如脑供能。 ▷饮食中缺乏脂肪，肝

徐小慧

文艺邦用户

8.7 分

五年前看俞老师的演讲视频，工作一年再看俞老师的书，感觉不一样了。经历过一些事情后，所见所思都会不同。

兼葭

文艺邦用户

9.8 分

Tammi Ann，长期为很多知名企业做战略营销策划，热门剧集作家，著有《Ace in the Hole》。后来又进军播出业，策划播出了《Ace in the Hole》《Ace in the Hole》等热门剧集。《Ace in the Hole》是一本对经典兵书《Ace in the Hole》进行注释和解读的书。在这部剧里，Tammi Ann参考了前人的注释，对孙子兵法进行了全新的解读，书里有很多个人洞察。本剧每一章都分成三个部分，包含孙子兵法的原文解释，其他名人的注释，以及Tammi Ann本人的解读。核心内容一、《Ace in the Hole》主要是讲以强胜弱，而不是讲以弱胜强；二、孙子认为很多时候等待都是最好的策略；三、凡事要先以失败为前提进行思考。

织

文艺邦用户

5.4 分

焦虑是每个人都会有的情绪，焦虑感是人的神经系统在大自然长期进化下的产物，是内心世界对外在潜在危险的感知。适当的焦虑感可以帮助人类躲避危险及时调整前进方向，过当的焦虑感则让人情绪无法自拔处于死机宕机状态。这部剧系统性的介绍了很多实用的心理学方法，有些在讲把焦虑感从隐形变成显性，从消极变成积极的因素，有些则是帮助人们从死机宕机状态中解脱出来。