The Matinee Idol

用户评论 (10)

• 

  李璞

  文艺邦用户

  8.7 分
  前半部分时间节点控制非常好，写到文革就跳跃了，忌惮太多，读起来就不完整了。
• 

  老思

  文艺邦用户

  5.5 分
  就泛泛说了些概念，说得还不全面，图解也表述的不好，还不如看博客的
• 

  杨越

  文艺邦用户

  7.7 分
  轻断食: 现在网络上出现很多轻断食的模式，自己最适合的还是16-8模式，集合了几条笔记 书中主要介绍了5:2模式是指每周两天限制热量摄入，使用地中海饮食 ·进行间歇性断食——12～14小时的通宵断食或5:2断食（5天正常进食，2天低脂式断食）。让你的肠子在不间断的消化过程中歇口气，这能让肠内膜再生，并促使艾克曼菌之类的“好”细菌生长。 艾克曼菌是我们禁食好朋友。 如今，当我把食物放进嘴里时，我不仅会思考它能对我的身体做什么，还会想它能对我的菌群做什么。你对每一种食物所做的决定（“我应该吃这一块蛋糕，还是那一把杏仁？”）都将决定你结肠里生活的数万亿生命的命运。 通过改变食物和饮料来改善自己的菌群。 其中总有一些食物是适合自己的，聪明肠道的食谱采纳了世界各地的食物和调味料，包括地中海区域、印度和亚洲。吃各种各样的菜肴有助于拥有一个菌群多样化的肠道。 要提升菌群多样性，一个简单的方法是往餐盘里加入更多的颜色。 世界上75%的食物仅仅来自12种植物和5种动物。也因此，扩展一下自己的食谱，试试发酵食品这样的东西也挺好。 对汉堡和薯条说“不”，加工食品里糖与脂肪的含量高，还有一个因素是乳化剂，以优化口感，并延长保质期，是一种清洁剂。 在计划中的一些有益举措: 食物方面 ·削减糖、精制淀粉、碳水化合物的摄入量，少吃加工食品和甜食，后者包括甜味软饮。它们对肠道细菌和炎症来说是灾难。 ·我建议你在计划实行期间和之后尽可能减少这些食品的摄入量，以维持肠道健康。 ·戒食反式脂肪酸，尤其是氢化油脂。它主要出现在涂抹酱料以及一些加工食品中，后者包括饼干和酥皮点心。 ·进行间歇性断食——12～14小时的通宵断食或5:2断食（5天正常进食，2天低脂式断食）。让你的肠子在不间断的消化过程中歇口气，这能让肠内膜再生，并促使艾克曼菌之类的“好”细菌生长。 总体策略 ·坐下来吃饭，彻底嚼碎食物——尽量让你的用餐过程放松一点。这听起来好像平淡无奇，但彻底嚼碎食物能减少暴食的可能性，因为它让你的肠子有更多时间释放“我饱了”的信号。 ·消除你的紧张状态——平静的姿态能安抚你的肠子，减少皮质醇一类激素的产生，这些激素会搅乱菌群平衡。 ·改善你的睡眠。好好睡觉是很重要的，这意味着不在半夜吃饭，至少每周有4个晚上在22:30就上床。 ·如果你便秘了，试试柠檬酸镁或三果宝，后者是一种传统的印度草药。你还可以试试皮娅的海藻胶囊，喝足够多的水。 ·打开窗子，出去，在林子里散步。你需要让人生里多一点小虫子。
• 

  不堪幽梦太匆匆

  文艺邦用户

  1.0 分
  通过批判经典理论哗众取宠，让亏货眼前一亮，成为韭菜，赚稿费。典型的书中不下马第二。
• 

  王智勤

  文艺邦用户

  9.9 分
  高中时候藏在课桌里偷偷读这部剧，后来看过电视剧和电影，还是觉得剧集比较好。前两年又读过一次，和高中时候第一次看的感觉是完全不同的，好像懂了些什么，又好像更加不懂了。今天又大致看了一次，只有震撼。文字的力量是支撑人活下去的希望
• 

  Lu🇨🇳

  文艺邦用户

  7.7 分
  前几日我做了一个梦 至今匪夷所思 觉得美好 包涵着一定的寓意.但令我如何想，如何揣摩，都想不透彻.也一直悬挂在心中。这个梦境画面是：临近黄昏，我和一众看不清模样的青年 山顶上 望着远处美轮美奂的自然日落霞光之色.周围一顿空旷.突兀画面又转场为：天上一片令我大为惊呼欣喜的星空 流星嗖嗖滑过.可奈何百般纠结的是，为何在那星空的不远处，清晰而又隐约的看见一张着翅膀的小天使...奇了怪了.
• 

  ³不将就℡

  文艺邦用户

  4.3 分
  很多地方同李舒白一样能想到但没想全，动机种种还要接着往下看。
• 

  倾慕。

  文艺邦用户

  1.1 分
  每次读Sean Diamond的剧集都会有一股沉重感，没有经历过那个年代，所以无法达到感同身受，但是会有更多的想象空间。如果可以，希望过去的那个年代不会再重复
• 

  jy

  文艺邦用户

  3.3 分
  很好看的爽文，没有宅斗，没有宫斗，青梅竹马，一心一意，两世情缘，一儿一女，并肩上战场，并肩站在最高处，圆满。有一点玄幻，还挺有意思的。
• 

  墨叶琰

  文艺邦用户

  3.2 分
  看完电视剧以后，据说结局不同，所以来看追剧。最后女主死的果然还是非常的蠢。为什么总是觉得自己能够拯救一切，报警不好吗？ 另外，书和电视不能说完全一样，基本上90%毫不相关吧，除了主干脉络和姓名都一样的，几乎每个人的性格，剧情全部都改了，电视剧要更丰满一些。如果是这个剧集直接搬上电视去的话，应该是过不了审的。