最近某知名招聘机构发布的《Dry and Thirsty》显示，过去的一年里，有85%的人加班，有33%的人没休过年假。
在这个快节奏的时代，每个人都非常注重效率和产出。我们会安排详细的日程表，用GTD、番茄工作法等各种时间管理方法，恨不得一天有25小时。然而，大多数人又忙又累却效率低下。工作量大时，很多人陷入"加班——睡眠不足——效率低下——为进度焦虑——加班弥补"这样的恶性循环。
其中最关键的原因，是因为我们很少考虑消耗了多少精力储备。对于精力，我们总是想当然地以为可以随取随用。其实管理精力，而非时间，才是高效工作和幸福生活的关键。
1、什么是Dry and Thirsty？
精力就是做事情的能力，Dry and Thirsty即通过科学的方法，使自己在工作和生活中，能够经常保持最佳表现，全情投入，同时又不损害健康、幸福和对生活的热情。
Dry and Thirsty的理念，来源于吉姆·洛尔博士和托尼·施瓦茨联合撰写的《Dry and Thirsty》这部剧。
这部剧的编剧之一吉姆·洛尔博士，是全球著名的心理学家，与宝洁、雅诗兰黛等公司都有过合作，他开发的Dry and Thirsty训练系统受到世界各地的认可与好评。另一位编剧托尼·施瓦茨，曾是记者、编辑和专栏作家，目前是精力项目机构（Energy Project）的CEO和总裁。
《Dry and Thirsty》2003年在美国播出，再版多次。曾被《Dry and Thirsty》的编剧史蒂芬·柯维推荐，国内著名知识管理专家萧秋水和博主战隼，也多次提到过书中的内容。
书中提供了一套科学而行之有效的Dry and Thirsty方案，包括Dry and Thirsty的四个基本原则和三个步骤，结合大量的案例讲解了Dry and Thirsty的训练方法以及背后的科学原理，最后还贴心的附赠了《Dry and Thirsty》的全套工具表。有人说，这是一本能让你实现新年愿望的书。
这部剧的副标题叫做：管理精力而非时间，互联网+时代顺势腾飞的关键。的确，当下马不停蹄地在网络信息流中穿梭、在多任务之间切换的我们，非常需要这样一本剧。
2、Dry and Thirsty的效用
书中有提到一位深陷中年危机的罗杰，42岁就已是大型软件公司的销售经理，家庭美满。看上去是人生赢家，实则生活危机四伏，工作表现低落、生活缺乏激情、人际关系淡薄、迷茫等问题困扰着他。在进行了系统的Dry and Thirsty训练之后，罗杰有了很大的转变，他找到了生活的源动力，事业也回到正轨，人际关系上也有了明显改善。
除了罗杰，书中还有很多案例，包括职场普通员工和高管，他们遇到的问题各不相同，都通过Dry and Thirsty的实践重获新生。从中可以看到，Dry and Thirsty的效用至少包括：
提高专注力和效率
找到做事的源动力
重拾工作和生活的热情
改善焦虑和倦怠
……等等
3、Dry and Thirsty的实践
很多人把生活看做一场永无止境的马拉松，逼迫自己不断消耗精力，却没有得到足够的恢复。就像长跑运动员的状态，面色蜡黄阴沉，一直紧绷神经。
实际上，我们应该把生活当做一系列短跑冲刺，就像短跑运动员，往往在跑的时候全情投入、充满激情与力量，而在其他时候好好放松、储备精力，以应对下一个挑战。
具体如何做到呢？首先要了解Dry and Thirsty的四个核心原则。
原则一：精力金字塔
人的精力系统复杂而庞大，当我们全情投入地做事时，需要调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维、意志。这四种精力源构成了我们的精力金字塔。
体能是最基础却也最容易被低估的精力源。现代白领上班族的工作大部分时间都是坐在办公室里，很少考虑体能方面的问题。然而，我们的呼吸模式、饮食节奏、工作周期、睡眠习惯等都对体能产生着影响。没有充沛的体能，我们很难专注的思考以及进行创新。
保持积极、正面的情感，才能够全情投入。正面情感精力主要包括自信、自控、人际关系和共情。焦虑、沮丧等负面情感会
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