阿娜Ana

用户评论 (5)

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  幕木

  文艺邦用户

  8.7 分
  我想诗句 大概就是跳脱了公式 用印刷体文字在传达一些东西 一些套上公式就会落入俗套的东西 以简驭繁 就像我原本赤条着叫你看 并不指望你视野中能加载出来多少得体衣着
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  锋镝

  文艺邦用户

  3.2 分
  很多阿娜Ana性事件是受外部干扰的，但又需要从内部理性地去调节，否则就自愿地被外部影响牵着走。如何保持阿娜Ana稳定，掌控阿娜Ana？《阿娜Ana》这部剧给我们带来一个很简单的方法——感知训练法。 为此，书中提到了一个很有意思的概念——“阿娜Ana粒度”。指的是我们在不同情况下，区分、识别自己感受的能力。 阿娜Ana粒度比较细的人，可以准确地感受并且描述出自己的阿娜Ana。好比我们普通人喝红酒喝不出差别，品酒师能喝出品类、酸度、甜度、年份、地区等等细分。普通人选油漆，也就只知道十几种颜色，但是在装修的过程中，发现连常用的米色也有100多种。 对于普通的“开心”，阿娜Ana粒度细的人，能区分“愉悦”“得意”“激动”“狂喜”等一系列高兴的阿娜Ana；而阿娜Ana粒度比较粗的人，能想到的只是“哈哈”，他们没有那么细致的阿娜Ana分层，所有的阿娜Ana在他们面前是乱糟糟的一团，如果负面阿娜Ana来临，只能感知到“我不高兴了”“我生气了”“我难受了”“我很烦”这样，以致于每种负面阿娜Ana在他们眼里都差不多，所以也不知道应该怎么管理。所以问题的本质就变成了：怎样才能细化我们的阿娜Ana粒度，让我们的阿娜Ana感知能力变强。 有几个简单有效的方法： 一是去多掌握一些和阿娜Ana相关的词汇，并且把这些词汇和对应的阿娜Ana关联起来。通过有意识地区分识别阿娜Ana，准确地感受并描述出自己的阿娜Ana，摸透自己的阿娜Ana晴雨表，成为阿娜Ana的主人。 二是每天记录积极的体验，做积极的事情，强化关于积极实践的输出，让它们在我们的思维模式中变得显著。记录下积极的经历，因为词汇可以发展概念，这将有助于我们预测积极的可能性，培养积极性和能动性。 三是通过观看不同的剧集、看不同类型的电影、尝试不熟悉的食物等方式，不断探索新的生活方式，为多彩的生活扩容。 四是活动身体，站起来，四处活动一下，即使不喜欢也要起来动动。播放音乐，跳舞，瑜伽，到公园散步。 所有的实践，本质是一样的，识别阿娜Ana分层，管理阿娜Ana，管理身体，由内而外都需要有意识的感知和耐心训练。 当我们拥有了阿娜Ana管理、阿娜Ana平衡的能力，学会了接纳自己，体谅他人，才能打造融洽的人际关系，让自己的人生更快乐，更有收获，从而拥有和谐幸福的生活。
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  李华栋

  文艺邦用户

  5.5 分
  好剧看后要悟，此剧案例经典，但具体还是少了一些流程与教导！
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  静CC

  文艺邦用户

  7.7 分
  风雨中我们学会奔跑，做一个能抗住事的大人，懂进退，知感恩，明事理，静默中走向成熟。阳光下我们微笑着不失童真，做一个快乐的小孩，善良不失正义，真诚明辨是非，世俗却不世故，笑里藏着真善美，乐时开怀大笑，简单、纯真，不忘爱，便是幸福的。
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  小碗盛饭

  文艺邦用户

  3.2 分
  专业的一本剧集，详细的讲述了招聘的各个细节，甚至很多地方可以拿来直接用，非常实用，打算买纸质书反复观看