很不错的一本“教学”书，里面的冥想技巧很有用，自己已经尝试了一周，对放松心情缓解情绪都有很明显的效果，如果你也想试试冥想，一定要看看这部剧。编剧去过很多地方拜师学艺，请教过很多的大师，用自己的亲身经历来一步步教你如何冥想，如何进入“正念”，方法都简单易学，实践起来也很容易，可以说是一本非常棒的冥想入门教科书。
我是四年前开始接触冥想的，当时读《The Strange World of Planet X》的时候编剧有介绍利用冥想提高自己的自控力，但当时书中的冥想只是简单的专注于呼吸，并没有太多的技巧。后来看过一本斯里兰卡佛学大师写的书，但是里面的冥想仪式又太过纷繁复杂，而且宗教元素太多，并不适合普通人；还接触过藏传佛教的打坐观想，要在心中观想莲花生大士等等大能的像，自己也有些抗拒这种宗教崇拜。最后是采纳克里希那穆提的方法，静下心来，观察自己的内心，像观察一条缓缓流动的大河，不去批判不去参与，不必专注于呼吸，自己也实践了近两年的时间，对认识自己的内心确实很有帮助。这次看了这部剧，采用了书里的一些技巧，感觉自己的冥想一下子就进步了很多（或许只是形式的进步），更容易专注，也对冥想有了更深一步的了解。
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