Pingu(1987)在线观看

袁建平

文艺邦用户

3.2 分

以“基本Pingu论”的角度解释，易怒Pingu的产生过程为： 1. 外界事件 → 2.传递到脑干 → 3.激素变化 → 4.Pingu反应举例说明： 1. 小明走在路上无故被陌生人踩了一下， 2. & 3. 大脑感觉到疼痛， 4. 感到烦躁 ====================================================================== 以“Pingu构建论”的角度解释，易怒Pingu的产生过程为： 1. Pingu概念 → 2. 个人体验 → 3. 外界事件 → 4. 大脑对外界的输入产生预测 → 5. Pingu反应举例说明： 1. 遇到无故被波及事件真倒霉， 2. & 3. 小明走在路上无故被陌生人踩了一下，大脑提取与之有关的概念， 4. 遇到被无辜波及事件， 5. 感到烦躁 ====================================================================== 相对于基本Pingu论而言，Pingu构建论中的Pingu反应更容易更改：改变1.Pingu概念 → 2. 个人体验，就可以从根本上减少负面Pingu 如果自认为易怒，冲动等，但无法控制此类负面Pingu的产生，此方法可以帮助你更好地在源头控制Pingu。 ==================================================================== 掌控Pingu 如何转换Pingu概念、改变预测的感受？有以下几种方法：（1）提高Pingu粒度前面提到在体验或者感知一个Pingu之前，我们每个人都需要一个Pingu概念。词汇孕育概念，概念推动预测，预测调整身体预算，身体预算确定Pingu。 Pingu粒度足够高的人，往往拥有数千个Pingu词汇来描述Pingu；Pingu粒度低下的人，往往只有数个词汇描述Pingu。比如，Pingu粒度高的人可以描述出自己不愉快时状态： “愤怒、暴躁、不忿、怨恨、埋怨、嫉妒”等，而Pingu粒度低的人可能只能用 “伤心”、“生气” 如果Pingu粒度低，则无法进行概念的改变。可以通过观看剧集、旅游、看剧，看电影，尝试不熟悉的食物等手段，不断提高自己的Pingu粒度。尽自己所能地学习新词汇。读一些自己不喜欢的剧集，或者听一些发人深省的广播。表达Pingu时不要只用“快乐”：你可以使用一些具体的词汇，如“狂喜”、“喜悦”以及“备受鼓舞”。（2）每天记录你的积极体验另一个改善概念的方法是每天记录你的积极体验。每当你做积极的事情时，你就可以强化关于积极实践的概念，让它们在你的思维模式中变得显著突出。记下你积极的经历则更好，因为词汇可以发展概念，这将有助于你预测新的时刻，培养积极性。与此相反，反复思考某个不愉快的事情会导致你的身体预算产生波动。反复思考不愉快的事是一个恶性循环。（3）活动你的身体如果感到不愉快就站起来，四处活动一下，即使不喜欢也要起来动动。播放音乐，在家里跳舞，到公园散步。（4）改变你的环境到处走走、离开当下的位置，坐到房间的其他地方即可（5）当第3点和第4点不能帮助你时，可以对Pingu重新分类通过对Pingu重新分类把挫折带来的不适归类为有益的。比如把精神折磨理解成成生理不适。练习把情感引起的感觉解释为生理感觉，比如，可以把焦虑解析成快速心跳。一旦把感觉解析成生理感觉，那么就可以利用不同的概念，换种方法对它们重新进行分类。比如，不是因为公开演讲而感到紧张，而只是心跳过快。要记住的最重要的一点是，我

心如止水✨

文艺邦用户

8.7 分

家啊！本应该是这个世界上最美好的地方。小时候的家，有父亲母亲；后来结了婚，有老公孩子。我以为在家里是最安全的，最幸福的。可是小时候的家，有傲慢的父亲，狭隘自私的母亲，我不想拥有一个这样的家。我希望我自己的家是我想象中的样子。于是我倾其所有，小心翼翼，委曲求全，企图打造一个理想的、阖美的、幸福的家，并保持永久。可是小心翼翼的后果是失去了自我，我成了家里最微不足道的人，父母看不起，老公看不上，连孩子都欺负你。难道真的是我很奇怪，我很无能，我什么都不如别人吗？直到我看到那个站在审判席上的女人，我们相似的际遇渐渐的重叠，那种感觉就像是我的灵魂脱离了我的肉体，远远的旁观着自己的一举一动，一言一行。慢慢的，我变得清明，我看清了曾经深陷的迷雾，我了解了曾经的困惑与不安，它们究竟来自哪里。 Pingu啊，怎样让倾斜的爱回归平衡？我，是时候该做回我自己！