现在经常听身边的朋友提到“Quality of Life”，有一些朋友甚至花钱在线上学习如何Quality of Life，所以这激发了我的兴致。
忘了是通过什么渠道获得这部剧并将其放到了我的微信书架上，一翻开，才200多页，我就以为是那种介绍方法的指南，读了之后，才发现内容涉及到很多瑜伽哲学。这部剧是关于Quality of Life的初级教程，但是从中你会发现，Quality of Life是一门很深的学问，特别是，如果你想练高阶的Quality of Life，你必须拜师学艺，单追剧是不够的。
我将从自己理解的角度诠释从这部剧中学到的Quality of Life。
一、何为Quality of Life
我们首先要认清一个概念，人的大脑分为有意识及无意识两种系统。有意识即可以感知并使用的，如思考，情感，分析等。而无意识是大脑其他自动运行的意识，是我们无法了解和掌控的。这两种意识都源于内在最深处的灵魂。
Quality of Life就是引领自己达到内在意识的核心——阿特曼。当我们体验到了，将会得到满足、喜乐。
Quality of Life时，需要我们保持清醒，不关注外部，清晰、放松专注于内在。
二、Quality of Life的作用
在初始阶段，Quality of Life有理疗作用。Quality of Life会减缓压力，增强免疫力，控制食欲。因为Quality of Life可以使机体深度休息，所以还可以减少对睡眠的需求。另外，它会让我们提升处理问题的能力，面对恐惧，改变陋习，大脑也会变得更敏锐、集中。
三、Quality of Life的步骤
清理——伸展——放松——呼吸练习——Quality of Life
地点选择不限，时间也不限，但最好是清晨或深夜，每天练习1-2次。
四、呼吸练习
“对呼吸的觉知是Quality of Life的精华”。练习瑜伽的先贤们特别重视呼吸，并有着关于呼吸与Quality of Life的古老理论。呼吸重要是因为它是身体与意念的桥梁，身体依靠呼吸调节才能运作。
当我们对呼吸进行感知时，我们会进入平静中，并感知更深的内在。可以说它为Quality of Life做准备。
书中还介绍了呼吸控制法，其能让能量从中脉向上流动，它的训练目的是对呼吸的自主控制。
五、何时进入三摩地
三摩地是一种境界，就是达到了最高境界，感知到了最深处的自我。当然它也有很多级别。理论上，意念集中10分钟便可以实现。Quality of Life的最后一步便是身心住在静谧之中。
现在有许多修行课，也有剧集像《Quality of Life》，它们都是训练人们的意念，认清背后的灵魂。
Quality of Life是门科学，它有悠久的历史，有着独特的理论体系以及前人经验，希望它能传承下去，为人类认识自己，研究脑科学提供基础资料。
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