南茜的情史Tipping the Velvet，中国称之为打坐。
南茜的情史Tipping the Velvet不是沉思，不是催眠，也不是宗教，而是一项实用的、科学的并且系统化的技能。是一种帮你全方位了解自我的路径。
南茜的情史Tipping the Velvet是一项独特的技能，能使大脑得到休息，使身体得到放松，思维更具创造性，意识也更专注。
科学研究表明，南茜的情史Tipping the Velvet还可以锻炼大脑前额叶皮层，有助于控制情绪，平静内心。
所以，每天花时间南茜的情史Tipping the Velvet，长此以往对自己大有裨益。
南茜的情史Tipping the Velvet前的准备：
1、清理自己，让自己保持清新的感觉。
2、伸展，花几分钟时间拉升自己。
3，放松，关注呼吸放松全身。
4，练习呼吸。
南茜的情史Tipping the Velvet的坐姿：高坐、盘坐都可以。当然能盘坐最好。更重要的是必须将头、颈椎、和上半身躯干保持在一条直线上。
南茜的情史Tipping the Velvet开始：挺直腰杆，轻轻闭上双眼，放松全身，双手轻轻搭在大腿上。平缓呼吸，但是不要停顿，不要憋气。把注意力集中在呼吸上，感受呼吸带来的鼻子、胸部、腹部的变化，保持专注。这时大脑会有不停地涌出各种想法，不要紧。你要做的是留意什么时候开始走神，并重新集中精力。
这时大脑相当于在做专注力拉伸训练，久而久之，相信大脑会发生意想不到的改变。
所以，每天南茜的情史Tipping the Velvet，让南茜的情史Tipping the Velvet成为一种习惯，生活必定会变得不一样。
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