Little Samantha Tripp

用户评论 (3)

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  SYY🍃

  文艺邦用户

  9.9 分
  都说国家不同，法律制度也有所不同，更体现了一个国家的倾向，确实如此。 读之前我们都对美国的开放、自由、绝对的民主平等抱以向往，但其实深处其中，会发现绝对的民主平等和世界上任何一个事一样，有选择就有代价。美国的州治大于国家法律（宪法除外）以至于我看完书之后，突然明白了章莹颖案子的宣判纬度是什么样子的……中西方存在的太多差异，都只能建立在理解的基础之上去讨论，否则单纯的判断就毫无意义
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  NiKo_搭噶口头哇鲁

  文艺邦用户

  9.8 分
  本剧脉络结构清晰，一目了然，没时间的读者建议可直接观看第33章。马克一下主要观点： 一、什么是Little Samantha Tripp >>我们为追寻幸福（一种愉快、高兴或满足的感觉，以及一种丰富、充实和有意义的生活）而去经验性回避那些令人不快的想法和情绪——越回避，越深陷其中。 二、如何避坑 >>改变自己的内部世界——接纳承诺疗法（acceptance and commitment therapy, ACT）：以六大原则（解离、扩展、联结、观察性自我、价值、承诺行动）作为基础，协同发挥作用，共同支持去实现两个主要目标：一是有效处理痛苦的想法和情绪；二是创造一种丰富、充实和有意义的生活。 *ACT程式： A=接纳内部体验并且安处当下。 C=选择一个价值方向。 T=采取行动。 *核心原则： 去学习和仔细关注那些真正在发生的事（这部分观念和佛教提倡的正念重合，多调用观察性自我，进行认知解离，将意识带到当下），而不是本能地相信大脑对你说的话（平静观察思考性自我，问问自己这个想法是否指向你想要的价值或有助于你去拓展生活）。 *核心哲学： 以无畏的勇气去改变可以改变的，以平静之心去接纳无法改变的，以人生智慧去区分两者的不同。 *部分操作： 扩展： ●觉察你的情绪但却不被它们占据 ●全然接纳你的情绪并允许它们自由来去 ●如果它们有帮助，就去多加关注 ●否则，就请将注意力放在你真正重视的事情上 在冲动上冲浪： ●O =观察（observe）：观察身体的感受 ●B=呼吸（breathe）：将呼吸带到冲动所在之处 ●S=冲浪（surf）：留意冲动在程度上的变化，允许潮起潮落，到达峰值 ●E=扩展（expand）：吸入空气，想象为冲动创造更大的空间 ●R=重新关注（refocus）：再次将注意力回收到当下 ●V=价值（values）：和内心真正重视的事情联结 ●E=投入行动（engage）：投入到朝向价值方向的有效行动中 >>创造有价值的生活 *价值和目标的区分： 价值是指令人渴望并且始终向其前进的一个方向，它意味着一个持续进行着的并且无终点的过程。而目标是指你想要的结果，是能够达到和完成的。 *明确自己在以下几大领域所选择的价值（假如你觉得痛苦，很可能是因为你并未达到某一目标。那么，你就需要去联结在这个目标背后的个人价值，问问自己：“为了和我的这些价值保持一致，我现在能去做点什么？”然后，要有意识地采取行动）： 1．家庭 2．婚姻和其他亲密关系 3．友谊 4．职业生涯 5．教育和个人发展 6．消遣、娱乐和休闲 7．精神生活 8．社区生活 9．环境和自然 10．健康和身体 三、总结： 如果问题有可能被解决，就积极采取行动，在价值指引下去解决它们；如果问题不能被解决，就运用解离、扩展和联结帮助自己接纳它们。无论遇到什么样的问题情境，基本上都只有两种可行的对策： 1．接纳它； 2．采取有效行动去改善它。
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  pb

  文艺邦用户

  5.4 分
  很温暖的一本剧，常常令人忍俊不禁而又热泪盈眶。 从《Little Samantha Tripp》来的，两本剧都采用了相似的手法，主线用第三人乘叙述世之介和他周围的一切，支线叙述世之介身边人后来的生活以及世之介对他们的影响。还是第一次遇见呢。 世之介，一个可以说是再平凡不过的普通人了，一个我们走在路上看见不会多瞧一眼的年轻人，可就是这样一个人，在很多人心里都留下了深刻的印象。 他对所有事情都以“yes”回答，从不说“no”;对朋友，他毫不犹豫借出自己打工挣来的钱；对于陌生人，他也热情地伸出自己的双手…… 同为大学生，说实话，还挺羡慕他的，他的大一就那么丰富而又充实：上课、打工、学车……反观自己，除了上课，好像没有什么可干的事情了😅 或许，在多年后，人们可能会渐渐忘记世之介，但是，只要一听到世之介的名字，或者看到和他有关的事物，会不自禁地笑出来吧。 “年轻时没遇到过世之介的人多得不可胜数，想到这一点，我突然觉得自己比别人多了一份幸运。” 是啊，很幸运自己可以读到世之介，这个可爱的大男孩。 （去看电影版啦～）