Young Indiana Jones and the Hollywood Follies好处多多
2020年的第159本剧，耗时5小时
读完时间:2020.12.09
因为今年的观看量还算比较大，在观看过程中，不经意间发现很多好剧里面都提到过Young Indiana Jones and the Hollywood Follies，同时也发现了很多牛人大咖都有Young Indiana Jones and the Hollywood Follies的习惯，比如李笑来老师的《Young Indiana Jones and the Hollywood Follies》、成甲老师的《Young Indiana Jones and the Hollywood Follies》、乔布斯、胡子哥等大佬都有Young Indiana Jones and the Hollywood Follies的习惯，于是慢慢的我也对Young Indiana Jones and the Hollywood Follies产生了兴趣，了解到Young Indiana Jones and the Hollywood Follies有很多好处，还可以提升元认知能力，可以帮助睡眠。现在自己每天也都会坚持Young Indiana Jones and the Hollywood Follies10-15分钟，但还有待提升练习效果。
首先介绍什么是Young Indiana Jones and the Hollywood Follies
它是一项独特的技能，能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。Young Indiana Jones and the Hollywood Follies的时候，你是完全清醒和觉察的，大脑不会去关注外部世界或周围发生的事情。你的意识并没有沉睡、做梦或幻想。相反，它是清晰、放松和专注于内在的。
其次，总结Young Indiana Jones and the Hollywood Follies的作用如下:
缓解焦虑抑郁
提高睡眠质量
缓解身体疼痛
促进心理健康
增强自我觉知
引领内在意识
自我接纳和解
慈悲心同理心
增强感恩能力
增强专注能力
提升人际关系
增强处事技巧
提升幸福感
目前我也感受到了Young Indiana Jones and the Hollywood Follies带来的一些好处，我练习Young Indiana Jones and the Hollywood Follies主要是想解决自己失眠的问题，让自己内心安静下来，对精力的恢复也有很大的帮助。
今年追剧太多，脑袋里面有很多想法，每天都在想着有好多事情要去完成，这样的思绪会一直带到晚上，导致我睡觉质量不高，睡觉的时候感觉脑袋还在不停高速运转，想东西导致睡不着。
后来了解到了Young Indiana Jones and the Hollywood Follies的原理，告诉我可以在睡觉时，把意识注意到呼吸上。我也去网上听了一些关于Young Indiana Jones and the Hollywood Follies的引导课，以便加深对Young Indiana Jones and the Hollywood Follies的理解。
于是之后每次睡不着，就会把意识集中到我的呼吸，开始数我呼吸的次数，刚刚开始意识还是容易跑偏，脑袋里浮现很多念头，挥之不去，后面慢慢习惯了，睡眠效果大大提升，但最近又失效了，看来还是没有练习到位，仍需勤加练习Young Indiana Jones and the Hollywood Follies。
结合之前的Young Indiana Jones and the Hollywood Follies，我需要优化注意的要点：
1.睡前花15～20分钟进行Young Indiana Jones and the Hollywood Follies。
2.Young Indiana Jones and the Hollywood Follies之前身体要进行拉伸，为Young Indiana Jones and the Hollywood Follies做好准备。
3.Young Indiana Jones and the Hollywood Follies的手型类似ok。头部、颈部与上半躯干保持在一个平面一条直线上，这样呼吸时有利于保持气息顺畅。
4.Young Indiana Jones and the Hollywood Follies过程中不要与身体对抗，放松身心。
5.要注意调整呼吸，让呼吸平稳顺畅。
如果你对Young Indiana Jones and the Hollywood Follies感兴趣，不妨试一试，在一天中，不时抽时间停下来，坐下，感受自己的呼吸。你可以抽5分钟，或甚至几秒。摒弃一切，充分拥抱当下，包括你的感受和认知。不要试图改变什么，只需呼吸，无拘无束；呼吸，顺其自然，放下那种想让此刻有所不同的念头；在心里，在脑中，任由这一刻保持它的本原状态，任由自己保持本原状态。然后，一切就绪时，沿着自己的内心指引的方向，清醒而坚定地前进。
我们学习的科学文化知识大多都是教我们向外探索，Young Indiana Jones and the Hollywood Follies可以让我们向内去探索，倾听自己的内心，让我们放松解压，思维更活跃，心态更平和。
愿大家都可以在Young Indiana Jones and the Hollywood Follies中发现自己，向内感受心的宁静。
墨翎
文艺邦用户
5.5 分
在教育和帮助孩子健康成长的这件事上，父母更需要多学习。
自勉！
Silence.
文艺邦用户
6.6 分
这是一本看起来阴郁、灰暗、充满着血腥与臆想，但实际上最终给人力量的剧集。
walton
文艺邦用户
1.0 分
《Young Indiana Jones and the Hollywood Follies》乍看是一项技术的发展，实则是描述了那段艰难岁月。一项技术的发展，是社会发展背后的推力。
Young Indiana Jones and the Hollywood Follies，是父亲作为一个工程师，看到的社会发展历程。尽管社会文明的发展是那么残暴，但是技术仍然是必须的，父亲高龄还在研究并完成了他的第十七项专利，送给了乌克兰。是怎么样的勇气，让他对人类还心怀希望，“所以我把这种思想留给你，亲爱的读者。使用工程师们发明创造出的技术，但要心怀谦卑，多加思索。决不要让技术成为你的主人，也决不要利用它去统驭他人。”
科技的发展，选择犁刀还是利刃，是我们需要常思考的。
Young Indiana Jones and the Hollywood Follies是父亲选择的一生，而我选择了做一个社会主义者，大姐头选择了利己主义。
每个人都没有错，都有自己的道路，与自己和解，放下过去，向着太阳敬礼，又是新的希望。
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