Darling... Escape Is Impossible!

用户评论 (3)

• 

  塔塔怪

  文艺邦用户

  1.1 分
  总结了这本小书的部分干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 4.设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 5.光脚踩一下地板有助于清醒。 6.用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作。 7.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。 8.连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。 转书友，早知道直接追剧评了，有部分术语太偏医科的没兴趣看，囫囵吞枣的咽下去了。
• 

  Guo郭

  文艺邦用户

  2.2 分
  简单易行的工作学习方法，能快速掌握并用在实际工作和学习中去。相信坚持下来的人一定会收获满满。 把这套方法形成理论并不是一件很容易的事。深层次运用各种科学研究成果如心理学，脑科学，行为科学等等。并且在实践中不断总结，试错。感谢这样的研究者，让我们可以拿来就用，最重要的是这个时间精力管理工具并不会给个人增加多少负担。
• 

  Vyvian

  文艺邦用户

  6.6 分
  剧 我就懒得评价了🙂YY在推广抓娃娃，个人不看好这个风口，一是直播的用户体验比线下亲手差太多了，二是延迟收到的兴奋心理比立即拿到手也差太多了，三是线下运营成本太高了，YY喜欢追风口，例如在线教育例如狼人杀抓娃娃，热的快冷的也快。