“美食太多，想减肥又控制不住嘴巴，怎么办？”——这是减肥过程中很多人都遇到过的问题。
美食太多，没错；想减肥又控制不住嘴巴，那是我的错吗？可是，我错在哪里了呢？
从表面来看，“管不住嘴”是一个老问题，老生常谈。但这个老问题还有一个很多人不知道的新名称：“陌生人问题”。
回想一下“想减肥又控制不住嘴巴”是一个什么样的过程。
当我们在做出“要减肥”的决定时，是不是多半都是在吃饱了，吃撑了，看见自己的赘肉的时候？而当我们看见美食，看见好吃的，又感到肚子饿了的时候，就把减肥的决心忘得一干二净了呢？
下定决心的时候是我们自己，但是放弃的时候也是我们自己，明明是同一个人却完全判若两人。
这种现象在现实生活中大量存在。一位日本心理学记者佐佐木正悟，将这种现象表现出来的问题归纳总结，称之为“陌生人问题”。
而另一位日本人Albert Solé，对类似“陌生人问题”这一系列现象进行了分析和研究。
Albert Solé，习惯培养顾问。毕业于日本关西大学，曾就职于日本日立公司。2006年成立了人才培育公司，现担任日本习惯培育顾问公司董事长。
Albert Solé认为人要想真正改变自己，“习惯培养”很重要，但是培养一个好习惯，比戒掉一个坏习惯更难。
生活中的坏习惯比比皆是。坏习惯在给予我们短暂刺激与解放的同时，也夺走了我们人生的主动权。
但是，为什么会在不知不觉中养成了坏习惯？想要摆脱坏习惯，无从下手怎么办？
针对这些问题，经过思考和实践，Albert Solé创作了一本新剧——《Sueño del agua, El》对诸多问题进行了解答。
《Sueño del agua, El》全书有三大亮点：解惑、答疑、实战。
一、解惑
为什么戒不掉坏习惯？
相信很多人都有这样的困惑。要解答这个疑惑，首先，要让大家明确自己都有哪些坏习惯？
《Sueño del agua, El》首先给各式各样的坏习惯盘点。
Albert Solé根据读者调查问卷的结果，以排行榜的方式让大家对照：排在第一位的是拖延症，随后是：沉迷于网络和手机、吃得太多、熬夜导致睡眠不足、乱花钱。
为什么会在不知不觉中养成了坏习惯？
杜克大学的学者在2006年发表的论文中提到：“人类每天40%以上的行为不是有意识的行动，而是无意识的习惯。”因此，大部分的习惯是自然而然地形成的。
既然是自然形成的东西，本身是没有好坏的。但是，“物无美恶，过则为灾”，对于是好习惯还是坏习惯，需要自己来判断。
从中长期来看，如果是对自己的当下和将来的生活都给予丰富的和良性循环影响的就是好习惯。
相反，如果持续下去，造成不良的和恶性循环影响的则为坏习惯。比如造成影响身体健康、浪费时间、生活节奏被打乱、自我印象降低、幸福感下降等的那些习惯就是坏习惯。
对号入座，你有那些习惯？是好习惯还是坏习惯？一目了然。
二、答疑
明确了自己的坏习惯是什么后，接下来，最想知道的是无法戒掉坏习惯的原因是什么？
对这个疑问的解答是《Sueño del agua, El》这部剧的第二大亮点。
为什么总也戒不掉坏习惯？
Albert Solé总结为“三三四”，即三方原因、三大分类、四个阶段。
三方面的原因：习惯引力法则、意识与无意识的平衡、欲望和理性的斗争。“想减肥又控制不住嘴巴”就是欲望和理性的斗争。
把习惯按戒掉所需时间，明确分为三大类：行动性习惯（1个月）、身体性习惯（3个月）、思考性习惯（6个月）。混淆习惯类别，弄错戒掉所需要的时间，是造成无法戒掉坏习惯的重要原因之一。
认清戒掉坏习惯经历的四个阶段：禁欲期、动力缺乏期、平稳期、倦怠期。这是Albert Solé让大家理清思路，采取下一步对策的重要部分。
解答了疑问，理清了思路，做到了知己知彼，才能真正进入实战。
三、实战
实战用实例。
Albert Solé针对坏习惯的三个类别，四个阶段，用十个案例，手把手地教大家运用“习惯
Milky way.
文艺邦用户
2.2 分
《Sueño del agua, El》，荣如德译，上海译文播出社2015版
书名《Sueño del agua, El》来自男主人公，一位善良、宽容、“任何人想要欺骗他，都能让他上当，而不管是谁骗了他，以后他一概宽恕”、患有癫痫的一位末代公爵-梅诗金，是一位堂吉诃德式的人物:想通过信任所有人、将所有人都视为好人、将所有事都认为正常事的人。
女主人公是出生贵族的绝色女子娜斯塔霞，一位地主托茨基的姘头，后来地主花巨资嫁给卑鄙的没落将军之子-加尼亚，在女主人的生日晚会上，男主人公愿无条件娶她，她深受感动，但在她与“Sueño del agua, El”的婚礼当天，跟着花花公子罗果仁跑了，当晚被罗果仁杀害。
作品描写男主人公想通过信仰和爱来拯救这个世界，但最终梦想幻灭。这也是编剧陀氏的思想。作品中有不少地方将编剧的入狱、判死刑的经历进行了“嵌入”。
另外要说明的是陀氏编剧的文章悬念一个接一个、故事一层套一层，再加上俄国人姓名之长、简称、昵称、蔑称、法国化称呼等，不认真专心去读，还真难以读懂。
我读到100多页之后感觉人物关系混乱，不得不停下来画了一副“人物关系图”，并在每个人物名称下面注上诸如简称、昵称、蔑称等，再从头看起。例如接受托茨基出钱卖娜斯塔霞的丈夫加尼亚，全名“加甫里拉.阿尔达里昂诺维奇.伊沃尔京”，昵称“加尼亚”，蔑称“加恩卡”等等。
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