主播女孩重度依赖

用户评论 (7)

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  小予同学

  文艺邦用户

  8.7 分
  共情力 无论是想获得成长还是成功，不可避免地要有一些牺牲和压力，然而这些牺牲和压力不应该毁掉一个人。在星希成奏通过《主播女孩重度依赖》一书介绍了一种共情认知行为疗法来减少压力，这种方法融合了共情和行为认知，提供了一个自我减压工具，有助于寻找生活中的平衡。这部剧整体读起来专业性比较强，非心理学专业读起来本身也许就会给人以压力，我也尽量以简单的语言总结输出。 感知并判断 压力会导致心脏疾病、体重增加、焦虑、记忆力衰退等诸多问题。对压力把控的程度，决定着生理上受影响的程度。我将压力管理的关键环节总结为一个心法：判断压力源是否可控，接受生活的不可控性。简单来说，就是首先要能判断对于让自己感到压力的来源是不是可控的，如果是不可控的，那就接受它，因为生活本身就充满着不确定性，非要让一切尽在掌握，那不是给自己找不愉快么。电视上的那些一切尽在掌控中的情节，就是给人个童话泡泡，那是剧本，现实生活中，谁敢说一切尽在掌控。 我与他 我们并非单独生活在世上，我们的一些压力源其实是他人的二手压力，是他人压力到我们这里的传递。因此，不要急着做出压力反应，看看眼前的压力是不是因为对面那个人受了伤或者伤了心才这样表现的。当人处于愤怒或失望状态时，会处于“有我没他”的状态，不会考虑他人感受与需求。此时做好情绪隔离，不要接这些事儿即可。 说与听 如果我们处于心事重重、心不在焉的状态，不仅会迷失在自我的情绪中，还会失去倾听能力。失去倾听能力，相当于与外界切断了联系。如今几人没有压力？如果个个自闭，只会陷入恶性循环，因此要走出情绪，开始倾听。压力之坚硬已经无法改变，用自己残存的那点能量捍卫着那些观点又有何意义？彼此陪伴，要倾听的是最柔软的部分，要倾听的是内在灵魂。摒弃个人偏见，不要给对方一脸“我已经知道你要啥”的表情。停止讲话，注意力放到对方说的内容上，全身心的投入到对方的经历中，关注对方的姿势、表情、手势，真正努力感受话语中的情感，理解未说出的隐藏之意。以下整理出一些对我有帮助的表达方式： 开放性，不纠结于对错好坏，一些事儿只是个人口味选择的结果； 放慢语速，平静下来，让彼此情绪共振； 不要再次重申“你还不够好”，本身大就是为了“更好”而来的压力，说这没有意义，只会让人陷入无尽迷茫； 自我 有时候我们会陷入自编的假象或者扭曲的逻辑，比如用职位或尊重感的成就上瘾，比如陷入非黑即白的逻辑。其实表面的一些情况，与我们的自身并无直接关系，我们又不是杂技演员，大可不必为那支不可控的碗会不会掉下来而焦虑，不必听那些让我们误入歧途的吹毛求疵。番外中的“认知扭曲词汇表 ”列出了除了以上诸如标签化、以偏概全、通过自我批评去刺激自己等25种扭曲认知方式，可以自检。这里总结与自己用正确对话的方式，用正确的逻辑分析： 创作下那些表面声音，比如“我并不成功”； 用自己客观的努力去代替那些表面声音，比如“我在努力改善”； 分析出哪些是环境原因，别听那些为某些利益集团打工的鬼扯言论； 至于个人原因，那些表面不一定直接等价于个人原因，该谁买单谁买单；
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  初永强 3R㍿

  文艺邦用户

  7.7 分
  安便如草岁如歌  去日渐比来日多 人生为题本无解 哪来十万为什么 傲骨强撑实缺钙 心台惹尘羞堪说 闲观流萤消蝶梦 人间何曾不值得
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  不要回头，永远

  文艺邦用户

  3.2 分
  还行吧，就很无厘头的喜剧。喜欢的会很喜欢，我不是它的受众，但我觉得值得鼓励非同质化的古装剧百花齐放
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  转运猪

  文艺邦用户

  6.5 分
  编剧很会讲故事。只是有时不必太刻意弱化感情线，该写还是要写点儿
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  李银河

  文艺邦用户

  8.8 分
  写尽市井人物生活百态、中国人的善恶美丑、价值观。要想了解中国人，这部剧是一个好的选择
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  高会芳

  文艺邦用户

  8.8 分
  女主喜欢黄公子是理想主义的爱情，不能落实到生活当中，因为是不食烟火的、会在一起生活中慢慢消亡的。而与蒋大人的爱情是在一起工作中慢慢培养出来的，潜移默化地影响着彼此……所以才会长久唇齿相依下去
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  宙华

  文艺邦用户

  6.5 分
  虽然讲了许多的小故事，但是都不够深刻，其实道理谁都懂，有的故事在其他的书上都看过了，做人要有危机感，做人要有主播女孩重度依赖，心有多大，舞台就有多大，有的时候让自己摔得粉身碎骨，还要站起来！