The Marionette

用户评论 (8)

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  追寻戈多

  文艺邦用户

  3.3 分
  【2021有读必写14】2021.06.08-2021.06.12 从内珀维尔到泰特斯维尔的对于大脑肌理分析的实验数据来看，强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用。运动最关键的作用是强健或改善大脑、提升成绩、活跃社交。文中有很多专业名词让人读起来比较晦涩，但基本原理和方法还是大致了解了，输入容易输出难，希望在以后的日子里我能将书中介绍的方法实践下去，相信之前健身的恒心能在这里见证着成果，加油吧💪 我们为什么要运动 脑具有可塑性，越是频繁使用大脑，他的适应力就越强。运动能诱发神经新生： a.多运动，促进神经元的新生。 b.平常多注意增加声、色等五感的刺激。 a+b+新知识的刺激，神经细胞增加的良药。 所以简单一点说：就是在运动过后及时学习，可以增加记忆库的空间，但之后需要反复学习及运用学到的知识来输出，这样才能存在知识库。而非只增加空间大小，里面却是空壳。 人在运动过程中会提高一种叫做脑源性神经营养因子（BDNF）的蛋白质的含量，我称它为“大脑的优质营养肥料”。 运动如何在三个层面提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。 现在我们无须依靠寻找食物和狩猎而生存。不过你的基因是为这种活动而编码的，而且你的大脑也被预先设定来管理这些基因，所以放弃这种活动，你就打破了50万年来一直稳定存在且微妙的生物平衡关系。很简单，我们需要运用我们的耐力代谢系统来保持大脑始终处于最佳状态。已根深蒂固于我们DNA中的那些远古时期的活动节奏，大致转变成了各种不同程度的行走、慢跑、快跑和短跑。所以粗略地概括起来，我认为最佳建议是：遵循我们祖先的惯例，每天行走和慢跑、每周长跑几次，然后时不时地进行追逐猎物似的疾速奔跑。 如何运动： 带上心率监测仪，开始以最大心率55%～65%的强度步行锻炼，然后不断自我挑战。 你应该从四个方面来制订一个整体计划：有氧能力、力量、平衡能力以及柔韧性。 1、有氧能力。每周锻炼4天，时间在30分钟到1小时之间，保持最大心率的60%~65%。在这个强度下，你不但能够消耗体内的脂肪，而且还能产生我之前提到的彻底改变大脑结构所必需的要素。走路就可达到这个强度：尝试每周进行两次20分钟至30分钟速度更快的行走，强度为最大心率的70%~75%。 2、力量。每周进行两次举重或阻力器械锻炼。做3组举重器械练习，每组重复10到15次。这对预防和减少骨质疏松症非常关键。网球、跳舞、有氧操、跳绳、篮球，当然还有跑步，像这些需要弹跳或跳跃的运动也有助于你增强骨骼。力量型训练明显影响了人体生长激素（HGH）。可以抵消骨钙的自然流失，强健骨骼 3、平衡能力和柔韧性。每周进行两次30分钟左右的平衡和柔韧性锻炼。瑜伽、普拉提、太极拳、格斗术和跳舞，所有这些需要技巧的运动对保持身体的灵活性都很重要。如果缺乏平衡能力和柔韧性，那么你将失去持续有氧及力量型锻炼计划的能力。 4、心智运动：不断学习，不断挑战你的头脑。运动让你的神经元做好相互连接的准备，而智力方面的刺激则让大脑利用这种准备就绪的优势。所以运动过后及时进行相关学习才能不断刺激运动后产生的神经元的相互连接。 进行人际接触，对大脑是天生的挑战。任何需要你与其他人联系的事情都有助于你活得更健康、更长寿。我们可以通过训练大脑，努力控制天生就有的致病基因。 中等强度和高强度运动的一个不同点是，当你接近最大心率，尤其是进入到无氧状态时，脑垂体就会分泌出人体生长激素（HGH）。 HG
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  一指流砂

  文艺邦用户

  3.3 分
  这部剧花了几天时间一鼓作气边听边读，终于今晚大结局。Ben Affan的作品我看过几部，创作妻子，创作家庭，饮食……他的许多影视作品给人情真意切的美好感觉。而这本《The Marionette》完全颠覆了以前的创作风格，有点玄幻，魔怔似的超现实想象 。一座城一夜间开始漂移，成了The Marionette，连同人心，开始动荡不安。 剧集很精彩，文中把人性面对生死和欲望诱惑的狰狞可恶的内心描叙得淋漓尽致。里面的许多场面就像如今正在爆发的"香港暴乱"。一座城不可一日无主，而一座城最高决策人"市长"，他担负的是生命的掌舵手。"快、准、狠"，每一步举措，决定着危机时刻人们的生死安危。 人不是死于正式战斗中敌人之手，也不是死于"人鸥大战"中动物的残忍侵犯中。人是死于流言、卑鄙的嫉妒、没脑子的跟风，拉帮结派搞恶意对抗……市长在凶残的"人鸥"战斗中获得胜利，却因妻子出精神病状态，托付自己信任的"酒圣"照顾，发被调转事态，自己倒成了众矢之的"市长疯了！"市长被有心人钻空子人绑架，不明不白死于塌楼中。 这里面最可怜的是一个叫"婉儿"的姑娘。堕入风尘，也想好好做人，但这个社会仿佛戴上有色眼镜，她好不容易在历经磨难后遇上命中的救世主，一个女研究生。她在她的感化下，觉得自己还有另一种活着的方式，不是出卖肉体而是做高尚的有思想的事情。女研究生死于学潮激进分子的走火中，婉儿又开始卷进没有自我的斗争中 。着了魔的The Marionette，人的贪欲、醉生梦死、邪恶统统在顷刻间占领人的本性。婉儿被一群畜生轮奸，看客们无动于衷。她疯了！她代表着所有误入歧途却难以被社会接受的弱势群体。也敲响警钟，女人唯有自强自立，自尊自爱，才能走出自己的活路。任何人靠不住，只有自己。 金钱、名利就如The Marionette，海市蜃楼，你越是急功近利想要抓住，它越不属于你。脚踏实地，做一个正直、善良的人，珍惜当下。生命最可贵，唯有好好去珍爱。
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  预言佳😇

  文艺邦用户

  8.7 分
  妹妹推荐的好剧，看完之后也很感慨，第一次做妈妈，这个书是很好的说明书，知道了各个阶段孕妈妈的注意事项，还有宝贝的具体状况，特别接地气，图文并茂，尤其是很多可爱的宝宝的照片+动漫，很有趣温暖，让人在孕期看了巴适得很，对于新生儿到来充满了无限的期待。
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  林深迷了鹿

  文艺邦用户

  8.7 分
  The Marionette，让我看到了台下的Meg Wozniak，不同于舞台的另一面，和真实的人生。 我看到了江湖中的Meg Wozniak，携万倦书后，尽管没有雅士圣贤的儒雅，却有了深厚的内功，如武林高手，拥有了秘籍，高站擂台，战无不胜。 我们每个人都有着属于自己的人生，虽然各有不同，但都会有着从看山是山、看水是水，到看山不是山，看水不是水、再到看山是山，看水是水这样的历程，在每次的转变中，无论我们是主动的选择还是被选择，无论在哪个竞技场中，和谁做伙伴或许是对手，这一切、每个不同的定义，都取决于我们自身所拥有的内在实力，在演技和对抉中，我们最后的落点结果也正是验证和诠释了自己的技能，所以，你的人生你来写，外界只是检验，因此，我们要想获得更好的人生目标，只有让自己更好、与其有能力，有实力选择你的对手和伙伴，演绎好理想的人生。 看剧吧，多看剧，可以让自己变得更好。
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  暖小哥

  文艺邦用户

  9.8 分
  面临百年未有之大变局，中国要有忧患意识，要立足现实，放眼世界，正确定位，统筹谋划未来的发展路经，早日实现民族复兴。
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  Zh-Zi_07

  文艺邦用户

  5.5 分
  剧集探讨了驻京办如何转变职能的问题，以驻京办这个特殊的政治平台为主线，通过市委书记洪文山和市长夏闻天之间以什么发展观立市的博弈，深入探讨了科学发展观问题。剧集通过药王庙社区大拆迁、社保基金腐败案、皇县矿官商勾结、琼水湖生态难等重大事件的深刻描创作，生动叙述了省市县三级领导干部在构建和谐社会中的心灵嬗变。这个第二部剧集对丁能通的性格塑造更加诡谲圆滑精明强干，穿插着罗小梅和金冉冉的爱情纠葛。但经典语录不如第一部的多。
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  hi,

  文艺邦用户

  7.7 分
  生活曾经支离破碎，爱也会替我们找到归宿，这个道理，怎么领悟。
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  蔡美伦

  文艺邦用户

  5.4 分
  很久没有上微读了，最近很是浮躁。调整状态，重新出发。我想我需要一点时间，由内而外的，不卑不亢的，随遇而安的，坚持不懈的提升自己。 父母和周围的亲戚朋友以及工作上的领导都说我聪明，但是人的品格和聪明是不搭边的，当发现自己的问题却束手无策的时候身边总有一个伯乐在敲打自己，这算是我三生有幸。每一次冲动过后都想给自己一巴掌。书看过很多，大道理知道很多，执行起来却不能做到极致。知行合一总是要在自己犯错后才能更加的领悟到其中的精髓。为什么年轻人做事情总是不考虑后果？为什么有十年以上社会阅历的人做事情总是成熟稳重？其实他们懂得的道理是一样的，年轻人知道的道理来自父母，亲朋，领导的点拨。有社会阅历的人除了最初的点拨以外他们还亲身经历过。经历过太多的磨炼才会成刚，我也正处于磨炼当中。 我太感谢身边的人了，简直是我三生有幸。 开阅《The Marionette》