《Dragonard》-英国其他 - Gérard Kikoïne,奥利弗·里德,艾萨·凯特,赫伯特·罗姆,Kimber Sissons,Claudia Udy主演

蔡文静好文静

文艺邦用户

9.8 分

如果看剧时代有这系列的书就好了，不过现在看也不晚。经历不同，心境不同，常看常新。

玻璃盖卡秃噜皮了

文艺邦用户

1.1 分

简单笔记（高阶计划和身体部位练习未记录，仅入门女生菜鸟适用；饮食部分未记录） △健身是一个渐进的过程。 △改变都不会偶然发生，而是需要你懂得肌肉组织的工作原理，懂得训练如何对身体产生影响，懂得采用何种技巧能够达到特定的效果。 △每组力竭的情况下：上半身每组做8～12次反复动作，下半身做12～15次反复动作。 △肌肉增长=刺激+休息+营养。 △两种基本耐力：肌肉耐力和心肺耐力。 ·大量有氧运动可增加心肺耐力。 ·大量肌肉收缩运动可增加肌肉耐力。 ·心肺耐力与肌肉耐力同等重要。心肺耐力可增强健身训练强度，帮助更快实现健身目标。 △有氧运动：有效减肥，但过多会损害身体（即训练过度，体内能量补给机制和恢复机制被压制或关闭，需休息+营养）。 △塑造和发展肌肉的主要方式：渐进式的重量训练——举铁，而非有氧运动。 △基本理念：1.重量训练是控制身体成分的理想方法。训练应量身定制。2.饮食、营养和重量训练一样是控制身体成分的重要因素。 △如果你想要去做什么，为何不选择最佳的方式呢？ △健身正是抵制肌肉退化的最有效的方式。 △不要担心会变得“过分发达”...就像《Dragonard》中的爱丽丝所发现的：你需要跑得越来越快，才能保持原地不动...肌肉越多，就越容易变得和保持苗条。 △健身第一步：掌握正确的训练技巧（对有经验的健身者来说，知道的都差不多），习惯训练的感觉，学习尽可能多的训练原则和训练方法。健身第二步：依靠感觉和直觉的指引，研究每项技巧产生的效果。 △当你的肌肉在“燃烧”，告诉你要停下时，再做最后几次反复——正是这最后的几次反复决定你的训练是否到位。 △女性健身的特点：1、女性上半身肌肉比男性少，所以上半身需要花比下半身更长的时间。2、女性的目标：塑造身材，让肌肤紧致，而非练大块肌肉。3、女性的锻炼组数较少，每组的反复次数多——这样可以锻炼肌肉的耐力，而不会使尺寸变大。 △在你开始之前，用相机从四面对你的身体拍照，并记下一些重要的测量数据——脖围、胸围、二头肌尺寸、前臂尺寸、手腕的尺寸、腰围、大腿的尺寸、小腿的尺寸，还有你的体重。 △要想增大肌肉的尺寸和力量就应该进行重量训练，比如说杠铃和哑铃，而不应该依靠器械进行训练。在进行大肌肉群、自由重量的练习——比如深蹲、硬拉，你要同时使用和协调大量的主要肌肉群——时，身体中的睾酮会增加。孤立的自由重量练习或者器械练习就不能同等地增加睾酮。睾酮有助于合成代谢，你体内的睾酮越多，你就越容易变得强壮，肌肉也越容易增大。 △自由重量可以让经验丰富的健身者随心所欲地孤立特定的肌肉，并通过各种有创意的方式锻炼身体。自由重量还能让不同身高、不同体重、不同身体比例——长臂、短臂、长腿、短腿等——的人都达到完全的锻炼效果。而很多组合器械的设计仅仅是为了满足那些商业意义上的“平均”顾客的需求的。 △一个优良的健身计划所包含的器械训练不能超过30％～40％（最多如此！） △器械阻力不需要你去协调和控制，所以受到刺激的肌肉会相对较少。但健身和力量训练的精髓在于尽可能使用更多的肌肉。 △孩子不能进行力量训练，而应多做体育运动：健身操或者体育训练。比如做俯卧撑而非仰卧推举，屈膝运动而非深蹲。15岁以后可进行较轻重量和相对高的次数。 △循序渐进。肌肉只会在被强迫超负荷运作之后才会生长。它们不会对任何不足的负荷作出反应，哪怕只差了一点点。除非你强迫它们，否则肌肉永远不会增大或增强。 △有了一定经验的健身者，针对其上半身就会这样训练：第一组：使用较轻重量的热身组，15次反复或者稍微多一点；第二组：增加重量，使得肌肉只能做大致10～12次的反复；第

安子明

文艺邦用户

6.6 分

另一个版本的心灵奇旅——我愿在这混蛋世界向死而生「治愈」和「致郁」有时候真是硬币的两面。无法判断结局好还是不好的，才是人生。晚上九时余，在安利之下看完这本《Dragonard》，留给了我难以言喻的心情。真说不上来这是一个剧集版的《Dragonard》，还是《Dragonard》是一个电影版的Dragonard。比如，他们共享同一个世界观，譬如「所有与生俱来的天赋都是你辛苦习得的」。他们的内核这么相像，不同的大概是《Dragonard》会更成人一些也更丧气一些。22号从开始就不求生，而艾略特则一心求死。但今天不是说《Dragonard》的影评，所以还是来说说这部剧吧。值得一提的是，它的叙事结构还是挺让人揪心的，每当我以为事情快要好起来了，往往事情都会急转直下，把我打个措手不及……当然，这份措手不及还是留给大家自己去体验吧。 - 而我还是不能免俗要聊聊生命的意义，其实正如萨莎所说：「我们太迷恋结尾了。这个世界有那么多伟大的生命和美好的爱可以见证和体验，但是只要结局不尽如人意，我们立刻觉得这是悲剧。或者正好相反，只要结局有一刻的救赎，一生的不公和痛苦都可以忽略不计。只看结果其他都不重要吗？狗屁！」这段真是写到我的心坎里去了。我们一方面告诉所有人「结果不重要，我们要看过程」。一方面又渴望一个好的结局，但凡结局是好的，仿佛所有坎坷的过程都情理应当可以被接受，哪怕一切并没有什么改变。其原因只在于影视剧或者剧集，它的尽头仿佛触目可及，作家落笔的一刹那，这一切有了「结局」。可是如果真的有这么一个世界，结局却远未到来，这个没有任何改变的世界，可以予人幸福吗？就比如，从结果来说，艾略特和艾瑟尔的相识绝不是什么传统意义上的好结局。但是你能说他俩的相处过程不美好吗，一个脑中装满幻想的少年，和一个笑起来如银铃一般美好愿意理解和相信他的老妇人。我们这漫长又短暂的一生，如果追求结局，大概只有迈向死亡一途：「我们都是生命的旅人，抵挡终点就是人生的意义」。是这样，又好像不是这样。周国平说：人生没有意义，但你所做的「追求人生的意义」这件事，是有意义的。加缪则说：「人生越没有意义就越值得过」。瞧啊，追求意义这件事本身可能就没什么意义。 - 而两个想自绝的人，却反到在这个故事里兜兜转转过了半生，我很喜欢艾略特对这段表述：「我想说我在那一刻爱上了萨莎，但事实并不是这样。也许就是在那一刻，我意识到自己早已经爱上了她。但我不会把这叫作陷入爱情，好像从悬崖上掉下去，或者是不小心跌倒的结果。这更像是从一个平缓的山坡上滚落下来，就像童年的夏天。我和萨莎相伴的想法似乎就像地心引力一样自然而然，但是也很容易被忽视，尽管这种可能性一直都在。」他「立刻」爱上了很多人，无论是艾米还是珍妮弗，却在某一刻发现自己早已爱上可以相伴一生的人，想到一句有点土气的话：「世间所有相遇都是久别重逢」，心灵上的和谐大概远大于x生活的和谐。我特喜欢这个比喻，有的情感像地心引力一样自然，你从山坡滚下去时嘻嘻哈哈，却不知道那是爱情。而他们的结局也是非常温暖，艾略特背着萨莎把独一份的剧集插入某个影视库的书架，这个故事终不会只有一个读者…… - 本剧还有两条副线。「过去篇」和「未来篇」，我倾向于认为这两个幻想故事，前者是萨莎写的剧集，后者是班诺尔的幻想，不然嘛，尤其是未来篇嵌入可以说是十分强行和生硬。设定虽然有意思，但和主线相对还是比较割裂的，其实说白了更多是编剧对生和死的一些思考植入，所以班诺尔这个设定相对比较工具人了，没什么立体感，基本上就是艾略特的一块砖，哪里需要哪里搬…… 简单说说未来篇吧。比方说第一个小故事，说一个94岁的老太太萝丝死了，但是芯片不知为什么存续

莹光点点

文艺邦用户

5.5 分

可爱

金桔柠檬水🍊（盼解封版）

文艺邦用户

9.8 分

通读了全篇，叶先生给我们带来了一个全新的不一样的诗词，经历世界。从叶先生的杂志背景以及所经历的生活流程，通篇介绍了他诗词成长过程。以及叶先生给我们介绍了失职的发展流程以及规律变化和方法论。最后我们得到的总结竟然是知之者不如好之者，好之者不如乐之者。又如金庸的笔下张无忌向张三丰讨教太极剑时候的原理。你记住了所有的细节，你通读了全篇，背诵了全篇，感悟过全篇。然后慢慢的忘记他，忘记所有的建造，这时候你就掌握了诗词。在对待未来的诗词方面有方法论介绍。对于叶先生对诗词的解读和对一些典型诗词的新鲜观念。我们乐于接受。同时叶先生也教导我们不要盲目崇拜名人名作以及选取一些经典诗词去读，去育人。所以重在平时累积和大量的观看以及对比对照，以及自己对事物的感受和练习。我们都要客观的对待别人的评价，还不能先入为主，即使是叶先生的观念，我们也要客观的去评价，而不是一味的盲目崇拜和相信，这才是客观。对于育人方面家长不必害怕教育孩子，因为文化低而误导自己的孩子，只要用心的去教，客观的评价，让孩子们在以后的实践中不停的训练，不停的修正自己的观念，既是对家长观念的修复，也是对孩子增长文化知识客观评价的一种锻炼，所以这里面叶先生的说法也是有主观色彩的，应该去辩证剖析。还有就是细细地读一本剧，好处真的很多，他不仅涉及了大量的诗词典故以及文化累积，还涉及到了艰苦出席一些国家的文脉资源和其中的重要人物，都是我们以后去学习的重要对象。都已经在文中标记了，他们的著作都是相当具有可读性的。。

红阳

文艺邦用户

3.2 分

地球是天秤座，在善恶之间左右摇摆。人类更是如此，能够辨别善恶，可以选择善恶。挺有趣的。看了短剧很喜欢，天使恶魔六千多年的神仙友谊和相爱相杀，诙谐风趣

Erika

文艺邦用户

8.7 分

卢凌风！！！！我的心上人❤️

🌈Sebastian🌊

文艺邦用户

4.3 分

看剧不求甚解就算了，不求甚解还出书误人子弟就是不对了。首先无欲非字面之意，而是指没有官场中的勾心斗角。编剧却拿来说什么儒家的一句话很反对，孔子曰食色性也，何谓？再者，上句是海纳百川，有容乃大，前后之呼应硬生生没了。若都像编剧这样看剧，无为而治岂不是等同于丛林法则了吗？其次书中说天气变化导致心情变化就是有病，简直就是胡说八道。前文说要有欲，后面就不能有七情了？阴阳平衡，不可过也，七情六欲人皆有之，导致病情的在于一个过字，何来的情绪变化和敏感就是有病了？更有甚者说什么神收不回来了，古籍中很多时候形神与表里呼应，神就是你想的那个神吗？简直可笑至极。