《Glykia symmoria》-希腊犯罪,惊悚 - Nikos Nikolaidis,Despina Tomazani,Thora Masklavanou,Takis Moschos,Takis Spiridakis,Alkis Panagiotidis主演

Bei自在飞

文艺邦用户

1.0 分

好不容易看完了，好多段落都衔接不上，只能靠想象了！但故事还是不错的如能多花些心思完善情节就更好了！

你若安好便是晴天

文艺邦用户

3.3 分

德鲁克大师的Glykia symmoria给我的启示是不仅仅是想着去如何，需要从各方面进行记录总结思考，并进行反馈改进再行动。从根源思考问题，不做完美畅享，做最后的结果预想，能接受就执行，不能接受便从更基础的方向多维度思考改进。我们要具有创新精神，但是也要跳出原本的思维固态，不能从工厂原有的设备创新，那只是改进，创新新产品让新产品指路。要有成效就要剔出一些任务，及时整理臃肿的任务列表，放在重要的事情上面。

诺比

文艺邦用户

8.8 分

把握“度”是一种艺术，是一种智慧，它既需要理性的光辉，更需要阅历的积淀。很棒的一本剧！感谢编剧的分享

heheng

文艺邦用户

7.7 分

热爱可抵漫长岁月第一次看这种风格的书，没想到被深深吸引。一群杂牌军却妄图挑战箱根驿传，十个少年跑者为着同一个目标而努力奋斗，整个过程令人热血沸腾。不努力怎么知道不行？不试怎么知道会失败？能够跑完箱根驿传，还能挺进种子队，拿到第十名。是他们十个人共同的努力，汗水都是闪闪发光的。跑步有什么意义？意义有什么意义？没有意义，因为不需要意义，就一路跑下去就好啦。如果你认为值得，那就是最好的意义。这部剧总让我想到网王，想到青学，热爱可抵岁月漫长，不为了梦想热血一把怎么是青春呢

秋风 👻

文艺邦用户

4.3 分

第一部是个几乎完美的孩子被训练成顶级指挥官的过程。第二部是家庭伦理和对宗教信仰的探索，双线。第三部是另一个视角的第一部。

你的柯儿

文艺邦用户

5.5 分

绪论 Why为什么要管理情绪情绪的产生： 1.长通路：刺激—〉丘脑—〉扣带回—〉大脑各区域相应皮质 2.短通路：刺激—〉丘脑—〉杏仁核和海马体短通路的杏仁核(情绪中枢和恐惧中枢)和海马体(存储记忆，对比记忆信息)属于情绪无意识脑，比大脑皮层(理智脑)快很多，这也就是我们的情绪比理智快的原因。而为了与自己和外部更好的相处，我们十分有必要提升自己的情绪管理即情商能力。 How如何提升情商情绪技巧： 1.识别和标记感受 2.表达感受 3.评估感受的强度 4.管理感受 5.延迟满足 6.控制冲动 7.减轻压力 8.了解感受与行为的差异认知技巧： 1.自我交谈：发起“内在对话”，以此处理话题或者挑战，或者强化自身行为。 2.解读社会信号，识别行为对社会的影响，从更广泛的团体的角度看待自身 3.采用解决问题和决策步骤，比如控制冲动、确立目标、识别代替行动、预期后果等 4.理解他人的角度 5.理解行为准则，积极看待人生 6.自我意识，对自身有切合实际的预期。言语技巧： 1.非言语——通过眼神交流、面部表情、声调、姿势等进行沟通。 2.言语——清晰地陈述要求，有效地回应批评，抗拒不良影响，倾听他人，帮助他人，参加有益的同龄人团体。 What什么是情商五个方面的能力： 1.认识自身情绪的能力； 2.妥善管理情绪的能力； 3.自我激励的能力； 4.认识他人情绪的能力； 5.管理人际关系的能力。六大基础的情绪：愤怒、悲伤、恐惧、喜悦、喜爱、羞耻等四种气质类型： 1.大胆的胆汁质：情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而性急。神经系统对杏仁核唤起的设定标准较高 2.乐观的多血质：灵活性高，易于适应环境，善于交际，拒绝枯燥。左半脑比右半脑前额叶活跃度较高 3.安静的粘液质：反应缓慢，坚持稳健，自制力强，不易流露情感。可能是前脑杏仁核与邻近控制语言能力的边缘组织之间的活动信号，造成“失语”等状态。 4.忧郁的抑郁质：优柔寡断，情绪容易感性，孤僻动情，行动迟缓，恐惧危险。容易唤起杏仁核神经回路的化学机制。每种气质类型取决于大脑活动的不同模式，基因本身不会决定行为。我们的环境、经验和知识塑造了我们的气质倾向，童年是关键时期。但大脑终其一生都保持着可塑性！ 1.认识自身情绪自我意识，能够识别感受的发生。识别和用语言描述感受，发现想法、感受和反应的联系；了解想法或感受是否在主导决策；了解替代选择的后果；识别自身的优点和缺点，用积极而现实的态度看待自身。 2.管理情绪认识感受的起因，恰当的处理情绪，自我减压或摆托焦虑、抑郁、愤怒等，但也不做激情的奴隶。减少负面情绪，增加幸福情绪。对决策和行动负责，遵守诺言等。消除愤怒： 1.控制和质疑触发愤怒的想法和原因，获得缓和性信息，越早控制越有效果 2.换一个不再引发愤怒的环境，等待肾上腺素逐渐消失和生理水平恢复平静 3.在愤怒之初遏制住，并写下来，以便质疑和再次评估消除焦虑： 1.自我意识，将情绪苗头扼杀在摇篮里，学会放松 2.用批判思维看待焦虑意识，质疑发生的可能性对抗抑郁： 1.质疑沉思的想法，替换成积极的想法 2.积极参加积极的、转移注意力的活动有氧运动、享受感官愉悦、小成就、认知改变、帮助别人、祈祷等心理治疗：心理治疗，即情绪系统的再学习。刺激=>杏仁核的短回路已经形成失控的情绪应激反应，通过改进前额叶皮层来遏制杏仁核狂暴的冲动，即使不能决定什么时候会爆发情绪，但是可以较好的控制持续的时间和迅速的从时空中复原。应激障碍复原3个阶段： 1.获得安全感，也就是想办法让紧张的情绪神经回路平静下来，为重新