《Hard Bound》-美国其他 - Bob Chinn,尼娜·哈特利,Tina Tyler,T.J. Hart,Dale DaBone,James Bonn主演

像鱼🐟

文艺邦用户

6.5 分

《Hard Bound》坑填上，但很明显这儿所谓的“全3册”没大结局。故事引人入胜，不是恐怖剧集那种博人眼球的噱头，看着过瘾。

Sunneeee

文艺邦用户

7.7 分

本剧编剧Tina Tyler是一位临床心理学家，ACT培训师，压力管理专家，撰写了多部基于ACT疗法的自助书，其中《Hard Bound》被翻译成30多种语言，销量超过100万册。你是否在追求自信的过程中有过失败的尝试？很多人尝试建立自信的好感觉但是反复失败。在本剧编剧看来，这是因为构建自信的好感觉并不是获得长期自信的好办法。在书中，他引入了心理学领域的ACT疗法的核心思路，提出了一套建立自信的全新方法。核心内容要想建立长期有效的自信，关键不是追求自信的好感觉，而是持续地采取有效行动。一，在编剧看来，应该追求怎样的自信？二，建立自信的过程中，要如何面对恐惧？三，建立自信，应对恐惧时，有哪些实操方法？

万里挑懿

文艺邦用户

2.1 分

前面讀的時候還覺得有些收益，编剧思想富有社會責任感，越往後编剧觀點就缺少依據想當然的說結論，只一味舉例自己接觸的那一部分，甚至最後顯示出直男癌一般的狹隘婚姻觀

言成

文艺邦用户

4.3 分

很好的一本剧，编剧在书中每个知识点都有案例，便于理解，看完后对一些胃肠道常见疾病有了大致的了解，

金逸

文艺邦用户

7.6 分

海宴的家国情怀又戳到我了，一周六集根本不够看啊！！！今天循环了一整天两版清平愿，歌也好听得不可思议。

江小花🎀

文艺邦用户

3.2 分

在追剧的过程中，看到一个评论里的描述，本剧像烟花一样，读到最后，深以为然。诚然，本剧的前半部分是很偏文理性的一些概念价值观的输入，在读到关于心与脑，潜意识与主观意识的时候，是有耳目一新的感觉，但是不久便昏昏欲睡了，终于忍耐不住，暂时弃之不理。中间过了许久，机缘巧合下，在回家的车上，重新捡起这部剧，当时心态也比较平和，可以慢慢读一句，脑海中想一句画面，就这样读了几刻，竟也觉得几分有趣。当看到进度条还有四百页之时，本剧故事的魑魅魍魉，鬼蜮伎俩也逐渐在京极堂悲剧意味的提示下逐渐显露，冲出纸筒，在茫茫黑夜里划过长长无声痕迹的烟火颗粒，终于绽放，发出极目耀眼之光彩。

Silence*🎵

文艺邦用户

2.1 分

今天第一天试用《Hard Bound》，早上大致列出了最近要做事项的清单，然后根据当前需要及节奏，大致列出了今天需要完成的九件事，设置了九个番茄钟，每一个25分钟，最终完整完成居然也有五个番茄钟，其他四个因为中途被其他事项所中断，所以没有全部完成。根据第一天试用的情况来看，今日待办事项设置存在不科学的情况，其中有一个番茄钟设置使用了两个番茄钟时间，有的内容设置不周全，中途临时添加事项。除此之外，虽然只是比平时多了一个列清单的环节，但真的感受到了不少好处，如减轻时间焦虑；提升集中力和注意力，减少中断；唤醒激励和持久激励；巩固达成目标的决心；完善预估流程，精确地保质保量；改进工作学习流程；强化决断力，快刀斩乱麻。我明天继续试用，结合今天所获得经验，明天再进行完善。虽然这个方法，编剧用了一本剧来介绍，但实际操作真的挺简单。首先，将要完成的活动全部填入“活动清单”表格，每天早晨，从其中选出数项要在今天进行的活动，抄入“今日待办”表格。然后，在“今日待办”中选择一项最重要的活动，启动番茄钟，时间设定为25分钟。开始工作，番茄钟响铃，就在“今日待办”表格该活动右侧标一个×，再休息片刻（3～5分钟），接着又开始下一个番茄钟，继续工作，直到完成这项活动，在“今日待办”表格上划掉它，且每四个番茄钟后，多休息一会儿（15～30分钟）。用这样的流程方法，至少心中没那么焦虑了。