《Cars Will Make You Free》-美国短片 - Lyn Elliot,Fabian Biel主演

刘倩茹

文艺邦用户

4.3 分

推荐观看，尤其是练习长跑提速的跑友。本剧谈的是学会呼吸，主要讲解了体内氧气水平测试（BOLT)的概念、应用及意义。二氧化碳诱发呼吸，屏息的时间长短是对二氧化碳的通气反应。体内氧气水平测试用来测试自己对二氧化碳的耐受度，也就是衡量身体可承受一次性屏息（非依靠意志力）的时长。提高对二氧化碳的耐受度，不仅可以减少呼吸困难的情况，还可以在锻炼时更有效地向肌肉输送氧气。当呼吸神经对二氧化碳浓度不那么敏感时，就会体验到气喘状况在减少，身体可以以更少的努力产出更大的收获。书中提到的跑步“屏息训练”方法可以改善呼吸肌的力量和身体耐力。有关研究发现，短时间进行屏息训练，跑步效能就可以再显著提高6%。练习呼吸优化训练的最好心态是把它看作一种生活方式的改变，并将它融入你的生活中，成为日常生活的一部分，而不是让人生厌的家务或义务。几个概念解读： 1）从呼吸生理学的角度来看，用嘴呼吸激活的是胸式呼吸，而鼻呼吸对应的则是腹式呼吸。 2）真正的深呼吸是腹式呼吸，轻柔而安静，与通常试图使人镇静下来的大口呼吸刚好相反。 3）有效的呼吸意味着产生更少的自由基，同时减少炎症发生与组织损伤的风险。自由基（或氧化剂）是体内氧气转化成能量时产生的，激烈运动时需要更多呼吸，因此产生的自由基也会多起来。体内存在自由基是很自然的事，问题是其生成过多会破坏氧化剂和抗氧化剂之间的平衡关系。体内自由基过多，抗氧化剂不能将其有效化解，于是自由基攻击其他细胞，引起炎症和肌肉疲劳。 4）一定要记住，呼吸的目的是为了排放“多余的”二氧化碳，而不是排放得越多越好。健康成年人理想的BOLT值是40秒。越接近40秒，呼吸和代谢的平衡关系越趋于完美。也就是说，体内产生的二氧化碳的量和呼出的二氧化碳的量几乎一致，能毫不费力地做强度很大的运动，呼吸也会变得更均匀。

欧阳·阿键

文艺邦用户

3.3 分

痛苦与快乐取决于你的态度，源自于你的内心;不幸与幸运取决于你的情商，源自于你的智慧。山一程，水一程，红尘路上，浮世清欢，一草一木，一瓦一檐，守一份坦然与静安，留一份恬静与释然。

汪光宇

文艺邦用户

5.4 分

=。=

少年中国

文艺邦用户

6.6 分

Fabian Biel的秦始皇，并没有我期望值那么高，概括幽默的需要，简单明了的结论，不需要过多的详实论述，也挺好！历史嘛，不必太较真！

漫妍

文艺邦用户

3.3 分

一些问题还是很有趣的，大部分都是层层假设下的问题。让我最敬佩的是编剧刨根问底的精神和强大的演算和类比能力，把一些天文数字转化成便于我们理解的东西，里面的配图也比较生动形象。但是我给出一般的评价是因为觉得有两个问题，一是里面一些问题以吐槽的方式带过，并没有进行解答，实际上我这样的物理小白还是会有疑虑，二是其中的一些物理名词与过程还是比较晦涩难懂，作为一个理科生也还是有些地方没理解。但是总体而言这部剧还是解开了我的一些困惑，比如说能否用枪支的后坐力送自己上天、世界上所有人如果同时跺脚会发生什么等等。