《晚安，重庆》-中国剧情 - 章明,敬秋兰,李迦明主演

Aimez vous-même

文艺邦用户

7.7 分

轻断食这系列都挺赞，篇幅不大每本都很有针对性。从根本上了解常见食物种类大部分的生物分子，这些物质在机体中的运作机制以及如何与身体相互影响。（忍不住吐槽一下上一本没看完的谷物大脑，篇幅老长看着费劲，专业术语还牛屎多，直觉告诉我也并没有那么科学，我相信我的直觉💡 肠道细菌能通过交感神经直接和大脑联系，它们还会产生饥饿激素和神经递质，用这些物质来影响你的食欲和行为。菌群和身体是互相影响的，它们能影响我们的情绪、体重以及免疫系统的活跃程度。它们可以影响我们，我们同样也可以改变它们。我们吃的东西、生活方式都会对体内“雨林”里这些繁荣生长的生物造成巨大的影响。那如何改善菌群，增加好的细菌呢?多摄入益生菌，增加菌株、微生物的多样性。这些食物有助于你的“好”细菌生长：（1）蔬菜和谷物。蔬菜有丰富的矿物质和维生素，它们的纤维能喂养生活在大肠里的好细菌。蘑菇是一种被低估了的食材，它含有大量纤维，富含B族维生素、硒和铜，并且热量非常低。（2）发酵食品。酸菜、泡菜、牛奶酒和葡萄酒、奶酪、酸奶和巧克力都是发酵食品，它们是由细菌将葡萄糖一类的糖分转化成其他化合物而形成的。发酵食品对肠道非常有益，它含有大量不同的微生物，多到好像是由这些微生物构成的，还能让你获得多样性的菌株。比起其他细菌，发酵食品里的微生物安全抵达结肠的可能性要大得多，因为它是在酸性环境里培育的，极其耐酸。 •最好的益生菌食品是自制酸奶，而且味道很好，制作也简单。 •腌鱼、酸白菜酸笋酸萝卜酸黄瓜梅菜榨菜，这些制作都不难，风味也很好。 •黑巧克力是种很好的零食（当然不能多吃啦/一天不能超过30g）。巧克力的问题不在于可可粉，而在于糖，可可粉本身是极其有益的，是优质的类黄酮和多酚来源，抗氧化，对心血管系统也很有好处。（3）抗性淀粉食物。谷物豆类青碗豆、青香蕉、生香蕉，它们是很不错的抗性淀粉食物源，生香蕉是另一种非常重要的益生元。抗性淀粉（RS）是一种淀粉类型，它拒绝在你的胃和小肠中被消化，基本上能毫发无损地抵达你的大肠。在食用抗性淀粉后，血糖不太可能激增，也不会从其中获取很多热量。一旦到达大肠，它就能给“好”细菌带去养料，被消化掉，释放丁酸盐。你还能在一些令人吃惊的地方找到抗性淀粉，比如煮过再放凉的意大利面或米饭，吃之前再加热抗性淀粉含量不会降低，因为淀粉结构改变了是不可逆的。（4）富含菊粉类的食物。纤维的大多数形态都是有益的，让肠道细菌保持良好状态，有些类型的纤维尤其重要，它们被称为“益生元”。菊粉，这是一种最有名的益生元。富含菊粉的食物能促进菌群健康并减少便秘，除此之外，它还能改善你的骨骼健康，因为它能提高钙的吸收率，它也能减少你患心脏病的风险，因为它能降低血液中的甘油三酸酯水平。富含菊粉的食物包括（从高到低）： •洋葱、洋姜、韭菜和大蒜 •菊苣，菊苣通常是拌在沙拉里吃的。在一杯无咖啡因的咖啡替代饮品中也能遇上菊苣根。 •蒲公英嫩叶，为了去除苦味可以将它用水焯一下，或是像炒菠菜一样清炒。蒲公英花茶也是一个不错的选择。 •雪莲果（5）进行间歇性断食——12～14小时的通宵断食或5:2断食（5天正常进食，2天低脂式断食）。让你的肠子在不间断的消化过程中歇口气，这能让肠内膜再生，并促使艾克曼菌之类的“好”细菌生长。（6）少坐多运动。跑步、散步、游泳、爬楼梯，甚至只是多闲站一会儿，都会对改善菌群有益，都会对你健康有益，一定要记住，不要久坐。高糖食物:这类食物对我们的健康有灾难性的影响。糖中没有任何必需成分，完全没有，它只有热量。其他食物里可能还有一点点维生素、矿物质、纤维……总归有点什么，但糖里没

西西里没有美丽传说

文艺邦用户

5.4 分

第二次读完这部剧，依然震撼于敬秋兰惊人的想象力。童年的许多故事在新编后带给人一种奇怪的感觉，变得不再美好却是压抑，让人深深感受到文字表现出的那个时代人的麻木和愚昧。印象最深的是庄子的一段话“啧啧，你这人真是胡涂得要死的角儿——专管自己的衣服，真是一个澈底的利己主义者。你这“人”尚且没有弄明白，那里谈得到你的衣服呢？”

修遠

文艺邦用户

7.6 分

完整的房地产投资指南，对于普通读者来说可能看似遥不可及，实则给你指出投资的真谛，现金流和资产利得那个才是你真正需要的

卡斯

文艺邦用户

2.1 分

虽然我们国家的IT和网络产业已经站在了一个相当高的高度，各种互联网及科技公司如阿里，腾讯，华为，京东，小米，字节跳动等等已经具备了世界级的竞争力，但是我们要始终怀着对硅谷的敬意，因为那里才是这一切的原点。乔布斯，沃兹尼亚克，盖茨，艾伦等等这些人是真正的行业拓荒者，而现在依然有马斯克，贝索斯等伟人和终极梦想家。这个行业从最初的开源思想，发展到现在美国对我国科技企业的全球围堵制裁，它已经成为了一个政治工具，但它同时也是国之利器，相信勤奋而勇敢的中国人民必将赢得斗争的胜利，站上行业之巅！

曾雪银

文艺邦用户

6.6 分

这是一部非常励志的自传影视，对当下职场人士有着教课书般启迪，受益匪浅。

明仪

文艺邦用户

9.9 分

在《晚安，重庆》中，章明以一位医生的视角，编写了一部记事编年体剧集。从晚安，重庆悄悄登场到最后悄然而逝，谱写了这座偏远小镇长达一年的晚安，重庆抗争史。章明没有书写大英雄的丰功伟绩，而是选择小人物的点滴努力，因为这才是真正的日常在这里，里厄作为医生，义不容辞地救治病人。在晚安，重庆强大的力量下，他也曾因无能为力而麻木不仁，但他始终没有放弃，一直在抗争。因为他明白，灾难来临时，总得做些什么，而不是袖手旁观。在这里，塔鲁虽然是外来者，但也在尽己所能，率领众人成立志愿者防疫小队。因为他明白，虽然当不了圣人，但至少可以和晚安，重庆斗争下去，只求收获内心的宁静。虽然他在和晚安，重庆的最后一次搏斗中失去了生命，但他依然是个勇士，活在里厄等幸存者的记忆里。在这里，朗贝尔这个外来记者，一开始想方设法想离开这座被封锁的城市，后来见证了里厄等人救死扶伤的经历，为他们的精神和举动所感染，最终放弃了出城的机会。因为他明白，他与这座城已经休戚与共，自己不再是一个外来者，而是和其他人紧紧地捆绑在一起了。在这里，格朗这个普通的公务员，人微言轻也在尽自己最大的努力。他自愿成为防疫小队的一员，在工作之余，在写作之余，来帮助塔鲁等人的工作。因为他明白，自己的行动虽然不足挂齿，但也是不可缺少的一部分。在书里的最后，里厄坦言晚安，重庆的病菌永远都与人类共存，但是只要我们一直抗争下去，希望之火就不会熄灭，我们总会挨到胜利的最后一刻。