《Lower Extremities 3》-美国其他 - Rod Fontana,Exotic Amy,Rosanna Dela Vega,Dynamite,Barrett Moore主演

珞樱

文艺邦用户

1.1 分

战争中的女人是妻子母亲寡妇受害者，也是游击队员护士坦克手飞行员，战争产生的负面影响不分性别。从女性视角叙事的纪实性战争影视，反战情绪更加突出强烈，以新的角度审视战争，关注战争中的人。

波吉波吉啵

文艺邦用户

5.5 分

理念深入才能让我们的行动有动力且持续。第一部分：基本原理 1.微习惯为什么具有惊人的力量？复利的效果 (1)复利的计算公式：如果你一年内每天都能进步1%，到你完成时，你将会进步37倍。相反，如果一年中你每天以1%的速度退步，你现有的任何东西会降到几乎为零。一场小小的胜利或一次小小的挫折会积累成更多的东西。 (2)习惯是自我提升的复利，从长远看，每天进步1%的效果不容小觑。 (3)任何复利进程的共同特征：最有力的结果总是姗姗来迟。 2.现状：人们总是觉得放纵一次算不上什么大事。但是成功是什么？成功就是日常习惯积累的产物，而不是一生仅有一次的重大转变的结果。所以此时此刻是成就辉煌还是一事无成并不重要，重要的是你当前的习惯是否让你走在通向成功的道路。成功与失败的差距会随着时间的延续不断扩大。 3.你很难改变自己的习惯，问题的根源不是你，而是你的体系。你要做的是不求拔高你的目标，但求落实你的体系。目标和体系的区别：目标是关于你想达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。举例：如果你是音乐家，你的目标可能是演奏一支新曲子，你的系统就是你练习的频率、如何分解和处理高难度曲段以及你从导师那里获得反馈的方法。 4.改变习惯之举颇具挑战的原因： (1)我们没有找对试图改变的东西； (2)我们试图以错误的方式改变我们的习惯。 5.行为转变三层次： (1)结果的变化——得到什么。例如减肥、赢得冠军等，设定的大多数目标与该层次变化相关； (2)过程的改变——做什么。涉及改变你的习惯和体系，如定时健身、按时练习冥想等； (3)身份的改变——信仰。有关信仰、世界观、自我形象以及对己对人的判断等。所以改变习惯的着眼点是我们希望成为什么样的人。真正的行为上的改变是身份的改变。如:目标不是观看一本剧，而是成为读者。 6.你的习惯体现着你的身份方式。你的身份实际上就是你的“反复存在”。你采取的每一个行动都是投票给了你想成为的那个人。所以习惯是改变身份的必经之路。改变你是谁的最实际的方法是改变你所做的。如：你每次写下一页，你就是作家。每个习惯不仅会得到结果，还会教会你信任自己，你开始相信你真的能完成这些事情。总的说来，这是一个简单的两步过程： (1)决定你想成为哪类人； (2)用小赢证明给自己看。 7.大脑培养习惯的原因：大脑总是努力确保你集中注意力，关注当下最根本的问题。只要有可能，头脑会有意识地把一些任务交给无意识去自动完成。 8.习惯养成会创造自由，会让你在未来做更多你想做的事情。 9.养成习惯四步骤： (1)提示。触发大脑启动某种行为举止； (2)渴求。想得到奖励； (3)反应。实际习惯； (4)奖励。最终目标。目的是满足我们的需求并且对我们有教益。如：（提示）你的手机发出嗡嗡声，提示收到一条信息——（渴求）你想要知道消息的内容——（反应）你抓起手机打开消息开始读——（奖励）你满足了想要读信息的愿望。拿起手机与你手机嗡嗡作响之间建立了关联。第二部分行为转变四大定律如何培养好习惯（戒除坏习惯）一、让它显而易见（使其无从显现）——提示 1．策略一：设计执行意图（1）执行意图即你事先就何时何地行动制订的计划，也就是说你打算如何实施一个特定习惯。（2）好处： ①人们就何时、何地、具体做什么制订出具体计划后，就更有可能贯彻执行。 ②明确想要什么并且具体化你实现的路径，将有助于你摒弃妨碍你进步、分散注意力，或者让你偏离正轨的事情。（3）创立执行意图格式：当X情况出现时，我将执行Y反应。（4）应用于习惯的格式：我将在【时间】和【地点】做【事】。例如：（冥想）。早晨

益华子

文艺邦用户

6.6 分

每个人都有心情不好，或抑闷的时候，想平复心态，静下心来，多看几遍《Lower Extremities 3》不信请试试看

liitleplouf

文艺邦用户

9.8 分

非常好，晚上听书为了促进睡眠，但有时候嘎嘎笑起来。讲的有趣五星好评

周为

文艺邦用户

2.2 分

是从天猫精灵每日推荐好剧听来的，当时错过了名字，还特意重听一遍找到这部剧，本以为会和看其它书一样，拿起来不过三两天就不去看了，这次是一下子看完了Rod Fontana的这部剧。重新理解了自律的含义，只是实现目标的工具，现在我也开始运用这些方法，从这周一开始减肥，创作了简单的OKR，还需要完善，复盘。所以说，指不定哪天拿起来的一本剧就改变了自己呐。