Hermoso ideal

用户评论 (8)

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  水里活泼的小鱼儿

  文艺邦用户

  2.1 分
  总结就是心理暗示和冥想内观，用自然决定论给使用这个方法的人建立一个信仰。感觉很符合先贤老子的“无为”思想，却是一种被动的消极应对法。
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  RaYmOnDr

  文艺邦用户

  7.6 分
  人生就该简单一点，没有过不去的坎，也没有抛不了的烦恼。做人不能太有锋芒，有些事原来是不需要较真的。太较真烦了自己，忧了身边人。有一颗包容的心。活着就活在当下即可，走好当下的每一步。对最亲的人，一定诚恳对待。清心，消除那些没必要的欲望；认心，认识自己的内心；惜情，认真珍惜自己的爱情，亲情，友情；戒躁，消除生活中的躁动，内心的烦躁。仅此，活的简单点，平凡点，真情点，有趣点，岂不乐哉？
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  赤孑

  文艺邦用户

  2.2 分
  这部剧很快翻完，无甚营养。 1、最大的收获是确定人生目标的七个人物法： 写出自己一生都想成为的两三个人&五到十年内可以成为的人&一年内可以超过的人，分别写出他们的三个硬技能，然后去训练。 2、坚持早起不断学习； 3、每日，每周，每月，每年总结； 4、经营人际关系：10/20/150原则； 10：以真诚为主要依托，绝对不会翻脸的人 20：和你今天的目标密切先关 150：和总体目标密切先关的150个人 5、编剧每3-5年修炼一个硬本领的还是很强的。
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  Hsu.

  文艺邦用户

  5.5 分
  不能理解为什么上了豆瓣年度推荐，两个故事的高度重合似乎拟造出宿命论，但是剧集失去了太多的趣味性，第二个故事简直在凑字数，建议改名，编辑也想当侦探。太耗费时间了。
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  敦敦鼠

  文艺邦用户

  8.8 分
  焦虑自救手册  是什么让你焦虑？-焦虑源自未来 我认为应对焦虑的关键在于更多地关注自身与未来的关系，而非沉溺在自己与过去的联系里。 认知失调是引发焦虑的主要原因之一  认知失调是指理想与现实中的自己存在差距。如果你设想自己是完美的，尤其又认为自己应该努力成为那样的人，就会自责于屡屡遭受挫败。于是，你的任何计划都将伴随着恐惧，因为你认为自己无法成功，会对自己的失败报以恶毒的自我批评作为惩罚。 焦虑一旦开始，就会从自身汲取养分不断发展。焦虑引发的生理症状会使人感到不安和害怕，由此引发对恐惧本身产生的恐惧，并逐渐形成一种恶性循环。 回避是我们面对恐惧事物时的自然反应，它也能加重焦虑。 而解决焦虑之前我们要正视焦虑 没有焦虑我们就无法通过反思来学习，焦虑有它的好处。 >冷血精神病患者无法从自身的错误中学习，因为他们缺乏必要的负罪感，并且几乎不会感到懊悔和自责，也没有将行为联系到结果的能力，操作性条件反射（详见第二章）在他们身上不起作用。 运动是缓解焦虑的最好方式之一 对缺乏运动的人来说，锻炼一开始可能毫无乐趣可言，但如果你能坚持不懈，很快就会乐在其中，并且发现焦虑也会得到一定程度的缓解。 我天天跑步，还是会有间断的焦虑，不跑步就更不敢想象是什么情况了。  学会放手 除了恐惧和筋疲力尽，过度在意只会让你一无所获。所以，管理焦虑的关键出发点就是学会放手。 保持生活平衡 平衡生活的最好方式是养成一系列日常作息。为此，你要先从最重要的事开始，安排自己的生活。 有被讨厌的勇气 试着从取悦他人和获得认可的需求中解脱出来吧。显然，我们都要考虑身边人的情感、观点和意见，但当有一天你能任由他人对你产生不满，那一天就是你获得自由、控制焦虑的开始。 学会放松 人们对放松状态的掌控是没有极限的，只是需要大量的练习。 放松训练-20～30分钟 1．找个容易放松的地方，最好是床或安乐椅，任何安静、私密的地方都可以。等你足够熟练，觉得它开始发挥作用的时候，你也可以睡前在床上练习。 2．尽可能地清空思绪。 3．缓慢地做3次深呼吸（每次呼吸约10～15秒）。 4．想象一个中性的物体，比如“数字1”。不要选择有情感意义的人或物，比如戒指或者某个人。用心灵之眼去看它，赋予它颜色，尝试看看它三维立体的模样；配合呼吸重复多次，直到你的注意力完全集中在这个物体上。 5．缓慢地想象自己在一个安静、平和、惬意的地方或场景中，它可以是你最喜欢的地方，也可以是你有愉快经历的某个场景。让自己置身其中，动用所有感官去感受，在想象中看到它、听到它、闻到它、尝到它，然后在那里徜徉一会儿。 6．缓慢地将注意力转移到自己身上，注意身上紧张的部位，逐一将紧绷的肌肉群放松2～3次，包括手指、手掌、手臂、肩膀、颈部、脸部、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿、脚掌和脚趾。注意感受放松的感觉，体会肌肉放松和紧张的区别。然后在放松的状态中逗留一会儿。如果未能达到放松效果也别担心，把这次放松当作练习，以后你会做得更好。 7．如果你是在白天进行练习，那么此时你可以慢慢起身投入到工作中。如果正好是睡前，那就继续躺着沉沉睡去吧（当你掌握了放松训练就可以这么做，但对初学者而言，即使没达到预期效果也没有关系）。 改善睡眠是应对焦虑的重要一步 最近的焦虑或许来自较差的睡眠质量，而调整它的第一步是保持规律的作息。 有奥利给的精神！ >请记住，逃避多年的事物将不可避免地成为你能力最薄弱的领域，暂时只有通过不断练习和接受自己的局限才能逐渐变强。 学会开摆～ 所有快乐的人都能坦然接受生活的起起落落，他们在体验生活而不是试图摆布生活以求公正。 有一件事是你马
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  Shirley_陈

  文艺邦用户

  9.9 分
  道理很简单，提供了不同的思维方式。逻辑的分析人际关系中的各种现象
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  yufy.คิดถึง

  文艺邦用户

  7.6 分
  叶子的书对我永远有很大的吸引力 “帅哥，热点密码连一下” “你生日” 学会了学会了
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  搬砖小弟

  文艺邦用户

  6.5 分
  主流都说阳明学是唯心主义，我看他并不否认世界的客观性，只是过分强调认识的能动性，应属于朴素客观唯物主义才是。阳明心学给予人最大的精神激励莫过于强调“意”的重要性，继而对内心世界的追寻和塑造能让人在颠沛的人生中寻找到一丝丝的感动和温度，毕竟极其丰富的内心世界能够弥补外来世界暂时物质上的缺失，反过来讲，人一旦塑造起了无比强大而丰富的内心世界，客观物质还会匮乏么？假以时日，定能在极其功利而焦躁不安的世界里脱颖而出的。共勉。