特写Nema-ye Nazdik

用户评论 (7)

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  Elcr

  文艺邦用户

  8.7 分
  我在想该寄什么刀片，长刀片、短刀片还是阙刀片。老子想干脆一块寄了算了(=_=)有哪位老铁知道他位置的？私信发地址给我。
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  折扇戏美人ℱ

  文艺邦用户

  5.5 分
  【蜜书】No.41 《特写Nema-ye Nazdik》 Monoochehr Ahankhah/著 自己在家无器械健身7年左右，观看是从小就爱好的兴趣。这么多年，看剧那么杂的我，竟然没有读过一本运动相关的书，任由自己野蛮锻炼。 刚开始健身锻炼，其实只是因为对舞蹈感兴趣。因为自己没有舞蹈功底，我就开始跟着视频学习跳广场舞类的简单舞蹈，然后慢慢开始学爵士舞、现代舞、印度舞、肚皮舞、古典舞等各类舞蹈。那时，无论寒暑，上班前下班后都会练几首舞蹈，虽然学得不伦不类，经常汗水湿透衣服，倒也乐在其中。 一年时间里，学了近200首各类舞蹈。后来，ipad里的舞蹈视频，因不小心操作失误全部删除了，恢复无果后，心灰意冷。 随后，偶然接触到腹肌马甲线概念，瞬间为之吸引，开始在练舞的同时，搭配着腹肌马甲线训练。可能有一年的舞蹈基础，动作和体能都能勉强跟得上，一个月左右就有隐约的腹肌马甲线。后来，偶然接触到运动软件『keep』，就一直跟着锻炼至今。 在这些年的坚持健身下，体质较好，体重平稳在18岁的重量，有马甲线腹肌，大体上自己还是比较满意。其实，很感谢自己这些年来的坚持自律！不过，也在自思，如果用更科学的方式方法，应该会少走很多弯路，健身效果也会更好吧。 言归正传。此剧文字还算浅显，有图解，有文献资料，针对一些常见的健身误区、健身方法、健身饮食、健身器械、健身场地等问题进行解析，并对某些特定的健身目标给出相应的健身计划。总的来说，有理有据有方法，适合健身新手入门科普读物。 以下，摘录部分于我个人较有意义的内容： 其一、大肌群与小肌群 人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 无论是想要穿衣好看还是身材好看，大肌群都起着非常重要的作用。人体的骨骼就像一幢房子的基本结构，大肌群就像墙体，保护我们的内脏，并将我们的身体填充起来；小肌群则更像是窗帘、茶几之类的小装饰，某种程度上更像一种整体风格的延伸。 其二、普通有氧运动与HIIT运动 对比普通的有氧运动，比如强度较低的慢跑之类，变换的HIIT运动（高强度间歇训练）不仅可以刺激增肌减脂的生长激素的分泌，而且可以让运动的减脂效果更持久。间歇性的运动，反而能让机体更好地燃烧脂肪。 其三、练腹肌先减脂 如果你的目标是清晰可见的腹肌，你的首选应该是运动减脂，而不是腹肌的专项训练。 而对于女性来讲，如果你的腹肌清晰可见，你就可能面临许多内分泌方面的问题。因为女性健康的体脂含量范围是20%～30%，在这个区间内，是不可能清晰地看到八块腹肌的出现的。 问题是，如果女性的体脂含量太低，就会非常容易引发月经失调等生理问题，所以大家要自己衡量一下利弊了。 其四、可不可以空腹训练 很多朋友担心空腹训练没力气，其实，一般情况下，人体储备的能源都足够支撑90分钟左右的运动消耗。如果经常运动，人体的脂肪动员和消耗能力会更强，可以让更多的脂肪供能，参与到训练中，所以不必担心能量储备不足。 不过，早晨空腹训练前，一定要多喝水！ 其五、健身与饮食 健身时，不必刻意节食，反而应该正常合理的摄入食物。套用一句话，在健身饮食中，抛开摄入量和摄入时间谈坏食物的，都是耍流氓。运动后完成到吃这一步才叫运动结束，吃东西（摄入蛋白质等）也是运动。实际上蛋白质，在增肌塑形的饮食架构里，有些举足轻重的地位。 值得注意的是，与蛋白质和碳水化合物这两大营养素不同的是，虽然说健康的脂肪是人类所必需的，合理地摄入健康脂肪对减脂塑形也有积极意义，但是，在健身训练前后的两个小时内，请远离脂肪！ 其六、学会制定好的健身计划 综合自己工作，时间，环境，体能等因素，制定适合自己的健身计划。 其七、一些
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  °Clynn

  文艺邦用户

  5.5 分
  断断续续几十个小时，都过了一遍，感触最深的就是“没有调查就没有发言权”，这就要求我们需要时刻保持一颗理性、追根究底的心。 致敬毛泽东同志
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  钟恺

  文艺邦用户

  8.7 分
  非常好的一本财务管理入门剧集，它教会我们作为一个独立的个体，如何更好管理好自己的财物，为自己建立安全保障，通过努力，早日获取自由的人生。适和刚毕业的学生，财务入门选手。特别是最后的案例，身处风险社会，管理好自己方方面面，从容面对任何意外与随机。每个人都可以看看。
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  黄晓倩

  文艺邦用户

  6.6 分
  先看的电视觉得很不错，然后追剧，一个大男生看这种爱情剧集还是有点难为情的（我一开始一直设置私密观看），哈哈。 书是神还原的，基本一模一样，航天+王者荣耀。航天呢是确确实实了解的，是把航天人的苦楚，在更好的待遇和理想中抉择，关于航天事业的也是比较靠谱的。 王者荣耀也是，一看就是踏踏实实玩过的，我们之前组织也参加过公司王者荣耀的比赛，还经常训练，哈哈，所以还是有些感同身受。 对了有个搞笑的是，豆瓣上有个黑子给它评分很低，随意评价然后我觉得很很愤怒，我就把书再通读了一遍，每章的手法，情节的过度等等研究了下，准备辩论一番。 写了好多，鞭辟入里，最后想想这种行为好幼稚啊，就没发！！！ 不过我发现书好看还是有理由的，编剧在情节上，十分注意起伏，先是大明星一帆风顺，忽然遭遇同学爆料危机，之后训练郁闷无比，结果一线转机偶遇大神，然后又遇到低谷。然后曲曲折折终于游戏爱情开始正路，于途又开始经历起起伏伏。好不容易两人平稳了，于途又因为事业的事选择分手，最后在王者荣耀赛事达到小顶峰。（我之前其实总结的更详细，只不过没保存，只能大致回忆下了） 好了！！写完收工
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  二十二

  文艺邦用户

  4.3 分
  优点：脑洞优秀 缺点：笔力一般 总结：脑洞支持我一直看下来 期待：编剧下本剧继续优秀的脑洞，提高写作能力
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  幸福在自己手中

  文艺邦用户

  7.6 分
  Abolfazl Ahankhah老师讲《特写Nema-ye Nazdik》总算一刷完，折服于老师博学多才，老师的宽广通透也缓解我对“生命是脆弱”的这个问题引起的焦虑，她从人类生存最简朴的本质引导我们关爱生命。 【书摘】好好吃饭，好好睡觉，睡觉就是大补。 好好吃饭：不吃或少吃反季节瓜果菜蔬，它们和人类一样，在春生夏长秋收冬藏，吸收天地四季变换风雨雷电霜冻雪藏之精华，当季当令供奉我们五脏六腑之需求。 好好睡觉：子午流注，十二经脉运行有时。白天养阳夜间护阴。老师在书里特别强调肝经的重要性，女人养肝，肝血充足肝气顺畅是好身体的根本。 【书摘】生命的意义在于把一切粗糙的，变成精华，这里面包括食物、思想、灵魂。 老师借《特写Nema-ye Nazdik》讲生命大道，借《特写Nema-ye Nazdik》《特写Nema-ye Nazdik》《特写Nema-ye Nazdik》等古典剧集，触类旁通讲解《特写Nema-ye Nazdik》指引人们生命大道。然而我在读这部分深奥知识时脑袋成榆木疙瘩相，恨不得一目十页，倒是对老师讲解的小药方子特别感兴趣，老师重道我在求术。 最后一件重要所得是，中医与力量训练并不是完全冲突。它们之间可以互相借力，互根生长。有些中医普及书里极力反对力量训练，我猜只是因为他们没有入这一行，不了解力量训练的好处。 老师强调中医讲究阴阳平衡，可她就没讲在这个人人人都希望遇见更好的自己的新时代，阴阳平衡若不破一下子的话，他怎么升级呐？？？