Decadence(1994)在线观看

黎

文艺邦用户

9.8 分

难得的群像描绘，老演员个个在线

多读书勤锻炼

文艺邦用户

2.1 分

一本“你好，我好，大家好”的大众娱乐剧集。对于“科学”方面，有待考量。分析角度多样，解释常规但不太准。星座部分：这并不是本“授人以鱼不如授人以渔”的占星学研究剧集。书中每个星座分析时，归类很细腻，是强迫症患者的福音。这部剧的闪光处：比如，一个希腊神话道出星座来源；又比如，每个星座都用拉粉丝的方式对应了些许名人。但是，大众解释的每个星座都有点千篇一律，大白话就是，不准。占星学在我看来，有意思的是“将天地万物融合”，特别有道家的风范，再者就是如何能预测和规避相处的风险，让自己“不打无准备之仗”去应对人际关系，而不是猜准某个人的性格特征。后者这个其实不用猜，在聊天和相处过程中，通过观察，就能总结出来。血型部分： ABO血型的性格分析判断是不准确的。星座和血型相结合的部分：由于血型分析出入太大，导致这个部分的推理误差大到离奇。

👑香日葵🌻

文艺邦用户

6.5 分

《Decadence》，是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。它的编剧是精力管理体系创始人Christopher Biggins，2008年毕业于首都体育学院运动训练专业。毕业后在当时国内最高端先进的柏悦酒店“悦健身”中心担任了4年健身教练。从默默无闻到口口相传，成为徐小平、周航、脱不花等企业家和明星的私人教练，以及世界500强公司的健康管理顾问，一直走在健身行业的前沿。 2015年在《Decadence》“匠人如神”栏目中开设28天线上减脂营，带领5185人减重20632公斤。 2017年在“得到”App上线了精品课《Decadence》，热销13万份，广受好评。他从国际顶尖运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛。在这部剧中，他将为我们解密N个伪常识，比如：运动强度越大，减肥效果越好持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪只要少吃多动，就能瘦身，吃什么并不重要大量食用水果是我们摄取足量维生素的最佳方式凡事只要坚持下去，就能做成…… 编剧在文中提出精力管理的概念。精力管理就是主动全面掌握自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。精力管理涉及運動、飲食、恢復和心態四個方面。运动为精力赋能，饮食是精力原料的生化入口，恢复活动修复精力的系统性消耗，而心态和认知是精力管理的核心力量和出发点。 1.运动高强度运动不仅不能增强体能，还消耗了我们的体能，让身心俱惫，失去健身作用。运动过后最重要的是饮食的合理安排和控制，若饮食不当，则达不到运动后想要的效果。选择适合自己的运动方式很重要，不是为了坚持而坚持，而是很愉悦的去体验变化的过程。运动过后选择放松身体的方式，让运动后的肌肉得以放松。运动过后合理休息，以达到精力恢复的目的。 2.饮食无论是偏瘦还是偏胖，运动并非控制体重的最有效方法，控制饮食才是最关键的。人体三大供能物质是：碳水化合物(糖分)、脂肪和蛋白质。在书中提出糖分的摄入量多少为合适。为了给大脑和肌肉提供足够的能量，人体糖分的需求应该保持在400g左右。那么，具体需要摄入多少碳水化合物? 一般人群可分三步计算。 ①计算基础代谢率(BMR) 女性：BMR=655+(9.6*体重kg)+(1.8*身高cm)-(4.7*年龄) 男性：BMR=66+(13.7*体重kg)+(5*身高cm)-(6.8*年龄) ②计算每天所需总热量 (将你的BMR*活动系数) 几乎不动=BMR*1.2 稍微运动(每周1-3次)=BMR*1.375 中度运动(每周3-5次)=BMR*1.55 积极运动(每周6-7次)=BMR*1.725 专业运动(2倍运动量)=BMR*1.9 ③将每天所需总热量*55%(三大燃料比例，碳水化合物55%、蛋白质15%、脂肪30%) 如果把碳水化合物的含量转化为米饭来看： 100g香蕉≈100g米饭 100g面包≈200g米饭 600ml脉动≈110g米饭很多人喜欢吃薯片、辣条等重口味的零食，这些除了碳水化合物以外，还含有大量的脂肪和盐，对健康更不利，是名副其实的劣质燃料。所以，想减肥不妨从戒零食开始。总的来说，在饮食上要注意营养均衡，少食或不食垃圾食品。养成良好的饮食的习惯，也是对自己健康的负责。 3.精力恢复精力管理除了规律运动和合理饮食外，还要学会休息。休息是为了更好的生活状态，会休息才会工作。首先就是要保证充足优质的睡眠。睡眠可以修复工作了