Baba Amin

用户评论 (7)

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  程嘉磊

  文艺邦用户

  7.7 分
  因为喜欢电视剧所以找来了原著先一睹为快。开头不错，可惜后半段真有点啰嗦了，类似的情节翻来覆去的讲。对于女主的塑造也不是特别认同，挺双标的，对于外人可以容易的原谅，对于因此而性格大变的弟弟反而无法包容。看看电视剧后面怎么改编
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  拧发条鸟

  文艺邦用户

  5.4 分
  看完这部剧前我已经把人性的弱点看完了，风格挺像，这是挺好的一本剧，里面引用了很多其他书上的故事名言警句，让人想把她背下来，抄下来……虽然是一本国外的著作，但是看着感觉很我们生活也是挺贴切的，很棒的书！留着下次还可以翻翻
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  Xu 欢💪

  文艺邦用户

  6.6 分
  全文大概三分之一都是碎碎念式的心理活动描创作。哈哈哈，但我很喜欢。不知道是我就是喜欢日本还是日本就这么神奇，那种唠家常的日剧能看得下去 ，这种唠家常的剧集我也看得下去。日本人可真是废话之王，而且一本正经的说废话，这不就是我本人吗。从他们的日常生活来看，一点都看不出来处于战争时期，看来无论什么局势，有钱人总不会过得太差。小妹可真是全文最惨的女性，虽说一开始我会怨恨她的家人为什么不能理解她，为什么那么迂腐守旧，但看到后来，我发现，这都是由于社会的原因，不遵循社会规则的人就会是另类，其实家人们也没错，幸子和雪子真的是算是很好的姐姐了，即使小妹有驳他们的道德观念，但也一直在尽力呵护她。幸子应该是最幸运的人吧，家庭幸福生活富足。总的来说，好看，喜欢
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  阿利的生活频道

  文艺邦用户

  7.6 分
  一切都是最好的安排🌼 我们的生活中，不外乎三件事。一件是自己的事，就是自己能安排的事； 一件是别人的事，就是别人主导的事情；一件是老天爷的事，就是我们能力范围以外的事情。 人的烦恼，往往来自于忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事，要轻松自在不难，只要管好自己的事，少管别人的事不操心老天爷的事。 工作不过一碗饭、快乐不过一念间、 心无挂念、清风自来～ 总感觉自己迟早得出家🌟
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  wiz

  文艺邦用户

  4.4 分
  值得熬夜看的好剧，逻辑严密，也讲述着生活的不易和从容，好好活下去，会有更好的故事。
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  雪卿

  文艺邦用户

  2.1 分
  受益匪浅，学习到很多方法，我会督促自己行动起来，并且坚持下去！不断提升自己的业务水平！
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  jackdaw

  文艺邦用户

  1.1 分
  简单笔记 （高阶计划和身体部位练习未记录，仅入门女生菜鸟适用；饮食部分未记录） △健身是一个渐进的过程。 △改变都不会偶然发生，而是需要你懂得肌肉组织的工作原理，懂得训练如何对身体产生影响，懂得采用何种技巧能够达到特定的效果。 △每组力竭的情况下：上半身每组做8～12次反复动作，下半身做12～15次反复动作。 △肌肉增长=刺激+休息+营养。 △两种基本耐力：肌肉耐力和心肺耐力。 ·大量有氧运动可增加心肺耐力。 ·大量肌肉收缩运动可增加肌肉耐力。 ·心肺耐力与肌肉耐力同等重要。心肺耐力可增强健身训练强度，帮助更快实现健身目标。 △有氧运动：有效减肥，但过多会损害身体（即训练过度，体内能量补给机制和恢复机制被压制或关闭，需休息+营养）。 △塑造和发展肌肉的主要方式：渐进式的重量训练——举铁，而非有氧运动。 △基本理念：1.重量训练是控制身体成分的理想方法。训练应量身定制。2.饮食、营养和重量训练一样是控制身体成分的重要因素。 △如果你想要去做什么，为何不选择最佳的方式呢？ △健身正是抵制肌肉退化的最有效的方式。 △不要担心会变得“过分发达”...就像《Baba Amin》中的爱丽丝所发现的：你需要跑得越来越快，才能保持原地不动...肌肉越多，就越容易变得和保持苗条。 △健身第一步：掌握正确的训练技巧（对有经验的健身者来说，知道的都差不多），习惯训练的感觉，学习尽可能多的训练原则和训练方法。健身第二步：依靠感觉和直觉的指引，研究每项技巧产生的效果。 △当你的肌肉在“燃烧”，告诉你要停下时，再做最后几次反复——正是这最后的几次反复决定你的训练是否到位。 △女性健身的特点：1、女性上半身肌肉比男性少，所以上半身需要花比下半身更长的时间。2、女性的目标：塑造身材，让肌肤紧致，而非练大块肌肉。3、女性的锻炼组数较少，每组的反复次数多——这样可以锻炼肌肉的耐力，而不会使尺寸变大。 △在你开始之前，用相机从四面对你的身体拍照，并记下一些重要的测量数据——脖围、胸围、二头肌尺寸、前臂尺寸、手腕的尺寸、腰围、大腿的尺寸、小腿的尺寸，还有你的体重。 △要想增大肌肉的尺寸和力量就应该进行重量训练，比如说杠铃和哑铃，而不应该依靠器械进行训练。在进行大肌肉群、自由重量的练习——比如深蹲、硬拉，你要同时使用和协调大量的主要肌肉群——时，身体中的睾酮会增加。孤立的自由重量练习或者器械练习就不能同等地增加睾酮。睾酮有助于合成代谢，你体内的睾酮越多，你就越容易变得强壮，肌肉也越容易增大。 △自由重量可以让经验丰富的健身者随心所欲地孤立特定的肌肉，并通过各种有创意的方式锻炼身体。自由重量还能让不同身高、不同体重、不同身体比例——长臂、短臂、长腿、短腿等——的人都达到完全的锻炼效果。而很多组合器械的设计仅仅是为了满足那些商业意义上的“平均”顾客的需求的。 △一个优良的健身计划所包含的器械训练不能超过30％～40％（最多如此！） △器械阻力不需要你去协调和控制，所以受到刺激的肌肉会相对较少。但健身和力量训练的精髓在于尽可能使用更多的肌肉。 △孩子不能进行力量训练，而应多做体育运动：健身操或者体育训练。比如做俯卧撑而非仰卧推举，屈膝运动而非深蹲。15岁以后可进行较轻重量和相对高的次数。 △循序渐进。肌肉只会在被强迫超负荷运作之后才会生长。它们不会对任何不足的负荷作出反应，哪怕只差了一点点。除非你强迫它们，否则肌肉永远不会增大或增强。 △有了一定经验的健身者，针对其上半身就会这样训练：第一组：使用较轻重量的热身组，15次反复或者稍微多一点；第二组：增加重量，使得肌肉只能做大致10～12次的反复；第