我差不多用了大概五个小时扫射完了这部剧。书中一些全球化的观点及其论据似乎在播出后的这十五年间已经成为了大多数人的共有常识。事实上后来还有另一本剧《Shut Up and Sing》表达了对于全球化另一个侧面的思考。在2021年回望这两册书，突如其来的疫病大流行让我们不得不重新认识那些已经“全球化”的“观点”。我个人倾向于“世界不是平的，但局部是平的”，我的朋友告诉我他更倾向于“世界是平的，但局部不是平的”。或许我们只有在不远但扔扑所迷离的未来去寻求答案。
如何更高效地完成所有工作？方法在这里
在生活节奏越来越快的今天，我们每天都有做不完的事情，回不完的的邮件，开不完的会，看不完的书，每天似乎从睁开眼睛开始就不停地在处理各种事情，然而事情为什么还是做不完？心理学博士告诉我们：我们只是条件反射似的做出反应，或者是跟着直觉走，不管它们到底对不对，这就导致了无数时间和能量就这么白白的浪费了。
这位心理学博士就是Samrat Chakrabarti，今天分享他的这部剧叫做《Shut Up and Sing》。
Samrat Chakrabarti博士是布朗大学机械工程学士、哥伦比亚大学心理学博士，神经学专家。他的学术研究主要侧重“体现认知”、情绪调节以及情绪神经学，论述刊登于许多专业期刊，曾为《Shut Up and Sing》杂志和《Shut Up and Sing》杂志供稿。
《Shut Up and Sing》这部剧为我们提供了5种策略告诉我们应该以何种方法创造出大脑的高效工作时间，从而帮助我们成为更高效的人。
策略一：意识到你的觉察点
什么是觉察点呢？戴维斯博士告诉我们，觉察点就是当我们完成了或中断了一个任务的时候，我们有机会也有能力决定自己将如何度过接下来的时间，我们可以趁机决定是回邮件还是参加会议。简单来说，意识到觉察点就是学会意识到一天当中的几个特殊时刻。
意识到了这些特殊时刻后，我们必须采取行动。戴维斯博士告诉我们有3个决窍可以最大限度帮助我们：
1.珍惜每一个觉察点
因为一天当中出现觉察点的机会并不多，所以我们应该珍惜。当它出现的时候我们要承认它的存在，我们要退后一步思考一下目前最重要的事情是什么，然后采取相应的行动。
2.提前为觉察点做好相应计划
戴维斯博士说，有很多研究证明，如果提前计划自己在碰到某些情况时应该如何处理，那我们将会在减肥、控制情绪、健康饮食等方面做得更有成效。
3.不要随便开始一项新任务，除非已经有意识地决定了它确实值得做
当你完成一项任务时，不要马上开始下一项任务，而是应该告诉自己这就是个觉察点，可以借这个机会伸一下懒腰、喝杯茶或咖啡，让大脑休息，然后再来思考下一项最重要的任务。
策略二：管理心理能量
我们平时说得最多的就是管理时间，编剧在这里告诉我们应该管理心理能量。我们是人而不是机器，因此，我们需要有策略性的安排待办事项。
比如，我们可以在早上就完成我们当天最重要的工作，因为这个时候我们的心理能量满格；而在昏昏欲睡的午饭后，我们就可以完成那些并不是很重要的事项，这样才能让我们在心理上不会太疲惫不堪。
如果太过疲惫，还可以补充一下心理能量，戴维斯博士分享了3种方法：
1.深呼吸
2.尽情大笑
3.短暂地打个盹儿
策略三：不要与分心对抗
大脑是天生无法长时间保持专注的，《Shut Up and Sing》告诉我们大脑的构造决定了它会不断在不同的注意点迅速切换，从来就不是为了无限专注于任何事的。
如果走神了怎么办呢？戴维斯博士告诉我们，走神也是有好处的，它可以在我们解决一个难题时给我们提供一些创造性的解决方法。因此，如果走神了，不妨让思绪飘飞一会儿。
戴维斯博士认为，有两种方法可以让我们有意地放任思绪飘飞，从而提高工作效率。
第一种就是主动让自己走神，专注于某个问题之后，转换到另一个难度适中的任务，然后再转回最初的任务上来。
第二种方法就是使用“觉察注意力”。简单来说就是放任自己走神，觉察思绪飘走之后，再把它带回来，不需要反抗。
策略四：掌握运动和饮食方式
研究表明我们身体状况会深刻地影响着我们的精神状况，因此编剧在这里建议我们策略性的运动。其中包括快速行走，上下楼梯，在跑步机或是自行车上运动20-30分钟。这些可以作为“高效2小时”的铺垫。
除了策略性运动，还有策略性饮食。戴维斯博士在这时提出了几个小贴士：
（1）只吃半份早餐或午餐，把剩
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