Buruk aci

用户评论 (4)

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  海海星辰

  文艺邦用户

  3.3 分
  所谓美食，不过是一次又一次的相逢。有些是生而相逢，有些是寻寻觅觅。萝卜白菜各有所爱，从而有了江湖，有了人生的精彩
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  习嘉铭

  文艺邦用户

  8.8 分
  两个半小时读完，一本关于“焦虑症”的入门认识手册。前部分讲了焦虑的本质（恐惧）、起源（基因和环境，但环境影响更大）、焦虑的常见分类等；后部分讲了一些生活中可以做的方法（运动/接纳自我/每天正念冥想）、常见药物治疗、针对不同焦虑症的治疗方法（药物加心理咨询）、以及编剧从患者身上学习到的事情等。 1、接纳原本的自己，这是最重要的一点，拒绝羞耻感 2、尽量少去做价值批判，尤其是不要自我批判。对自己公平一点，就像我们也不会随意去负面评价别人。 3、接受自己不会受到每个人的喜欢和尊重，真正自由地做自己和自由地选择。少一些在意，建立和守卫自己的原则边界，学会说不！ 4、找一个你想成为的Role model，学习他！ 5、做对的事情，让焦虑顺其自然，不要对抗，只是观察和接纳。 6、治疗焦虑是一场持久战，需要反复练习，坚持一步步来。 7、焦虑不是你的错，事实上很多焦虑患者都是努力和勤奋的人。焦虑有部分基因原因，更多是生活环境影响。 8、每天运动，尝试正念冥想等放松练习。
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  蓝鼻子麋鹿

  文艺邦用户

  3.2 分
  听群里宝妈推荐的，很有干货的一本剧，不少场景很贴近生活，有分析原因，也有讲方法，推荐更多家长看看，还能听书，干家务的时候听听很方便
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  妞子

  文艺邦用户

  8.7 分
  这部剧中等厚度，语言风格言简意赅风趣幽默，几乎读了三分之一我就买了纸质书，因为我确定我会再次重温。